Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?

Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?Bədənimiz saat kimi işləyən mürəkkəb bir sistemdir və onun düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyacı var. Çox vaxt yorğunluq, saç tökülməsi, dəri problemləri və ya əhval-ruhiyyənin dəyişməsi kimi gündəlik şikayətləri stress və ya yorğunluqla əlaqələndiririk. Halbuki, bu əlamətlər bədəndə müəyyən vitamin çatışmazlığının göstəricisi ola bilər. Bəs hansı vitamin çatışmazlığı özünü necə biruzə verir? 
KONKRET.az müxtəlif vitaminlərin çatışmazlığının simptomları haqqında ətraflı məlumatı təqdim edir:
Vitamin A çatışmazlığı
Göz sağlamlığı, immun sistemi və dəri üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Gecə görmənin zəifləməsi (toyuq korluğu);
Dərinin quruması və qabıq verməsi;
İmmunitetin zəifləməsi və tez-tez xəstələnmə;
Saçların cansız və quru olması.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B3, B6, B12 və s.)
Sinir sistemi, metabolizm və enerji istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Daimi yorğunluq və halsızlıq (B12, B1 çatışmazlığı);
Dodaqlarda çatlar, ağız kənarında yaralar (B2 çatışmazlığı);
Sinir sistemində problemlər: əsəbilik, depressiya, diqqət yayınması (B6, B12 çatışmazlığı);
Qansızlıq (anemiya), xüsusilə B12 çatışmazlığı zamanı.
Vitamin C çatışmazlığı
İmmunitet üçün güclü dəstəkçi, dəri və damar sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Tez-tez soyuqdəymə və infeksiyalar;
Diş ətlərinin qanaması və dişlərin zəifləməsi;
Yaraların gec sağalması;
Dərinin solğun və cansız görünməsi.
Vitamin D çatışmazlığı
Sümük sağlamlığı və immun sistemi üçün əsasdır.
Əlamətləri: 
Sümüklərdə və əzələlərdə ağrılar;
Tez-tez yorğunluq və əhval-ruhiyyənin düşməsi;
İmmunitetin zəifləməsi;
Uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz riski.
Vitamin E çatışmazlığı
Güclü antioksidantdır, hüceyrə yenilənməsi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Dərinin və saçların quruması;
Görmə problemləri;
Əzələ zəifliyi və koordinasiya problemləri;
İmmunitetin zəifləməsi.
Vitamin K çatışmazlığı
Qanın laxtalanması və sümük sağlamlığı üçün əsasdır.
  Əlamətləri: 
Xırda zədələrdən sonra uzun müddət qanaxma;
Bədəndə asanlıqla göyərmələrin əmələ gəlməsi;
Sümük zəifliyi və sınıq riskinin artması.
Fol turşusu (B9) çatışmazlığı
DNT sintezi və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Qansızlıq (anemiya) və başgicəllənmə;
Hamiləlik zamanı dölün inkişaf problemləri;
Yorğunluq, zəiflik və diqqət problemləri;
Ağızda yaralar və dilin qızarması./yenisabah

Sağlamlıq     Baxılıb: 425   Tarix: 30 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. KONKRET.azmilliaz-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslind

Bu problemi olanlar, yumurta sarısına "yox" desin

İnsult beyninizin bəzi hissələri qansız qaldıqda və zədələndikdə və ya öldükdə baş verir. Diabet, yüksək təzyiq, yüksək xolesterol olanlar insult riski altında hesab olunurlar. -a istinadla xəbər verir ki, kardioloq Ole

Beyni qurudan, alzheimerə səbəb olan İÇKİ

Həkimlər beyin sağlamlığı üçün çəkinməli olduğunuz içkilərin adlarını açıqlayıblar. -a istinadən xəbər verir ki, amerikalı nevroloq Austin Perlmutter şəkər əlavə edilmiş içkilərin beyin sağlamlığı naminə menyudan çıxarılmal

Ölkədə yayılan virusdan necə qorunaq?

Havaların soyuması ilə əlaqədar ölkə ərazisində kəskin respirator virus infeksiyaların, həmçinin, qripin yayılmasında artım müşahidə olunur. Kəskin respirator virus infeksiyaları yüksək hərarət, öskürək, boğaz ağrısı, ümum

Bu xəstəliyi olanlara konserv yemək OLMAZ

Əgər yüksək təzyiqiniz varsa və ya risk altındasınızsa, müəyyən konservləşdirilmiş şorbalardan uzaq durmaq ən yaxşısıdır. Çoxları bilməsə də, bu, orqanlara əlavə yük yaratdığı üçün infarkt və insult kimi potensial həyat

İsti çay və şorbaların fəsadı – Xərçəng YARADA BİLƏR

Acılı və qaynar qidalara sevgi xərçəngə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, onkoloq Maqomed Sulimanov niyə isti çaydan çəkinməli olduğumuzu izah edib. O qeyd edib ki, mədə və qida borusu xərçəngi dəhşətli onkoloj

"Estetik əməliyyatlara icazəsi olan 45 həkim var"

"Hazırda Azərbaycanda plastik və estetik əməliyyatlar aparmağa icazəsi olan 45 həkim var və onların siyahısı açıq şəkildə dəyişdirilib". KONKRET.azxəbər verir ki, bunu səhiyyə naziri Teymur Musayev deyib. Nazi

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır - Alimlərdən şok kəşf

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

Ən faydalı və sağlam ət hansıdır? - Cavab sizi təəccübləndirəcək

Son araşdırmalara görə fərqli ət növlərinin təsiri orqanizmin vəziyyətindən, yemək formasından və hətta porsiyanın ölçüsündən asılı olaraq dəyişir. Toyuq, mal, qoyun və balıq ətləri  hər biri özünəməxsus xüsusiyyətləri il


yeni xeberler azerbaycan xeberleri son xeberler sou xeberler azerbaycan son xeber bugun novruz bayramı valyuta mezennesi banklar