Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir".
Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar.
İspanaq immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin enerji istehsalına kömək edir. Tərkibində çoxlu dəmir və zülal var, buna görə də uzun qışdan sonra bədən zəifləmişsə, mütəxəssislər ona xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Həmçinin güc çatışmazlığı olan insanın qida rasionuna avokado daxil edilməlidir. O özündə enerji və sağlamlığı dəstəkləmək üçün kalium, vitaminlər, minerallar və lif ehtiva edir.
Enerji səviyyələrini artırmağın başqa bir yolu çia toxumu yeməkdir. Onlar da uzun müddət toxluq hissini təmin etdiyi üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal məhsul hesab edilir.
Mütəxəssislər, həmçinin gücü və enerjini bərpa etmək üçün səhərlər acqarına limonlu bir stəkan su içməyi və tərkibində ən azı 70% kakao olan yüksək keyfiyyətli tünd şokolad qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu delikatesin tərkibində maddələr mübadiləsini canlandıran və stimullaşdıran teobromin və kofein var.
Mənbə: Gazeta.ru / oxu.az
Tezbazar.az elanlar sayti [newsid: 0-123300]

Heydər Əliyev - xalqın qəlbində yaşayan Lider
Londonda azərbaycanlı qadın vəfat etdi
Bakıda ağır qəza: qadın öldü
20 günün əsgəri vəfat etdi
Bakıda Əməkdar müəllim VƏFAT ETDİ
Leyla Əliyeva ulu öndər Heydər Əliyevlə bağlı paylaşım edib - FOTO
Naxçıvana hücumla bağlı şok detallar ortaya çıxdı: Zərbəni İran endirib, yoxsa?
"Fransanın zəif damarını tutmuşuq" - Politoloqdan VACİB AÇIQLAMA
İCMA üzvləri Fəxri xiyabanı ziyarət etdilər - FOTO
Rusiyasız Ermənistan MƏHV OLACAQ - Kaluqindən XƏBƏRDARLIQ
Tofiq Zülfüqarov: "Əliyevin yürütdüyü siyasət Azərbaycanın milli maraqlarına əsaslanır"
"Qarabağ" hücum xəttini gücləndirir: Fransalı oyunçu
Ölkəmizdə Hantavirus yayılıb? - RƏSMİ
"Paşinyanın seçkilərə sülh proqramı ilə getməsi bizim uğurumuzdur" – Rizvan Nəbiyev
İlham Əliyev Şahbaz Şəriflə telefon danışığı apardı