İmtahandan əvvəl yaddaşı gücləndirən QİDALAR
İmtahandan əvvəl yaddaşı gücləndirən QİDALAR
Son elmi araşdırmalara görə, tərkibində yüksək şəkər olan şirniyyatlar müvəqqəti olaraq enerjini artırsa da, yekun nəticədə konsentrasiyanı azalda bilər.
Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı qidalar siyahısında birinci yerdə banan gəlir. O, kaliumla zəngindir, bu, təkcə idrak funksiyasını dəstəkləmir, həm də stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bananın tərkibindəki az miqdarda şəkər isə beyni ehtiyac duyduğu enerji ilə təmin edə bilər.
İkinci vacib qida qoz, badam və pekan qozu kimi çərəzlərdir. Onların tərkibində beyin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən çoxlu doymamış yağ turşuları var. Gündə təxminən 30 qram qoz-fındıq istehlak etmək tövsiyə olunur.
Tam taxıllı yulaf da beyin fəaliyyəti üçün əla qidadır. Tədqiqatlar göstərir ki, yulaf qısamüddətli yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tərəvəzlər arasında alimlər çuğundura xüsusi diqqət yetirirlər. Bu məhsul qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir, oksigen axını artırır və beyin funksiyasını stimullaşdırır. Çuğundur həm çiy, həm də qaynadılmış halda istehlak edilə bilər.
Zehni fəaliyyəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün sağlam içkilər arasında alimlər yaşıl çay, qəhvə (lakin gündə bir neçə stəkandan çox olmamaq şərti ilə) və suyu qeyd ediblər. Bu içkilər beyni stimullaşdırmağa, yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu qidaları pəhrizinizə daxil etməklə siz yaddaşınızı, konsentrasiyanızı və ümumi məhsuldarlığınızı artıra bilərsiniz.
Mənbə: mk.ru / oxu.az
Kurslar.az kurslar [newsid: 0-123300]

Kürdəmirdə ağır qəza - Yük maşını avtobusa çırpıldı - FOTO
Türkiyə sahillərində ardıcıl zəlzələ oldu
Paşinyanın təcili Moskva səfərinin PƏRDƏARXASI: Azərbaycana qarşı yeni plan, yoxsa...?
İtkin balıqçılar tapılmayıb - Rəsmi
İmamoğlu bu tarixdə hakim qarşısına çıxarılacaq
Rusiya səfiri Almaniya XİN-ə çağırıldı – SƏBƏB
Hava ilə bağlı daha bir xəbərdarlıq - Dekabrın 13-ü axşamdan
Sosial şəbəkədə Rusiya ordusuna Azərbaycandan "əsgər" yığılır? - ŞOK İDDİA
Naxçıvanda dəm qazından zəhərlənən 23 qadın evə buraxıldı
İşdən məzuniyyətə çıxanlar üçün VACİB XƏBƏR - Bundan sonra
Azərbaycan futbolunda bu oyunlar qumara qoyulub - FAKTLAR
Xəzər dənizində zəlzələ olub
Yanğında anasını itirən Ləman palataya köçürüldü
Mbappenin transfer dəyəri artdı
Qurban Qurbanov ilin ən yaxşı məşqçisi seçildi