Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?
"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir".
Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar.
İspanaq immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin enerji istehsalına kömək edir. Tərkibində çoxlu dəmir və zülal var, buna görə də uzun qışdan sonra bədən zəifləmişsə, mütəxəssislər ona xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Həmçinin güc çatışmazlığı olan insanın qida rasionuna avokado daxil edilməlidir. O özündə enerji və sağlamlığı dəstəkləmək üçün kalium, vitaminlər, minerallar və lif ehtiva edir.
Enerji səviyyələrini artırmağın başqa bir yolu çia toxumu yeməkdir. Onlar da uzun müddət toxluq hissini təmin etdiyi üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal məhsul hesab edilir.
Mütəxəssislər, həmçinin gücü və enerjini bərpa etmək üçün səhərlər acqarına limonlu bir stəkan su içməyi və tərkibində ən azı 70% kakao olan yüksək keyfiyyətli tünd şokolad qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu delikatesin tərkibində maddələr mübadiləsini canlandıran və stimullaşdıran teobromin və kofein var.
Mənbə: Gazeta.ru / oxu.az
Tezbazar.az elanlar sayti [newsid: 0-123300]

İsrail rəsmisi: Xamenei hava hücumunda öldürüldü - Cəsədi ilə bağlı
Xameneinin ailəsindən dörd nəfər həlak olub - TƏSDİQLƏNDİ
Netanyahu: Xameneinin iqamətgahını məhv etdik
KİV: Xameneinin meyitinin görüntüsü Netanyahuya təqdim edilib
Bir İtaliya, 12 Azərbaycan vətəndaşı İrandan təxliyə edilib
KİV: Xameneinin öldüyü təsdiqləndi
Rusiyalı məşhurlardan Rozaya dəstək - FOTOLAR
Son dəqiqə! Xamenei öldürüldü
"Heç kimin acı günündə şou çıxarmamışam, yasımızı paylaşmayın
Enrike İqlesias Qazaxıstanda konsert verəcək
Gülüstan Əliyevadan yeni - FOTOLAR
6 ay reanimasiyada qalan aktyor vəfat etdi
AZAL bu ölkələrə uçuşları dayandırdı
Türkiyə və Azərbaycan daxili işlər nazirləri telefonda danışdı
Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri İrana xəbərdarlıq edib