Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?
Bədənimiz saat kimi işləyən mürəkkəb bir sistemdir və onun düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyacı var. Çox vaxt yorğunluq, saç tökülməsi, dəri problemləri və ya əhval-ruhiyyənin dəyişməsi kimi gündəlik şikayətləri stress və ya yorğunluqla əlaqələndiririk. Halbuki, bu əlamətlər bədəndə müəyyən vitamin çatışmazlığının göstəricisi ola bilər. Bəs hansı vitamin çatışmazlığı özünü necə biruzə verir?
KONKRET.az müxtəlif vitaminlərin çatışmazlığının simptomları haqqında ətraflı məlumatı təqdim edir:
Vitamin A çatışmazlığı
Göz sağlamlığı, immun sistemi və dəri üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Gecə görmənin zəifləməsi (toyuq korluğu);
Dərinin quruması və qabıq verməsi;
İmmunitetin zəifləməsi və tez-tez xəstələnmə;
Saçların cansız və quru olması.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B3, B6, B12 və s.)
Sinir sistemi, metabolizm və enerji istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Daimi yorğunluq və halsızlıq (B12, B1 çatışmazlığı);
Dodaqlarda çatlar, ağız kənarında yaralar (B2 çatışmazlığı);
Sinir sistemində problemlər: əsəbilik, depressiya, diqqət yayınması (B6, B12 çatışmazlığı);
Qansızlıq (anemiya), xüsusilə B12 çatışmazlığı zamanı.
Vitamin C çatışmazlığı
İmmunitet üçün güclü dəstəkçi, dəri və damar sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Tez-tez soyuqdəymə və infeksiyalar;
Diş ətlərinin qanaması və dişlərin zəifləməsi;
Yaraların gec sağalması;
Dərinin solğun və cansız görünməsi.
Vitamin D çatışmazlığı
Sümük sağlamlığı və immun sistemi üçün əsasdır.
Əlamətləri:
Sümüklərdə və əzələlərdə ağrılar;
Tez-tez yorğunluq və əhval-ruhiyyənin düşməsi;
İmmunitetin zəifləməsi;
Uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz riski.
Vitamin E çatışmazlığı
Güclü antioksidantdır, hüceyrə yenilənməsi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Dərinin və saçların quruması;
Görmə problemləri;
Əzələ zəifliyi və koordinasiya problemləri;
İmmunitetin zəifləməsi.
Vitamin K çatışmazlığı
Qanın laxtalanması və sümük sağlamlığı üçün əsasdır.
Əlamətləri:
Xırda zədələrdən sonra uzun müddət qanaxma;
Bədəndə asanlıqla göyərmələrin əmələ gəlməsi;
Sümük zəifliyi və sınıq riskinin artması.
Fol turşusu (B9) çatışmazlığı
DNT sintezi və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Qansızlıq (anemiya) və başgicəllənmə;
Hamiləlik zamanı dölün inkişaf problemləri;
Yorğunluq, zəiflik və diqqət problemləri;
Ağızda yaralar və dilin qızarması./yenisabah

İranda müharibə başlayacaq - Səfərbərlik elan olundu
Gecə vaxtı təmir aparıb, musiqi dinləyənlərin NƏZƏRİNƏ
Tanınmış jurnalistə Türkiyə Güləş Federasiyasında vəzifə verildi
Elçin Qiyasova yüksək vəzifə verildi
Efiopiya ilə bir sıra sənədlər imzalandı - Foto
Pakistan-Əfqanıstan savaşı - Türkiyə hərəkətə keçdi
Nizami rayonunda evdən oğurluq edən şəxs saxlanılıb
AZAL-ın Bakı-Dubay və Bakı-Ciddə reysləri İran hava məkanının bağlı olması səbəbindən Bakıya geri qayıdıb
Şamaxıda yenidən zəlzələ olub
Yevlaxda 5 kiloqram narkotik vasitə aşkarlanıb
Bakının mərkəzindəki bu binalar sökülür - Fotolar
Efiopiya Baş nazirinin Azərbaycana səfəri başa çatdı
Azərbaycan 1 ildə 23 ton qurbağa əti satıb
Qızıl və gümüş bahalaşdı
Üz nəqli etdirən fenomen xərçəng oldu