Ən yaxşı fitnes-məhsullar

Ən yaxşı fitnes-məhsullarHər kəsə məlumdur ki, arıqlamaq və ideal bədən quruluşuna sahib olmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bəzi məhsullar faydası ilə fərqlənir, digərləri o qədər də yox...
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən fitneslə məşğul olan insanlar üçün ən yaşı məhsulları təqdim edir:  
Yağsız mal əti
Bu məhsul zülal və omeqa-3 yarımdoymamış yağ turşularının ideal mənbəyidir. Bundan başqa, onda hematopoetik funksiya üçün faydalı sink və dəmir var. Əgər yağsız mal ətindən istifadə etsək, o, qanda xolesterinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edəcək.
Qızılbalıq və ya forel balığı filesi
Onda da mal ətində olduğu kimi çoxlu zülal var. Sağlamlıq üçün omeqa-3 yağ turşuları da az əhəmiyyətli deyil. Qırmızı balıqda çoxlu B qrupu vitaminləri, kalium, fosfor var. Ona görə də əgər əzələ kütləsini böyütmək istəyirsinizsə, file yemək lazımdır.
Paxla və soya məhsulları
Zülal və sellüloz - bu məhsulların əsas tərkib hissələridir. Bundan başqa, onlar çox doyumlu, dadlı, həm ət, həm də tərəvəzlərlə çox yaxşı uyğunlaşır. Doğrudur, paxladan çox istifadə etmək də lazım deyil, belə ki, onun tərkibində çoxlu kalori var.
Taxlalı bitki məhsulları
Bu, ən yaxşı fitnes-məhsullardan biridir, ona görə ki, onların tərkibində şəkər və sadə karbohidratlar o qədər də çox deyil. Məhsulda həzm və orqanizmdən yağların çıxarılması üçün lazımlı olan faydalı sellüloz var.
Kələm
Kələmin tərkibidə çoxlu vitamin və faydalı mikroelementlər var. Məhsul daha çox askorbin turşusu, beta-karotin, fosfor və kalsiumla zəngindir. Bu, orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Söhbət təkcə ağ yox, həm də rəngli, brokkoli və Brüssel kələmindən gedir.
Avokado
Hətta yağlı məhsullar fitnes üçün uyğun ola bilər. Onlara avokado aiddir. Bu məhsulun tərkibindəki yağ orqanizm tərəfindən çox yaxşı həzm olunur, yanlarda və ya qarında yığılıb qalmır.
Meyvələr
Faydalı fitnes-məhsullara alma, sitruslar, armud, ananas, eləcə də bu meyvələrdən alınmış təzə sıxılmış şirələr aiddir. Onlar çoxlu vitamin, faydalı sellülozla zəngindir. Bu da, öz növbəsində, orqanizmə toxluq hissi bəxş edir.  
Qərzəkli meyvə bitkiləri 
Bunlar da tərkibindəki doymamış yağlar sayəsində toxluq hissi bəxş edən və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran yağlı məhsullardır. Onların fərqli növlərində fərqli fayda var. Məsələn, fındıq fol turşsusu, keşyu maqnium və mis, qoz isə omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir.
Toyuq və hind toyuğu
Bunlar fitnes məhsulları arasında klassik hesab olunur. Hind toyuğu ətində və toyuq filesində çoxlu zülal və cüzi yağ var. Fitnes-məhsul sink, maqnium, PP və H vitaminləri, kükürd və kolinlə zəngindir.
Milli.Az /news.milli.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 731   Tarix: 03 yanvar 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Niyə arıqlamaq kökəlməkdən çətindir? -  Alimlər səbəbini tapdı

Alimlər arıqlamağın niyə çətin olduğunu izah ediblər. -a istinadən xəbər verir ki, "Cell" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, insan beyninin əsas proqramı bədəni kök qalmağa təşviq edir, çünki bu, qədimdə sa

Qarını əritmək üçün ən yaxşı DİETA

Heyvan məhsullarının azaldılması və daha çox bitki mənşəli qidalar visseral yağdan qurtulmağa kömək edə bilər. Hamımızın bədənimizdə müəyyən miqdarda visseral yağ var. Gördüyünüz dərialtı yağdan fərqli olaraq, visserial ya

Bədəndə zərərli maddələrin artmasının gizli əlamətləri

Tibb mütəxəssisləri bədəndə zərərli maddələrin həddindən artıq yığılmasını göstərə biləcək bəzi bədən siqnallarına diqqət çəkiblər. -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə .il saytı məlumat yayıb. Mütəxəssislərin fikrincə

Tibb məntəqələrində və poliklinikalarda sistem köçürülməsi qadağandır?

İnvaziv prosedurlar – inyeksiya ("iynə vurulması") və infuziya ("sistem köçürülməsi") ikinci səviyyə (ambulator-stasionar) xidmətlərə və tibb müəssisələrinin fəaliyyət istiqamətinə aid edilir.  xəbər veri

Qəfil ürək ölümü riski yüksək insanlar kimlərdir?

Danimarkalı alimlər diabetli insanların qəfil ürək ölümü riskinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığını aşkar ediblər. "Medicina"-ya istinadla xəbər verir ki, alimlər 2010-cu ildə Danimarkada 54.028 ölüm hadisəsini təhli

Süd mədə ağrısına faydalıdırmı? - Həkim

Mədə yanması və qastritin müalicəsi üçün süd içmək faydalı vasitə deyil.   -a istinadən xəbər verir ki, idman həkimi Aleksandra Çistyakova xalq arasında olan inancdan danışıb. O qeyd edib ki, süd içməyin mədə ağrısını azaltdığın

İsti çay və şorbaların fəsadı – Xərçəng YARADA BİLƏR

Acılı və qaynar qidalara sevgi xərçəngə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, onkoloq Maqomed Sulimanov niyə isti çaydan çəkinməli olduğumuzu izah edib. O qeyd edib ki, mədə və qida borusu xərçəngi dəhşətli onkoloj

Bu xəstəliyi olanlar hər gün nar yesin

Narın tərkibindəki güclü antioksidant birləşmələr – polifenollar, antosiyaninlər və punikalaginlər – qan damarlarını təmizləyir, pis xolesterolu (LDL) azaldır və yaxşı xolesterolu (HDL) artırır. Mütəmadi nar istehlakı aterosklerozu

Beyni yaşlandırmayan qidalar açıqlandı

Düzgün qidalanma vasitəsilə yaddaş və konsentrasiya sanki fiziki idman edirmiş kimi gücləndirilə bilir. Mütəxəssislər beynin daha sürətli, daha aydın, daha dəqiq və daha aktiv işləməsinə kömək edən 15 qidanı açıqlayıblar


yeni xeberler son xeberler azerbaycan xeberleri valyuta məzənnələri xeberlər sonxəbər ən son xəbərlər bugün