Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?

Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?Bədənimiz saat kimi işləyən mürəkkəb bir sistemdir və onun düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyacı var. Çox vaxt yorğunluq, saç tökülməsi, dəri problemləri və ya əhval-ruhiyyənin dəyişməsi kimi gündəlik şikayətləri stress və ya yorğunluqla əlaqələndiririk. Halbuki, bu əlamətlər bədəndə müəyyən vitamin çatışmazlığının göstəricisi ola bilər. Bəs hansı vitamin çatışmazlığı özünü necə biruzə verir? 
KONKRET.az müxtəlif vitaminlərin çatışmazlığının simptomları haqqında ətraflı məlumatı təqdim edir:
Vitamin A çatışmazlığı
Göz sağlamlığı, immun sistemi və dəri üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Gecə görmənin zəifləməsi (toyuq korluğu);
Dərinin quruması və qabıq verməsi;
İmmunitetin zəifləməsi və tez-tez xəstələnmə;
Saçların cansız və quru olması.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B3, B6, B12 və s.)
Sinir sistemi, metabolizm və enerji istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Daimi yorğunluq və halsızlıq (B12, B1 çatışmazlığı);
Dodaqlarda çatlar, ağız kənarında yaralar (B2 çatışmazlığı);
Sinir sistemində problemlər: əsəbilik, depressiya, diqqət yayınması (B6, B12 çatışmazlığı);
Qansızlıq (anemiya), xüsusilə B12 çatışmazlığı zamanı.
Vitamin C çatışmazlığı
İmmunitet üçün güclü dəstəkçi, dəri və damar sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Tez-tez soyuqdəymə və infeksiyalar;
Diş ətlərinin qanaması və dişlərin zəifləməsi;
Yaraların gec sağalması;
Dərinin solğun və cansız görünməsi.
Vitamin D çatışmazlığı
Sümük sağlamlığı və immun sistemi üçün əsasdır.
Əlamətləri: 
Sümüklərdə və əzələlərdə ağrılar;
Tez-tez yorğunluq və əhval-ruhiyyənin düşməsi;
İmmunitetin zəifləməsi;
Uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz riski.
Vitamin E çatışmazlığı
Güclü antioksidantdır, hüceyrə yenilənməsi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Dərinin və saçların quruması;
Görmə problemləri;
Əzələ zəifliyi və koordinasiya problemləri;
İmmunitetin zəifləməsi.
Vitamin K çatışmazlığı
Qanın laxtalanması və sümük sağlamlığı üçün əsasdır.
  Əlamətləri: 
Xırda zədələrdən sonra uzun müddət qanaxma;
Bədəndə asanlıqla göyərmələrin əmələ gəlməsi;
Sümük zəifliyi və sınıq riskinin artması.
Fol turşusu (B9) çatışmazlığı
DNT sintezi və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:  
Qansızlıq (anemiya) və başgicəllənmə;
Hamiləlik zamanı dölün inkişaf problemləri;
Yorğunluq, zəiflik və diqqət problemləri;
Ağızda yaralar və dilin qızarması./yenisabah

Sağlamlıq     Baxılıb: 491   Tarix: 30 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. KONKRET.azmilliaz-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslind

Nar görün hansı xəstəliyin dərmanı imiş

"Punikalin" adlı maddə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngitmək potensialına malikdir. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, bu, İspaniyanın Malaqa Universitetində aparılan və beynəlxalq elmi jurnalda dərc oluna

Soyuq günlərdə "həyat qurtaran" 8 ədviyyat: Qışın şəfa mənbəyi

Havaların soyuması ilə birlikdə xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırmaq və bədəni daxildən isitmək üçün mətbəximizdəki ədviyyatlardan istifadə etmək ən təbii üsuldur. -a istinadla xəbər verir ki, qış aylarında masanızdan əski

Bədəndə zərərli maddələrin artmasının gizli əlamətləri

Tibb mütəxəssisləri bədəndə zərərli maddələrin həddindən artıq yığılmasını göstərə biləcək bəzi bədən siqnallarına diqqət çəkiblər. -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə .il saytı məlumat yayıb. Mütəxəssislərin fikrincə

Şorba sevənlərə mühüm xəbərdarlıq

Mütəxəssislər hazır və paketlənmiş şorbalarla bağlı xəbərdarlıq ediblər. milliaz-a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, xüsusilə tez hazırlanan toz şorbaların tərkibində yüksək miqdarda duz, konservant və dad gücləndiricilə

Zəncəfilin faydaları və zərərləri - Mütəxəssis

Zəncəfil həm bioloji aktiv maddələrlə, həm də vitamin və minerallarla zəngindir. Tərkibində ətirli zəncəfil yağı da mövcuddur və lifli qidalar kateqoriyasına daxil olduğundan, sağlamlıq üçün çoxsaylı faydaları var.  xəbə

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır - Alimlərdən şok kəşf

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

Bu xəstəliyi olanlara konserv yemək OLMAZ

Əgər yüksək təzyiqiniz varsa və ya risk altındasınızsa, müəyyən konservləşdirilmiş şorbalardan uzaq durmaq ən yaxşısıdır. Çoxları bilməsə də, bu, orqanlara əlavə yük yaratdığı üçün infarkt və insult kimi potensial həyat

Vitamin çatışmazlığı ilə mübarizədə ən yaxşı BEŞ MƏHSUL

Soyuqdəymə və qrip mövsümü milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. xəbər verir ki, rusiyalı diyetoloq-qastroenteroloq Nuriya Dianova -ya pəhriz əlavələrinə müraciət etmədən qida vasitəsilə immunitet sistemini


azerbaycan xeberleri son xeberler yeni xeberler sonxabar sonxeber.az ensonxeberler en son xəbərlər bugün