Axşamlar bu qidaları qəbul etməyin
Axşam sonuncu qida qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdır. İnsanın gecə saat 11-də artıq yuxuda olmalı olduğunu nəzərə alsaq, yemək maksimum 8-də yeyilib bitməlidir.
KONKRET.azMedicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq Dmitri Fedulov yuxudan əvvəl bəzi qidaların neqativ təsirindən danışıb.
"Axşamlar qaz, köp yaradan tərəvəzlərdən və paxlalılardan uzaq durmaq lazımdır. Eləcə də nişastalı kartof, qarğıdalıdan olan yeməkləri axşam yedikdə şəkər, insulin qalxır, artıq çəki olur.
Qlükozası çox olan meyvələr – banan, üzüm, şirin alma da axşamlar yeməyin.
Süd də qarında kəskin sancı və köpmə yaradır. Süd məhsullarından yağsız yoqurt, kəsmik, kefir uyğundur. Bu qidaları günün birinci yarısında yemək lazımdır ki, fiziki aktivlik zərəri qarşılasın.
Axşam yeməyinə təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, zülal, proteinli qidalar yeyin.
Toyuq əti, file, yumurta, balıq, kəsmik, alma və s. Optimal kalori bölgüsü: 30% səhər, 50% günorta, 20% axşam.
Axşamlar şirin desert, şoraba və yağlı qidalar seçməyin, bu qaraciyər və mədəaltı vəzə yük yaradır", – Fedulov qeyd edib.
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Ermənistan Milli Təhlükəsizlik Xidmətinin binasını yandırmağa cəhd etdilər
Azərbaycanda SEPAH-ın tapşırıqlarını yerinə yetirən VƏTƏNDAŞLARIN SİYAHISI - ADLAR
Masallıda tüfənglə insident törədən şəxs SAXLANILDI
23 yaşlı azərbaycanlı qadın əməliyyatdan sonra öldü
Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı XƏBƏRDARLIQ
Mehdiyevlərin bankı BOKT olur – Aktivlər və öhdəliklər ABB-yə ötürülür
"Birlik" Uşaq Musiqi və Rəqs Festivalına start verilir
Naxçıvanda buraxılış imtahanları təxirə salındı
Türkiyəli ekspert: İran Naxçıvanı bilərəkdən vurubsa, bu böyük səhvdir
Prezident: Edi Ramaya Azərbaycana göstərdiyi sarsılmaz dəstəyə görə minnətdarlığımı bildirirəm
Komitə sədri: Naxçıvanda mülki obyektlərin vurulması açıq terror aktıdır
Azərbaycanda bu şəxslərə bayramla əlaqədar pul verildi - Məbləğ
Bu ölkə uşaqların sosial şəbəkələrdə qeydiyyatını qadağan edəcək
Pensiya alanlara şad xəbər
Naxçıvana dron hücumu təsdiqlənərsə, İran ordusuna cəza verəcək? - RƏSMİ AÇIQLAMA