Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Şamaxıda baş verən zəlzələ nəticəsində dağıntı qeydə alınıb?
Ucarda qadın evinin həyətində ölü tapıldı
Məşhəddə etirazçılar 15 avtobusu yandırıblar
Rubio: ABŞ cəsur İran xalqını dəstəkləyir
AB yenidənqurma üçün Suriyaya 722 milyon dollar ayıracaq
Milli Məclisin deputatları gələn həftə məzuniyyətdən qayıdacaqlar
Pakistan vətəndaşlarını İrana səfər etməməyə çağırıb
Ailə qurmadan da uşaq sahibi olmaq mümkündür' dedi, tənqid olundu
Məcnun' deyə-deyə qalmışam, dəvət etmirlər
Can Yaman saxlanıldı
Pezeşkian ABŞ-ı etirazçıları qızışdırmaqda ittiham edib
Məğlubiyyətdən sonra "Qalatasaray"dan şok qərar
Ağır qəza: Ölən var
Şəmkirdə küçədə söyüş söyən kişi həbs edildi
Ərdoğan: Bölgəmizin üzləşdiyi ciddi təhlükələrin şahidi oluruq