Bədənimizdə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək olar?
Bədənimiz saat kimi işləyən mürəkkəb bir sistemdir və onun düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyacı var. Çox vaxt yorğunluq, saç tökülməsi, dəri problemləri və ya əhval-ruhiyyənin dəyişməsi kimi gündəlik şikayətləri stress və ya yorğunluqla əlaqələndiririk. Halbuki, bu əlamətlər bədəndə müəyyən vitamin çatışmazlığının göstəricisi ola bilər. Bəs hansı vitamin çatışmazlığı özünü necə biruzə verir?
KONKRET.az müxtəlif vitaminlərin çatışmazlığının simptomları haqqında ətraflı məlumatı təqdim edir:
Vitamin A çatışmazlığı
Göz sağlamlığı, immun sistemi və dəri üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Gecə görmənin zəifləməsi (toyuq korluğu);
Dərinin quruması və qabıq verməsi;
İmmunitetin zəifləməsi və tez-tez xəstələnmə;
Saçların cansız və quru olması.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B3, B6, B12 və s.)
Sinir sistemi, metabolizm və enerji istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Daimi yorğunluq və halsızlıq (B12, B1 çatışmazlığı);
Dodaqlarda çatlar, ağız kənarında yaralar (B2 çatışmazlığı);
Sinir sistemində problemlər: əsəbilik, depressiya, diqqət yayınması (B6, B12 çatışmazlığı);
Qansızlıq (anemiya), xüsusilə B12 çatışmazlığı zamanı.
Vitamin C çatışmazlığı
İmmunitet üçün güclü dəstəkçi, dəri və damar sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Tez-tez soyuqdəymə və infeksiyalar;
Diş ətlərinin qanaması və dişlərin zəifləməsi;
Yaraların gec sağalması;
Dərinin solğun və cansız görünməsi.
Vitamin D çatışmazlığı
Sümük sağlamlığı və immun sistemi üçün əsasdır.
Əlamətləri:
Sümüklərdə və əzələlərdə ağrılar;
Tez-tez yorğunluq və əhval-ruhiyyənin düşməsi;
İmmunitetin zəifləməsi;
Uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz riski.
Vitamin E çatışmazlığı
Güclü antioksidantdır, hüceyrə yenilənməsi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Dərinin və saçların quruması;
Görmə problemləri;
Əzələ zəifliyi və koordinasiya problemləri;
İmmunitetin zəifləməsi.
Vitamin K çatışmazlığı
Qanın laxtalanması və sümük sağlamlığı üçün əsasdır.
Əlamətləri:
Xırda zədələrdən sonra uzun müddət qanaxma;
Bədəndə asanlıqla göyərmələrin əmələ gəlməsi;
Sümük zəifliyi və sınıq riskinin artması.
Fol turşusu (B9) çatışmazlığı
DNT sintezi və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.
Əlamətləri:
Qansızlıq (anemiya) və başgicəllənmə;
Hamiləlik zamanı dölün inkişaf problemləri;
Yorğunluq, zəiflik və diqqət problemləri;
Ağızda yaralar və dilin qızarması./yenisabah

Bayramov BƏƏ-li həmkarı ilə danışdı
Şəhidi anası vəfat etdi
Tehranda məşhur "Bəsic" bazası partladıldı
Daha bir İran rəsmisi öldürüldü
Azərbaycanın xarici işlər naziri İraqın Baş nazirinin müavini ilə danışıb
Azərbaycan və İspaniyanın baş diplomatları regionda sabitliyin qorunmasının vacibliyini vurğulayıblar
Azərbaycanda bu məhsullar kəskin bahalaşacaq - İran İZİ
İrandakı savaşın Azərbaycan iqtisadiyyatına təsiri
Neft qiyməti ötəcək - Proqnoz
ABŞ-İran müharibəsi turizm sektoruna da zərbələr vurur - Turist sayı azalır
Sabah ilin ilk Ay tutulması olacaq
Qəzaya uğrayan AZAL təyyarəsi ilə bağlı kompleks addımlar atılacaq
Güclü geomaqnit qasırğası gəlir - Bu tarixlərdə
Əli Laricani: "ABŞ ilə danışıqlar olmayacaq"
Trampın İrandan sonrakı hədəfi BU ÖLKƏ olacaq