Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Paşinyan və Pezeşkian bir arada - FOTO
Türkiyənin qorxulu düşməni İrana qarşı hərəkətə keçdi – Sərhəddə SENSASİYA
Zəngilanda bir nəfər çayda boğulub
Ukrayna Rusiyanın ordu generalına qarşı cinayət işi başlatdı - Gerasimovun başı dərddə
Paşinyan təcili Rusiyaya gedir - Nə baş verir?
Teymur Kərimov vəfat etdi
DÇ-2026: 1/8 final mərhələsinin bütün cütləri müəyyənləşdi
Danışılmış oyunlara görə verilən qərar "Qarabağ"a üstünlük qazandırdı
"Vətəndaşların əksəriyyəti problemlərinin həlli ilə bağlı ən çox Prezidentə ümid edir" - Partiya sədri
Tovuzda siqaretə görə qətl - Öldürdüyü adamın yasında da iştirak edib
Süni intellekt iqtisadiyyata necə təsir edəcək? – İqtisadçı açıqladı
70 yaşlı Ağalarovun gənc xanımı öz biznesindən danışdı
İlham Əliyevdən Donald Trampa diqqətçəkən MESAJ
Dünya çempionatının 1/8 final mərhələsinə start verilir
İşlənmiş avtomobil alarkən ilk növbədə nələrə diqqət yetirmək lazımdır