Axşamlar bu qidaları qəbul etməyin
Axşam sonuncu qida qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdır. İnsanın gecə saat 11-də artıq yuxuda olmalı olduğunu nəzərə alsaq, yemək maksimum 8-də yeyilib bitməlidir.
KONKRET.azMedicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qastroenteroloq Dmitri Fedulov yuxudan əvvəl bəzi qidaların neqativ təsirindən danışıb.
"Axşamlar qaz, köp yaradan tərəvəzlərdən və paxlalılardan uzaq durmaq lazımdır. Eləcə də nişastalı kartof, qarğıdalıdan olan yeməkləri axşam yedikdə şəkər, insulin qalxır, artıq çəki olur.
Qlükozası çox olan meyvələr – banan, üzüm, şirin alma da axşamlar yeməyin.
Süd də qarında kəskin sancı və köpmə yaradır. Süd məhsullarından yağsız yoqurt, kəsmik, kefir uyğundur. Bu qidaları günün birinci yarısında yemək lazımdır ki, fiziki aktivlik zərəri qarşılasın.
Axşam yeməyinə təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, zülal, proteinli qidalar yeyin.
Toyuq əti, file, yumurta, balıq, kəsmik, alma və s. Optimal kalori bölgüsü: 30% səhər, 50% günorta, 20% axşam.
Axşamlar şirin desert, şoraba və yağlı qidalar seçməyin, bu qaraciyər və mədəaltı vəzə yük yaradır", – Fedulov qeyd edib.
Turlar.az [newsid: 0-123300]

TuranBank "Azərbaycanda aparıcı tərəfdaş bank" mükafatına layiq görüldü
İngiltərədə yarış zamanı iki 25 yaşlı idmançı dünyasını dəyişdi
Azərbaycan nümayəndə heyəti Qırğızıstanda "Altynken" qızıl mədəni və affinaj zavodu ilə tanış olub - FOTOLAR
Diplomatik korpus nümayəndələrinin Qarabağa və Şərqi Zəngəzura səfəri başa çatdı
Enerji xərclərinizi "Unibank"la azaldın
Ermənistan Aİİ ilə bağlı qərar verdi
Türkiyəni qarışdıran əməliyyatın detalları - Açıqlandı
"AzerGold" və "Kyrgyzaltyn" şirkətləri Bişkekdə əməkdaşlıq perspektivlərini müzakirə etdilər - FOTOLAR
Bərdədə yol qəzası nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var
Dollar zəifləyir, dünya iqtisadiyyatı dəyişir: Azərbaycan risk qarşısında
Prezident İlham Əliyev Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin milli təhlükəsizlik müşavirini qəbul edib
Azərbaycanla Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri arasında 6 sənəd imzalanıb
Zelenskidən KRİTİK TƏKLİF: "Rusiya bu addımı atsa..."
Ov tüfəngindən atəş açıldı - 62 yaşlı kişi öldü
Azərbaycanda Bilik Günüdür