Qanda şəkərin miqdarını stabil saxlamağın ÜÇ QAYDASI

Qanda şəkərin miqdarını stabil saxlamaq sağlamlığın ən önəmli faktorlarından biridir. Üstəlik, bu, həm də şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər üçün daha vacibdir. Bir qayda olaraq, qanda şəkəri tənzimləmək üçün müxtəlif dərmanlardan istifadə olunur.
Rusiyalı mütəxəssis, professor Elena Malışeva bildirib ki, qanda şəkərin yüksək olması təhlükəlidir: "Qanda şəkərin yüksək olması sanki qan damarlarının divarlarını bombalayır, onları məhv edir. Divarlarda yağlarla tıxanmış deşiklər əmələ gəlir. Bu isə insult və infarktla nəticələnə bilər. Amma bundan qaçmağın üsulları var".
Birinci üsul – fiziki  hərəkət
Rusiyalı Herman Qandelman bildirib ki, belə məşqlər qanda şəkərin səviyyəsini təxminən 10% azaldır: "Əzələlərin fiziki fəaliyyəti bərpa olunur və  daim izometrik olaraq daralır. Hər kəs üçün əlçatan olan sadə bir məşq stulda oturmaq və əyilməkdir. Hər kəs mütəmadi olaraq bunları etməlidir".
İkinci üsul – düzgün yatmaq
İmmunoloq Andrey Prodeus bildirib  ki, normal yuxu qanda şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir: "2,5 mindən çox insanın iştirak etdiyi bir araşdırma apardıq. Onlar polisomnoqrafiyadan (yuxu fazalarının tədqiqi) və şəkər səviyyəsinin ölçülməsindən keçdilər. Yuxu dərin və REM yuxuya bölünür. Dərin yuxu mərhələsində hüceyrələr insulinə qarşı daha çox həssaslıq nümüyiş etdirir. Bu anda insulin hüceyrələri şəkər üçün çoxalmağa başlayır. Bu, qanda şəkərin miqdarını aşağı salmağın ikinci yoludur".
Üçüncü üsul – isti vanna
Başqa bir seçim, vanna qəbuludur. Bunu isə rusiyalı oftalmoloq Mixail Konovalov deyir: "Sübut edilmişdir ki, isti su qanda şəkəri təxminən 10% azaldır. Bu isə yarım saatlıq gəzintiyə və ya velosiped sürməyə bərabərdir".
Beləliklə, sadalanan vasitələrdən istifadə etməklə qanda şəkəkrin miqdarını  30% azaltmaq mümkündür. Həkimlərin yekdilliklə gəldiyi qənaətə görə bu əla nəticədir.
Vəli Həsənov,
KONKRET.az