Ən yaxşı fitnes-məhsullar

Ən yaxşı fitnes-məhsullarHər kəsə məlumdur ki, arıqlamaq və ideal bədən quruluşuna sahib olmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bəzi məhsullar faydası ilə fərqlənir, digərləri o qədər də yox...
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən fitneslə məşğul olan insanlar üçün ən yaşı məhsulları təqdim edir:  
Yağsız mal əti
Bu məhsul zülal və omeqa-3 yarımdoymamış yağ turşularının ideal mənbəyidir. Bundan başqa, onda hematopoetik funksiya üçün faydalı sink və dəmir var. Əgər yağsız mal ətindən istifadə etsək, o, qanda xolesterinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edəcək.
Qızılbalıq və ya forel balığı filesi
Onda da mal ətində olduğu kimi çoxlu zülal var. Sağlamlıq üçün omeqa-3 yağ turşuları da az əhəmiyyətli deyil. Qırmızı balıqda çoxlu B qrupu vitaminləri, kalium, fosfor var. Ona görə də əgər əzələ kütləsini böyütmək istəyirsinizsə, file yemək lazımdır.
Paxla və soya məhsulları
Zülal və sellüloz - bu məhsulların əsas tərkib hissələridir. Bundan başqa, onlar çox doyumlu, dadlı, həm ət, həm də tərəvəzlərlə çox yaxşı uyğunlaşır. Doğrudur, paxladan çox istifadə etmək də lazım deyil, belə ki, onun tərkibində çoxlu kalori var.
Taxlalı bitki məhsulları
Bu, ən yaxşı fitnes-məhsullardan biridir, ona görə ki, onların tərkibində şəkər və sadə karbohidratlar o qədər də çox deyil. Məhsulda həzm və orqanizmdən yağların çıxarılması üçün lazımlı olan faydalı sellüloz var.
Kələm
Kələmin tərkibidə çoxlu vitamin və faydalı mikroelementlər var. Məhsul daha çox askorbin turşusu, beta-karotin, fosfor və kalsiumla zəngindir. Bu, orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Söhbət təkcə ağ yox, həm də rəngli, brokkoli və Brüssel kələmindən gedir.
Avokado
Hətta yağlı məhsullar fitnes üçün uyğun ola bilər. Onlara avokado aiddir. Bu məhsulun tərkibindəki yağ orqanizm tərəfindən çox yaxşı həzm olunur, yanlarda və ya qarında yığılıb qalmır.
Meyvələr
Faydalı fitnes-məhsullara alma, sitruslar, armud, ananas, eləcə də bu meyvələrdən alınmış təzə sıxılmış şirələr aiddir. Onlar çoxlu vitamin, faydalı sellülozla zəngindir. Bu da, öz növbəsində, orqanizmə toxluq hissi bəxş edir.  
Qərzəkli meyvə bitkiləri 
Bunlar da tərkibindəki doymamış yağlar sayəsində toxluq hissi bəxş edən və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran yağlı məhsullardır. Onların fərqli növlərində fərqli fayda var. Məsələn, fındıq fol turşsusu, keşyu maqnium və mis, qoz isə omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir.
Toyuq və hind toyuğu
Bunlar fitnes məhsulları arasında klassik hesab olunur. Hind toyuğu ətində və toyuq filesində çoxlu zülal və cüzi yağ var. Fitnes-məhsul sink, maqnium, PP və H vitaminləri, kükürd və kolinlə zəngindir.
Milli.Az /news.milli.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 735   Tarix: 03 yanvar 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Miqrenlə mübarizə aparan möcüzəvi QİDALAR

Miqren minlərlə insanın gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı salan, güclü və təkrarlanan baş ağrıları ilə müşayiət olunan problemdir. xəbər verir ki, -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, dərmanlarla yanaşı, düzgü

Beynin gücünü artıran 6 super qida

Tədqiqatçılar beyin fəaliyyətini stimullaşdıran və onu oyaq saxlamağa kömək edən sağlam qidaların siyahısını tərtib ediblər. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, faydalı qida maddələrinin çatışmazlığ

Onkoloq xəbərdarlıq edir: Şirin içkilər xərçəng riskini artırır

Şirin qazlı içkilərin tez-tez qəbul edilməsi yoğun bağırsaqda poliplərin yaranması və xərçəng riskinin artması ilə əlaqələndirilir. -a istinadla  xəbər verir ki, rusiyalı onkoloq Sergey İvanov bildirib ki, bu tip içkiləri

Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT

Yumurta çox vaxt sadə qida kimi qəbul edilsə də, əslində ən dəyərli və çoxfunksiyalı qidalar arasındadır. O, təkcə yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi deyil, həm də beyin və görmə sağlamlığı üçün vacib rol oynayır. milliaz-

Qəfil ürək ölümü riski yüksək insanlar kimlərdir?

Danimarkalı alimlər diabetli insanların qəfil ürək ölümü riskinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığını aşkar ediblər. "Medicina"-ya istinadla xəbər verir ki, alimlər 2010-cu ildə Danimarkada 54.028 ölüm hadisəsini təhli

DİQQƏT! Bu qidalar ürək xəstəliklərindən qoruyur

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün yalnız protein qəbul etmək kifayət deyil, proteinin mənbəyi də böyük əhəmiyyət daşıyır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, yağlı və emal olunmuş ətlər əvəzinə sağlam protein alternativlərinin seçilməs

Beyni yaşlandırmayan qidalar açıqlandı

Düzgün qidalanma vasitəsilə yaddaş və konsentrasiya sanki fiziki idman edirmiş kimi gücləndirilə bilir. Mütəxəssislər beynin daha sürətli, daha aydın, daha dəqiq və daha aktiv işləməsinə kömək edən 15 qidanı açıqlayıblar

Bu bitki yağının faydaları

Zeytun yağının əlavə sümük qoruması təmin etdiyi aşkar edilib. Daha çox zeytun yağı istifadə edən insanlarda güclü sümük kütləsinin göstəricisi olan osteokalsin zülalı yüksək səviyyədə olur. -a istinadən xəbər verir ki, Afin

Dəfnə yarpağının SİRLİ MÖCÜZƏLƏRİ

Dəfnə yarpağı əsrlər boyu həm mətbəxdə, həm də xalq təbabətində xüsusi yer tutan bitkilərdən biri olub. Ətirli qoxusu ilə yeməklərə fərqli dad qatan bu yarpaq əslində sağlamlıq üçün olduqca qiymətli təbii vasitə hesab olunur


son xeberler yeni xeberler azerbaycan xeberleri oxu.az xeberler cəbhədən görüntüleri xabarlar cəbhədən son vəziyyət