Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Veteran futbolçu vəfat etdi
Vətən Müharibəsi Qəhrəmanına AĞIR İTKİ - FOTO
Azərbaycanda polkovnik vəfat etdi
Şərurda qəza olub, 8 kəndin qazı kəsildi
Bakıda avtoxuliqanlıq edən sürücü həbs edildi
Zelenskinin yeni ildə MÜHARİBƏ PROQNOZU
Netanyahu Tramp və Rubio ilə görüşəcək
Tramp Ukrayna üçün təhlükəsizlik zəmanətlərinə hazırdır
Dilarə Əliyeva türk mediasında
Məşhur aşpaz özündən 21 yaş kiçik sevgilisi ilə evlənir
İlqar Mikayıloğlu xanımı ilə Uelsdə - FOTOLAR
Zelenski Trampdan vaxt istədi: Heç olmasa 50 il…
İşdən çıxarılan icra başçısı ilə bağlı iddia: pul yığırmış
TƏCİLİ! Putinin iqamətgahına HÜCUM EDİLDİ - Nə baş verir?
Bricit Bordo vəfat etdi