Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Payızda temperatur dəyişikliyi baş verdiyi və günəş çatışmazlığı olduğu zaman, istehlak etdiyimiz zülalların, yağların və karbohidratların miqdarına nəzarət etmək və balanslı qidalanmaq lazımdır.
Bu barədə diyetoloq Yevgeniya Belyuqa sentyabrın 25-də məlumat verib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, payızda xüsusən də şəkər istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur. O, yüksək kalorili qida məhsuludur, onun qida rasionuna həddindən artıq əlavə edilməsi artıq çəkiyə gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
"Yüksək miqdarda şəkər istehlak etməklə, immun sistemimizin fəaliyyətini poza bilərik və bu vəziyyətdə mövsümi xəstəliklər zamanı viruslara müqavimət göstərmək daha da çətin olacaq", - deyə Y.Belyuqa bildirib.
Bundan əlavə, diyetoloq mövsümi qidaları qida rasionumuza daxil etməyi məsləhət görüb. Məsələn, lif və vitaminlərlə zəngin olan balqabağı rasionunuza əlavə edə bilərsiniz.
Diyetoloqun sözlərinə görə, payızda şorba-püre və ya raqu kimi mövsümi yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
Mütəxəssis, həmçinin bildirib ki, qəhvənin bitki çayları ilə, həmçinin limon, itburnu və ya çaytikanı əlavə edilmiş isti içkilərlə əvəz edilməsi sağlamlıq baxımından fayda verəcək.
"Onların tərkibində olan C vitamininin əlavə dozası immun sistemini gücləndirməyə kömək edəcək", - deyə Y.Belyuqa vurğulayıb.
Mənbə: gazeta.ru / oxu.az

Kürdəmirdə ağır qəza - Yük maşını avtobusa çırpıldı - FOTO
Türkiyə sahillərində ardıcıl zəlzələ oldu
Paşinyanın təcili Moskva səfərinin PƏRDƏARXASI: Azərbaycana qarşı yeni plan, yoxsa...?
İtkin balıqçılar tapılmayıb - Rəsmi
İmamoğlu bu tarixdə hakim qarşısına çıxarılacaq
Rusiya səfiri Almaniya XİN-ə çağırıldı – SƏBƏB
Hava ilə bağlı daha bir xəbərdarlıq - Dekabrın 13-ü axşamdan
Sosial şəbəkədə Rusiya ordusuna Azərbaycandan "əsgər" yığılır? - ŞOK İDDİA
Naxçıvanda dəm qazından zəhərlənən 23 qadın evə buraxıldı
İşdən məzuniyyətə çıxanlar üçün VACİB XƏBƏR - Bundan sonra
Azərbaycan futbolunda bu oyunlar qumara qoyulub - FAKTLAR
Xəzər dənizində zəlzələ olub
Yanğında anasını itirən Ləman palataya köçürüldü
Mbappenin transfer dəyəri artdı
Qurban Qurbanov ilin ən yaxşı məşqçisi seçildi