Axşamlar bu qidaları qəbul etməyin
Axşam sonuncu qida qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdır. İnsanın gecə saat 11-də artıq yuxuda olmalı olduğunu nəzərə alsaq, yemək maksimum 8-də yeyilib bitməlidir.
KONKRET.azMedicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq Dmitri Fedulov yuxudan əvvəl bəzi qidaların neqativ təsirindən danışıb.
"Axşamlar qaz, köp yaradan tərəvəzlərdən və paxlalılardan uzaq durmaq lazımdır. Eləcə də nişastalı kartof, qarğıdalıdan olan yeməkləri axşam yedikdə şəkər, insulin qalxır, artıq çəki olur.
Qlükozası çox olan meyvələr – banan, üzüm, şirin alma da axşamlar yeməyin.
Süd də qarında kəskin sancı və köpmə yaradır. Süd məhsullarından yağsız yoqurt, kəsmik, kefir uyğundur. Bu qidaları günün birinci yarısında yemək lazımdır ki, fiziki aktivlik zərəri qarşılasın.
Axşam yeməyinə təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, zülal, proteinli qidalar yeyin.
Toyuq əti, file, yumurta, balıq, kəsmik, alma və s. Optimal kalori bölgüsü: 30% səhər, 50% günorta, 20% axşam.
Axşamlar şirin desert, şoraba və yağlı qidalar seçməyin, bu qaraciyər və mədəaltı vəzə yük yaradır", – Fedulov qeyd edib.
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Zelenskidən SON DƏQİQƏ AÇIQLAMASI: "Tramp ilə görüşə..."
TÜRKPA ilə Türk Akademiyası arasında əməkdaşlıq məsələləri müzakirə olunub
Azərbaycan XİN: Yəmənin ərazi bütövlüyünə dəstəyimizi bir daha təsdiqləyirik
907-ci düzəlişi tam ləğv etməyə yönəlmiş qanun layihəsi ABŞ Konqresinin saytında yerləşdirilib
Trampla Zelenskinin görüş vaxtı rəsmi olaraq açıqlanıb
Sabiq daxili işlər nazirinin oğlu dünyasını dəyişdi
Paytaxt sakini avtomobildə ürək çatışmazlığından öldü
Göygölə güclü qar yağıb, avtomobillərin hərəkətində çətinliklər yaranıb - FOTO
Gələn həftə bu seriallar yayımlanmayacaq
Leyla Əliyeva Uşaq İncəsənət Festivalından paylaşım edib
AccessBank "Qızıl Şans" lotereyasının ikinci tirajının qaliblərini elan etdi
Leyla Əliyeva Yevlaxda uşaqlara Yeni il şənliyi təşkil etdi - FOTOLAR
Heydər Əliyev Fondu uşaqlar üçün bayram şənliyi təşkil edib
XİN başçısı: Qərbi Azərbaycan məsələsinin Ermənistana ərazi iddiası olmasının heç bir əsası yoxdur
Azərbaycanın 'qara siyahı'sına düşən şəxslərin sayı açıqlanıb