Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?

Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?Soyuq havalarda insanlar daha çox xəstələnir. Soyuq hava qan damarlarını daraldır, nəticədə burun yollarında təbii müdafiə mexanizmi azalır. İnsanlar qapalı yerlərdə daha çox vaxt keçirdiklərindən virusların yayılması asanlaşır. Hava quruluğu da burun yollarını qurudaraq virusların bədənə daxil olmasını asanlaşdırır. İmmuniteti zəiflədən D vitamini çatışmazlığı da soyuq havalarda xəstələnmə riskini artırır.
Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?
KONKRET.az xəbər verir ki, sadalanan tədbirləri gündəlik olaraq tətbiq edərək soyuq havalarda xəstələnmək riskini azaltmaq mümkündür.
Qidanıza fikir verin: İmmuniteti gücləndirmək üçün C vitamini, D vitamini, sink və antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Portağal, limon, qreypfrut kimi meyvələr, qoz, badam və ispanaq kimi tərəvəzlər faydalıdır.
Çoxlu su için: Havalar soyuq olsa da, kifayət qədər su içmək vacibdir. Su, bədənin təbii müdafiə mexanizmini dəstəkləyir və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
İsti geyinin: Çöldə olarkən bədəni isti saxlamaq üçün qış paltarlarına üstünlük vermək vacibdir. Qoruyucu papaq, əlcək və şərflərdən istifadə edin.
Əllərinizi tez-tez yuyun: Xəstəliklər əllər vasitəsilə asanlıqla yayıla bilər. Əllərin təmizliyi çox əhəmiyyətlidir.
İdman edin: İdman və fiziki aktivlik qan dövranını artırır və immun sistemini gücləndirir. Soyuq havalarda da hərəkət etməyə çalışın.
8 saat yatın: Yetərli və keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
Stressdən uzaq durun: Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya və ya dərin nəfəs texnikalarından istifadə etməklə stressi azalda bilərsiniz.//Milli.az


Sağlamlıq     Baxılıb: 193   Tarix: 29 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Qaraciyəri məhv edən şey burnumuzun dibindədir - Hər evdə var

Qaz sobalarının insanlar üçün potensial olaraq zərərli olan azot dioksidi istehsal etdiyi illərdir məlumdur. . xəbər verir ki, İspaniyanın I Jaume Universiteti qazla bişirilən qapalı mühitin çirklənməsinin Avropada təxminə

Ölüm riskini azaldır, yorğunluğu aradan qaldırır - ARAŞDIRMA

Məşq intensivliyi ölüm riskini azaldır. -a istinadən xəbər verir ki, İsveçrənin Bazel Universitetinin yeni araşdırmasına görə, məşq intensivliyinin artırılması məşq müddətindən daha təsirli ola bilər. Tədqiqatda ABŞ-da ü

Soyuq havalarda xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?

Soyuq havalarda insanlar daha çox xəstələnir. Soyuq hava qan damarlarını daraldır, nəticədə burun yollarında təbii müdafiə mexanizmi azalır. İnsanlar qapalı yerlərdə daha çox vaxt keçirdiklərindən virusların yayılması asanlaşır

Bunlar dərini qurudur və qocaldır

Qış aylarında ən çox qarşılaşdığımız dəri problemi quruluqdur. Üzlə yanaşı, qol və ayaq dərimiz də quruyur, çatlayır. Havaların soyuması qan dövranını azaldır və buna görə də bədənin hər yerinə qan yetəri qədər dövr etmir

Bu bitkini hər gün içmək yaddaşı 10 il cavanlaşdırır

Beyin sağlamlığı özü ilə sağlam həyat gətirir. Pis yaddaş hətta gündəlik funksiyalara mane ola bilər. Sizin üçün araşdırdığımız bibəriyə çayı yaddaşı dəstəkləyir, zehni ayıqlığı təmin edir və yaddaşı 10 il cavanlaşdırır

Azərbaycanda xərçəng xəstəliyi niyə artır?

Azərbaycanda xərçəng xəstələrinin sayı əvvəlki illərlə müqayisədə artıb. KONKRET.azxəbər verir ki, bu barədə həkim Adil Qeybulla İTV-yə danışıb. O, bildirib ki, nə qədər canlı orqanizm varsa, o qədər də xərçəng var:. "Dünyad

Sizi dərhal "cavanlaşdıracaq" ÜÇ SADƏ ŞEY

Gözəllik və sağlamlıq mütəxəssisi tez cavan görünməyin üç sadə yolunu müəyyən edib. Onun paylaşdığı yolla adi pəhrizinizi dəyişmək və ya bahalı kosmetik prosedurlara pul xərcləmək lazım deyil. -a istinadən xəbər verir ki

Üç dəqiqəyə stresdən qurtulun - İdmansız, ağrısız

Günlük həyatımızda stress qaçılmazdır. Streslə mübarizə aparmağın isə sadə yolları var. Heç bir ağırlıq qaldırmadan, hərəkət etmədən, elə oturduğunuz yerdəcə stresi idarə etmək mümkündür. Bunun üçün sadəcə nəfəs texnikasın

Bu qidanı yesəniz, iflic ola bilərsiniz

Prof. Dr. Canan Karatay ağ çörəklə bağlı xəbərdarlıq edib. . -a istinadən xəbər verir ki, ağ çörəyin beyni uyuşdurduğunu ifadə edən Karatay, bədəndəki trigliserid səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olaraq damar divarlarını


tezbazar azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler iqtisadiyyat xeberleri bugun son xəbərlər azərbaycanda hava proqnozu xeber.az