Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
Soyuq havalarda insanlar daha çox xəstələnir. Soyuq hava qan damarlarını daraldır, nəticədə burun yollarında təbii müdafiə mexanizmi azalır. İnsanlar qapalı yerlərdə daha çox vaxt keçirdiklərindən virusların yayılması asanlaşır. Hava quruluğu da burun yollarını qurudaraq virusların bədənə daxil olmasını asanlaşdırır. İmmuniteti zəiflədən D vitamini çatışmazlığı da soyuq havalarda xəstələnmə riskini artırır.
Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
KONKRET.az xəbər verir ki, sadalanan tədbirləri gündəlik olaraq tətbiq edərək soyuq havalarda xəstələnmək riskini azaltmaq mümkündür.
Qidanıza fikir verin: İmmuniteti gücləndirmək üçün C vitamini, D vitamini, sink və antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Portağal, limon, qreypfrut kimi meyvələr, qoz, badam və ispanaq kimi tərəvəzlər faydalıdır.
Çoxlu su için: Havalar soyuq olsa da, kifayət qədər su içmək vacibdir. Su, bədənin təbii müdafiə mexanizmini dəstəkləyir və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
İsti geyinin: Çöldə olarkən bədəni isti saxlamaq üçün qış paltarlarına üstünlük vermək vacibdir. Qoruyucu papaq, əlcək və şərflərdən istifadə edin.
Əllərinizi tez-tez yuyun: Xəstəliklər əllər vasitəsilə asanlıqla yayıla bilər. Əllərin təmizliyi çox əhəmiyyətlidir.
İdman edin: İdman və fiziki aktivlik qan dövranını artırır və immun sistemini gücləndirir. Soyuq havalarda da hərəkət etməyə çalışın.
8 saat yatın: Yetərli və keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
Stressdən uzaq durun: Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya və ya dərin nəfəs texnikalarından istifadə etməklə stressi azalda bilərsiniz.//Milli.az

Putin azərbaycanlı alimi təltif etdi - Foto
Bu valyuta dollar qarşısında rekord həddə ucuzlaşdı
Dünya qaz böhranı ilə üz-üzə - ABŞ və Avropa yeni yollar axtarır
Qızıl və gümüş ucuzlaşdı
Nyu-York hava limanında faciə: Çoxlu sayda ölü və yaralı var - FOTO
Bakıda 70 yaşlı kişi itkin düşdü - Foto
Azərbaycanda oğul anasını öldürdü
Tramp İranda hakimiyyəti dəyişmək istəyir, yoxsa ölkəni məhv etməyi? - ABŞ-ın əsl məqsədi şoka salır
"Rza Pəhləvinin İranın gələcəyində heç bir yeri yoxdur" - SENSASİON AÇIQLAMA
Putin Paşinyanla danışdı
Qarabağ Universitetinin beynəlxalq müsabiqələrdə iştirak edəcək komandaları ilə görüş keçirilib - FOTOLAR
Hər gün daha çox darıxıram' - Oqtay Əliyevi andı
4 BÜRCÜN həyatı əbədi dəyişəcək
Çin Sədri İlham Əliyevi təbrik etdi
XİN-dən Pakistana təbrik