Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Türkiyə sanksiyalara qoşulmur, bizə isə baha başa gəldi
Lirə, avro ucuzlaşdı, rubl isə bahalaşdı - Bəs dollar? - RƏSMİ
Millimizin oyunu təxirə salındı
Eduard Məmmədov növbəti dəfə qızıl medal qazandı
Yamal bu göstəricilərlə Messini ötdü
30 mülki şəxs Rusiyaya qaytarıldı
Keçmiş prezidentin avtomatik qələmlə imzaladığı bütün sənədləri ləğv etdi
Dekabrda hava necə olacaq?
Baksol yolunda məişət tullantıları yığılmış ərazidə yanğın söndürülüb
Bu insanlar 5 il daha az yaşayırlar
Toyda oynadığı yerdə yıxılıb öldü
Gəncədə avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
Sumqayıtda həkim pasiyentə heyvandarlıqda istifadə olunan preparatı tətbiq edib? - İDDİA
Tbilisidə minlərlə insan küçələrə axışdı – Etirazlar başladı
"İcra başçısı mənə bu haqda məlumat verməyib" - Deputat