Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Payızda temperatur dəyişikliyi baş verdiyi və günəş çatışmazlığı olduğu zaman, istehlak etdiyimiz zülalların, yağların və karbohidratların miqdarına nəzarət etmək və balanslı qidalanmaq lazımdır.
Bu barədə diyetoloq Yevgeniya Belyuqa sentyabrın 25-də məlumat verib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, payızda xüsusən də şəkər istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur. O, yüksək kalorili qida məhsuludur, onun qida rasionuna həddindən artıq əlavə edilməsi artıq çəkiyə gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
"Yüksək miqdarda şəkər istehlak etməklə, immun sistemimizin fəaliyyətini poza bilərik və bu vəziyyətdə mövsümi xəstəliklər zamanı viruslara müqavimət göstərmək daha da çətin olacaq", - deyə Y.Belyuqa bildirib.
Bundan əlavə, diyetoloq mövsümi qidaları qida rasionumuza daxil etməyi məsləhət görüb. Məsələn, lif və vitaminlərlə zəngin olan balqabağı rasionunuza əlavə edə bilərsiniz.
Diyetoloqun sözlərinə görə, payızda şorba-püre və ya raqu kimi mövsümi yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
Mütəxəssis, həmçinin bildirib ki, qəhvənin bitki çayları ilə, həmçinin limon, itburnu və ya çaytikanı əlavə edilmiş isti içkilərlə əvəz edilməsi sağlamlıq baxımından fayda verəcək.
"Onların tərkibində olan C vitamininin əlavə dozası immun sistemini gücləndirməyə kömək edəcək", - deyə Y.Belyuqa vurğulayıb.
Mənbə: gazeta.ru / oxu.az

İmamoğludan sonra Kılıçdaroğlu da həbs edildi – Türkiyədə nə baş verir?
SON DƏQİQƏ: Ərdoğan onları TƏHDİD ETDİ - "Məhv olacaqlar"
ABŞ-la İran arasında atəşkəsin uzadılması... - Bəqai
ABŞ İranın hava balonunu bağladı, Tehran "nəfəs ala bilmir" - Rejim nə qədər tab gətirəcək?
Rusiya TŞ-dən ŞOK: "İrana qarşı quru əməliyyatına hazırlıq gedir"
Gədəbəydə icra rəisi və icra məmuru aliment, borc pullarını "yeyib"lər – ŞOK CİNAYƏT
Kollec təhsili sürətli ixtisaslaşma platformasına çevrilməlidir
Zelenskidən Avropaya sərt xəbərdarlıq: ""Rus dünyası"nın bir hissəsi ola bilərsiniz"
AQEM Media Forumuna hazırlıqlar müzakirə olundu
Prezident yeni səfirləri qəbul etdi - Fotolar
Biləsuvarda ana yemək üstündə qızını vəhşicəsinə döydü
Ərdoğan məktəb qətliamı barədə: "Bu acının siyasəti olmaz!"
Rusiyadan bu ölkələrə SƏRT MESAJ - RƏSMİ
Bakıda güclü yanğın - ANBAAN GÖRÜNTÜLƏR
Azərbaycanla bağlı sualı bilmədiyinə görə üzr istədi