Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Diyetoloq payızda şəkər istehlakını azaltmağı məsləhət görüb
Payızda temperatur dəyişikliyi baş verdiyi və günəş çatışmazlığı olduğu zaman, istehlak etdiyimiz zülalların, yağların və karbohidratların miqdarına nəzarət etmək və balanslı qidalanmaq lazımdır.
Bu barədə diyetoloq Yevgeniya Belyuqa sentyabrın 25-də məlumat verib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, payızda xüsusən də şəkər istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur. O, yüksək kalorili qida məhsuludur, onun qida rasionuna həddindən artıq əlavə edilməsi artıq çəkiyə gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
"Yüksək miqdarda şəkər istehlak etməklə, immun sistemimizin fəaliyyətini poza bilərik və bu vəziyyətdə mövsümi xəstəliklər zamanı viruslara müqavimət göstərmək daha da çətin olacaq", - deyə Y.Belyuqa bildirib.
Bundan əlavə, diyetoloq mövsümi qidaları qida rasionumuza daxil etməyi məsləhət görüb. Məsələn, lif və vitaminlərlə zəngin olan balqabağı rasionunuza əlavə edə bilərsiniz.
Diyetoloqun sözlərinə görə, payızda şorba-püre və ya raqu kimi mövsümi yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
Mütəxəssis, həmçinin bildirib ki, qəhvənin bitki çayları ilə, həmçinin limon, itburnu və ya çaytikanı əlavə edilmiş isti içkilərlə əvəz edilməsi sağlamlıq baxımından fayda verəcək.
"Onların tərkibində olan C vitamininin əlavə dozası immun sistemini gücləndirməyə kömək edəcək", - deyə Y.Belyuqa vurğulayıb.
Mənbə: gazeta.ru / oxu.az

Britaniyaya ağır zərbə vuruldu - Qırıcıları
Baş ağrısından qurtulmağın SADƏ ÜSULU
Bu gündən kart ödənişlərində komissiyalara limit qoyuldu - FOTO
Zəngəzur layihəsi işə düşür – Yeni mərhələ elan edildi
Roza Zərgərli Kadırovla görüşdü - FOTOLAR
Azərbaycanın tanınmış aktyoru vəfat etdi - FOTO
Prezident: Zəngəzur dəhlizi mütləq inşa ediləcək
Hər bir uşağa xoşbəxt həyat arzulayıram' - Mehriban Əliyeva
Prezident: Dünya qazıntı yanacağı olmadan yaşaya bilməz
İlham Əliyev: Xəzər Neft və Qaz Sərgisi müasir Azərbaycanın enerji inkişafının təməlini qoydu
DİM-dən ödəniş müqabilində bal "artıranlar"a - Xəbərdarlıq
Azərbaycanda uşaq əməyinin istismarı azalıb
Paşinyanın partiyası seçkilərdə qələbəyə doğru: Sorğudan ŞOK rəqəmlər
Kağız fabrikində baş verən qəzada ölənlərin sayı 11 nəfərə çatıb
ABŞ-dan İranla bağlı ŞOK ADDIM - 188 gəmini