Telefon, iş masası, ağır yük – Bədənimizə təsirini çoxları bilmir

İnsanların bir qismi oturarkən, telefon istifadə edərkən və ya işləyərkən fərqinə varmadan bədənini önə doğru əyir. Bu vəziyyət zamanla adi duruşa çevrilə, bel və boyun nahiyəsində ağrı və narahatlıq yarada bilər.
azxeber.com xəbər verir ki, bel ağrısı dünyada ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 2020-ci ildə təxminən 619 milyon insan bel ağrısından əziyyət çəkib və bu problemin 2050-ci ilədək 843 milyona çatacağı proqnozlaşdırılır. Bel ağrılarının təxminən 90 faizi konkret bir xəstəlik və ya struktur problemin müəyyən edilə bilmədiyi qeyri-spesifik bel ağrısı hesab olunur.
Bəs insanın beli niyə əyilir?
Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi amillərdən biri uzun müddət hərəkətsiz qalmaq və fiziki aktivliyin az olmasıdır. Günün böyük hissəsini kompüter qarşısında keçirən, uzun müddət oturan və az hərəkət edən insanlarda bel və gövdə əzələlərinin fəaliyyəti də azalır. ÜST aşağı bel ağrısı üçün aşağı fiziki aktivliyi risk faktorlarından biri kimi göstərir.
Telefon qarşısında əyilmək də gündəlik vərdişlərdən biridir.
İnsan telefon ekranına baxarkən başını və çiyinlərini önə gətirə bilər. Bu vəziyyətdə uzun müddət qalmaq boyun, çiyin və kürək əzələlərinə əlavə yük yarada bilər. Xüsusilə gün ərzində saatlarla telefondan istifadə edən şəxslərdə bu vəziyyət təkrarlanan vərdişə çevrilə bilər.
İş masası qarşısında düzgün oturmamaq da problemi artırır.
Masa və stulun bədənə uyğun olmaması, ekranın həddindən artıq aşağıda yerləşməsi və uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq insanı önə əyilməyə məcbur edə bilər. İş zamanı fiziki gərginliyin və erqonomik problemlərin bel ağrısı ilə əlaqəsi də qeyd olunur.
Ağır əşyaları yanlış qaldırmaq isə başqa riskdir.
Yerdən ağır əşya götürərkən bədəni önə əyərək yükü qaldırmaq bel nahiyəsinə əlavə fiziki gərginlik yarada bilər. ÜST də ağır fiziki iş və yük qaldırma kimi fəaliyyətlərin dayaq-hərəkət sistemi problemləri ilə əlaqəli ola biləcəyini bildirir.
Bəs gündəlik həyatda nəyi dəyişmək olar?
İlk növbədə uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaqdan mümkün qədər uzaq durmaq, gün ərzində fiziki aktivliyi artırmaq və iş masasını bədənə uyğunlaşdırmaq vacibdir. Telefon və kompüterdən istifadə zamanı ekranın çox aşağıda olmamasına, çiyinlərin davamlı şəkildə önə düşməməsinə diqqət etmək olar. Bel ağrısı yarandıqda isə tam hərəkətsizlik həmişə düzgün yanaşma deyil. ÜST qeyri-spesifik bel ağrısının idarə edilməsində fiziki aktivlik və məşqlərin, həmçinin iş zamanı gərginliyin azaldılmasının əhəmiyyətini vurğulayır.
Lakin belin əyilməsi davamlıdırsa, ağrı uzun müddət keçmirsə, ayağa yayılan ağrı, keyimə, qarışqa gəzməsi və ya əzələ zəifliyi kimi əlamətlər yaranırsa, bunu sadəcə "düzgün oturmamaq"la əlaqələndirmək olmaz. Belə hallarda həkim müayinəsi vacibdir. ÜST də bel ağrısının bəzi hallarda sinir kökü ilə bağlı problemlər və digər konkret səbəblərlə əlaqəli ola biləcəyini qeyd edir.
Fəridə Əsədzadə