Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir".
Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar.
İspanaq immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin enerji istehsalına kömək edir. Tərkibində çoxlu dəmir və zülal var, buna görə də uzun qışdan sonra bədən zəifləmişsə, mütəxəssislər ona xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Həmçinin güc çatışmazlığı olan insanın qida rasionuna avokado daxil edilməlidir. O özündə enerji və sağlamlığı dəstəkləmək üçün kalium, vitaminlər, minerallar və lif ehtiva edir.
Enerji səviyyələrini artırmağın başqa bir yolu çia toxumu yeməkdir. Onlar da uzun müddət toxluq hissini təmin etdiyi üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal məhsul hesab edilir.
Mütəxəssislər, həmçinin gücü və enerjini bərpa etmək üçün səhərlər acqarına limonlu bir stəkan su içməyi və tərkibində ən azı 70% kakao olan yüksək keyfiyyətli tünd şokolad qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu delikatesin tərkibində maddələr mübadiləsini canlandıran və stimullaşdıran teobromin və kofein var.
Mənbə: Gazeta.ru / oxu.az
Tezbazar.az elanlar sayti [newsid: 0-123300]

Bu gün 53 minə yaxın şagird buraxılış imtahanı verəcək
İbrahim Tatlıses əməliyyat olundu
Bu gün pravoslav xristianları Pasxa bayramını qeyd edir
Məşhur reper xərçəndən öldü
Xəzər dənizində zəlzələ olub
Prezident qəbul keçirdi - FOTOLAR
TRIPP proqramı ABŞ-ın prioritetlərindən biri olaraq qalır - Dövlət Departamenti
Azərsun Holdinq' rəqəmsal transformasiya istiqamətində fəaliyyətini genişləndirir - FOTOLAR
Azərbaycanda gömrükdə malların buraxılışı məsələsi ilə bağlı YENİLİK
"Bavariya" öz rekordunu yenilədi
Keçmiş deputatın oğlu VƏFAT ETDİ
Göygöldə iki avtomobil toqquşdu
Goranboyda "VAZ" aşdı
İmişlidə yanmış evdən meyit aşkarlandı
ABŞ və Avropanın bacarmadığını Zelenski etdi - Nə baş verir?