Axşamlar bu qidaları qəbul etməyin
Axşam sonuncu qida qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdır. İnsanın gecə saat 11-də artıq yuxuda olmalı olduğunu nəzərə alsaq, yemək maksimum 8-də yeyilib bitməlidir.
KONKRET.azMedicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq Dmitri Fedulov yuxudan əvvəl bəzi qidaların neqativ təsirindən danışıb.
"Axşamlar qaz, köp yaradan tərəvəzlərdən və paxlalılardan uzaq durmaq lazımdır. Eləcə də nişastalı kartof, qarğıdalıdan olan yeməkləri axşam yedikdə şəkər, insulin qalxır, artıq çəki olur.
Qlükozası çox olan meyvələr – banan, üzüm, şirin alma da axşamlar yeməyin.
Süd də qarında kəskin sancı və köpmə yaradır. Süd məhsullarından yağsız yoqurt, kəsmik, kefir uyğundur. Bu qidaları günün birinci yarısında yemək lazımdır ki, fiziki aktivlik zərəri qarşılasın.
Axşam yeməyinə təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, zülal, proteinli qidalar yeyin.
Toyuq əti, file, yumurta, balıq, kəsmik, alma və s. Optimal kalori bölgüsü: 30% səhər, 50% günorta, 20% axşam.
Axşamlar şirin desert, şoraba və yağlı qidalar seçməyin, bu qaraciyər və mədəaltı vəzə yük yaradır", – Fedulov qeyd edib.
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Xətai sakinlərindən narazılıq: Tullantılar yandırılır, tüstü mənzillərə dolur
Yağış yağacaq, külək əsəcək - Sabahın havası
Tovuzda ana 3 aylıq körpəsini ataraq yoxa çıxdı - YENİLƏNİB
Tanınmış müğənni həbs edilib?
Referendum günü doğulan körpəyə elə bir ad qoydular ki
İsrail "Hizbullah"ın yüksək rütbəli rəhbərlərini öldürdü: biri Qasım Süleymaninin dostudur - FOTO
Müəllim dəm qazından boğularaq öldü
TƏCİLİ! Xamenei ailəsinin necə öldürüldüyü məlum oldu
Qasım Süleymani Qarabağda şəbəkə qurmuşdu - SENSASİON AÇIQLAMA
Azərbaycan XİN: İslamın yanlış təqdim edilməsi və ya damğalanması qəbuledilməzdir
Dəm qazından boğulub ölən Lətafətin fotosu
Paşinyan hakimiyyətdən getsə, Azərbaycan bu vəziyyətlə üz-üzə qalacaq - TƏFƏRRÜAT
Daha bir İcra Hakimiyyətində kütləvi ixtisar: 44 nəfər işdən çıxarıldı
"Azərbaycanın daxili işlərinə qarışırıq, ertəsi gün isə xahiş edirik ki…
Türkiyə XİN: Ankara müharibədən kənarda qalmağa çalışır