İmtahandan əvvəl yaddaşı gücləndirən QİDALAR
İmtahandan əvvəl yaddaşı gücləndirən QİDALAR
Son elmi araşdırmalara görə, tərkibində yüksək şəkər olan şirniyyatlar müvəqqəti olaraq enerjini artırsa da, yekun nəticədə konsentrasiyanı azalda bilər.
Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı qidalar siyahısında birinci yerdə banan gəlir. O, kaliumla zəngindir, bu, təkcə idrak funksiyasını dəstəkləmir, həm də stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bananın tərkibindəki az miqdarda şəkər isə beyni ehtiyac duyduğu enerji ilə təmin edə bilər.
İkinci vacib qida qoz, badam və pekan qozu kimi çərəzlərdir. Onların tərkibində beyin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən çoxlu doymamış yağ turşuları var. Gündə təxminən 30 qram qoz-fındıq istehlak etmək tövsiyə olunur.
Tam taxıllı yulaf da beyin fəaliyyəti üçün əla qidadır. Tədqiqatlar göstərir ki, yulaf qısamüddətli yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tərəvəzlər arasında alimlər çuğundura xüsusi diqqət yetirirlər. Bu məhsul qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir, oksigen axını artırır və beyin funksiyasını stimullaşdırır. Çuğundur həm çiy, həm də qaynadılmış halda istehlak edilə bilər.
Zehni fəaliyyəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün sağlam içkilər arasında alimlər yaşıl çay, qəhvə (lakin gündə bir neçə stəkandan çox olmamaq şərti ilə) və suyu qeyd ediblər. Bu içkilər beyni stimullaşdırmağa, yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu qidaları pəhrizinizə daxil etməklə siz yaddaşınızı, konsentrasiyanızı və ümumi məhsuldarlığınızı artıra bilərsiniz.
Mənbə: mk.ru / oxu.az
Kurslar.az kurslar [newsid: 0-123300]

Bu gün Od çərşənbəsidir
Bu peşə məktəbinə yeni direktor təyin edildi
İftarda bunlara diqqət edin
Müharibədə ABŞ və İsrailin əsas məqsədi budur - İranı nə gözləyir?
Ceyhun Bayramovla Kaya Kallas telefonla danışdı
Yaponiya səfirliyinin fəaliyyətinin dayandırılması ilə bağlı xəbər təkzib edilib
"Traktor" Bakıya səsləndi: Cənubu qorumaq lazımdır
Başqa klubda işləsəydim, bəlkə də belə olmazdı - Qurbanov
Tanınmış həkim dünyasını dəyişdi
İsrailin Livana zərbələri nəticəsində azı 52 nəfər ölüb
Ceyhun Bayramov Yaxın Şərqdəki vəziyyətlə bağlı telefonla danışdı
"Bəsic" bazalarından birinə endirilən zərbənin nəticələrinin görüntüləri yayıldı
Rusiya baş nazirinin müavini Azərbaycana təşəkkür etdi
Müharibə ilə bağlı ŞOK: Varlı şəxslər görün NƏLƏR EDİBLƏR
Rəngarəng'in bağlanması ilə bağlı iddia yalan çıxdı