Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
Soyuq havalarda insanlar daha çox xəstələnir. Soyuq hava qan damarlarını daraldır, nəticədə burun yollarında təbii müdafiə mexanizmi azalır. İnsanlar qapalı yerlərdə daha çox vaxt keçirdiklərindən virusların yayılması asanlaşır. Hava quruluğu da burun yollarını qurudaraq virusların bədənə daxil olmasını asanlaşdırır. İmmuniteti zəiflədən D vitamini çatışmazlığı da soyuq havalarda xəstələnmə riskini artırır.
Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
KONKRET.az xəbər verir ki, sadalanan tədbirləri gündəlik olaraq tətbiq edərək soyuq havalarda xəstələnmək riskini azaltmaq mümkündür.
Qidanıza fikir verin: İmmuniteti gücləndirmək üçün C vitamini, D vitamini, sink və antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Portağal, limon, qreypfrut kimi meyvələr, qoz, badam və ispanaq kimi tərəvəzlər faydalıdır.
Çoxlu su için: Havalar soyuq olsa da, kifayət qədər su içmək vacibdir. Su, bədənin təbii müdafiə mexanizmini dəstəkləyir və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
İsti geyinin: Çöldə olarkən bədəni isti saxlamaq üçün qış paltarlarına üstünlük vermək vacibdir. Qoruyucu papaq, əlcək və şərflərdən istifadə edin.
Əllərinizi tez-tez yuyun: Xəstəliklər əllər vasitəsilə asanlıqla yayıla bilər. Əllərin təmizliyi çox əhəmiyyətlidir.
İdman edin: İdman və fiziki aktivlik qan dövranını artırır və immun sistemini gücləndirir. Soyuq havalarda da hərəkət etməyə çalışın.
8 saat yatın: Yetərli və keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
Stressdən uzaq durun: Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya və ya dərin nəfəs texnikalarından istifadə etməklə stressi azalda bilərsiniz.//Milli.az

ABŞ-la danışıqlarda geri çəkilməyəcəyik - Tehran
ABŞ-də festival qanla bitdi - 3 nəfər öldü
Konfrans Liqasının oyunu azərbaycanlı hakimə tapşırıldı
Arda bu oyunçuya görə "Real"dan ayrıla bilər
Neft ucuzlaşdı
Zaxarova: KTMT-nin Qarabağ münaqişəsinə qoşulması mümkün deyildi
"Əgər buna imkan versək, Türkiyə də bunu istəyəcək" - Yair Lapid
Ukrayna Kerçə zərbə endirdi: yaralılar var
Emmanuel Addaininin yeni klubu bəlli oldu
Çaya tullanan gənc faciəvi şəkildə ÖLDÜ
ÇL: "Sabah"ın çətin Finlandiya səfəri
Daşkəsəndə "Niva" aşdı - Xəsarət alan var
Abşeronda binada partlayış: Sakinlər təxliyə edilir
Süni intellektin köməyi ilə zəhər hazırladı, valideynlərini öldürmək istədi - ABŞ-da dəhşətli olay