Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?

Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?Soyuq havalarda insanlar daha çox xəstələnir. Soyuq hava qan damarlarını daraldır, nəticədə burun yollarında təbii müdafiə mexanizmi azalır. İnsanlar qapalı yerlərdə daha çox vaxt keçirdiklərindən virusların yayılması asanlaşır. Hava quruluğu da burun yollarını qurudaraq virusların bədənə daxil olmasını asanlaşdırır. İmmuniteti zəiflədən D vitamini çatışmazlığı da soyuq havalarda xəstələnmə riskini artırır.
Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
KONKRET.az xəbər verir ki, sadalanan tədbirləri gündəlik olaraq tətbiq edərək soyuq havalarda xəstələnmək riskini azaltmaq mümkündür.
Qidanıza fikir verin: İmmuniteti gücləndirmək üçün C vitamini, D vitamini, sink və antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Portağal, limon, qreypfrut kimi meyvələr, qoz, badam və ispanaq kimi tərəvəzlər faydalıdır.
Çoxlu su için: Havalar soyuq olsa da, kifayət qədər su içmək vacibdir. Su, bədənin təbii müdafiə mexanizmini dəstəkləyir və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
İsti geyinin: Çöldə olarkən bədəni isti saxlamaq üçün qış paltarlarına üstünlük vermək vacibdir. Qoruyucu papaq, əlcək və şərflərdən istifadə edin.
Əllərinizi tez-tez yuyun: Xəstəliklər əllər vasitəsilə asanlıqla yayıla bilər. Əllərin təmizliyi çox əhəmiyyətlidir.
İdman edin: İdman və fiziki aktivlik qan dövranını artırır və immun sistemini gücləndirir. Soyuq havalarda da hərəkət etməyə çalışın.
8 saat yatın: Yetərli və keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
Stressdən uzaq durun: Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya və ya dərin nəfəs texnikalarından istifadə etməklə stressi azalda bilərsiniz.//Milli.az

Sağlamlıq       Tarix: 29 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Dünyada Hantavirus təhlükəsi böyüyür: Virusla bağlı elə dəhşətli iddialar yayıldı ki

Dörd il əvvəl edilən və 2026-cı ildə hantavirusla bağlı mümkün yayılmanı "proqnozlaşdıran" paylaşım sosial şəbəkələrdə yenidən geniş müzakirə olunur. Narahatedici xəbərlərin fonunda internetdə siçanlar və digə

Yüksək hərarət, qusma, bağırsaq pozğunluğu: Dünyadakı dəhşətli virus Azərbaycana da çatır?

İtaliyada Ebola virusuna yoluxma ilə bağlı iki ehtimal olunan hal qeydə alınıb. KONKRET.azxəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" nəşri məlumat yayıb. Məlumata görə, humanitar təşkilatlarda çalışan bir kişi və bi

Ürəyiniz sağlam, ömrünüz uzun olsun - Alimlər çarəni tapdı

Yaponiyalı alimlər ürək funksiyalarının yaşla bağlı zəifləməsini ləngidə və hətta qismən bərpa edə bilən yeni maddə aşkarlayıblar. KONKRET.azxəbər verir ki, tədqiqat Gakushuin Universiteti professoru Şigeru Yanaqi rəhbərliy

D vitamininin ən yaxşı növü: Bunu içməlisiniz

D vitamini bədənimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan vacib qida maddələrindən biridir. Sağlam sümükləri, dişləri və əzələləri qorumaq üçün lazım olan fosfat və kalsium miqdarını tənzimləməyə kömək edir. Lazım olan D vitaminini

İspaniyada hantavirusa ilk yoluxma halı qeydə alınıb

İspaniyada hantavirusa ilk yoluxma halı qeydə alınıb. Bu barədə   İspaniya Səhiyyə Nazirliyinin "X" sosial şəbəkəsindəki paylaşımına istinadən xəbər verir. Qurumun məlumatına görə, ötən gün aparılan test nəticəsind

Günəşdən qorunmağın yeni üsulu: Moruq tumu yağının möcüzəvi faydaları

Yay aylarının gəlməsi ilə günəşdən qorunma vasitələrinə maraq artıb. Bir çox insan yüksək qoruyucu faktorlu günəş kremlərinə üstünlük versə də, bəziləri daha təbii alternativlər axtarışındadır. Son dövrlər bu axtarışın ə

Qəfil görünən damarlar hansı xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər?

Əllərdə, ayaqlarda və ya sinə nahiyəsində damarların əvvəlkindən daha çox görünməyə başladığını hiss etmisiniz? Bir çox insan üçün bu, xüsusilə dəyişiklik qəfil olubsa, narahatlıq yaradır. -a istinadla xəbər verir ki, əksə

Yayılan virusla bağlı ÜST-dən açıqlama

"MV Hondius" kruiz laynerində hantavirusun yayılması ilə bağlı yaranan vəziyyət COVID-19 pandemiyasının başlanğıcı ilə bənzərlik təşkil etmir. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, hazırda infeksiyanın qlobal təhlük

5 ədəd badam yeyib, sonra idman et – Sirr

Gündə 5 qoz-fındıq yemək məşqin yağ yandırma təsirini artırır. Qoz-fındıq həmçinin intensiv məşqdən sonra gərginliyi və ağrını azalda bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Vasilisa Ponomaryova yeni elmi araşdırmada


azerbaycan xeberleri son xeberler yeni xeberler cəbhədən son xeber son xeberler bugun bu gunun xeberleri haqqinda melumat ən son xəbərlər