Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Faciəvi şəkildə ölən müəllimin - Fotosu
Bakının Tbilisi prospektində dəyişiklik: Yaxın günlərdə ərazi yeni görkəm alacaq
Bu gün İlaxır çərşənbədir
Vidadi İsayev 39 nəfəri işdən çıxardı
Prezident bu hərbçiləri təltif etdi - Adlar
Azərbaycan-Avropa ittifaqi əməkdaşlığı
Salyanda 4 yaşlı uşaq su quyusuna yıxılaraq ölüb
Amsterdamda yəhudi məktəbində partlayış baş verib
Zaqatalada yaşayış evi yandı
Bakıda market və bank kartından oğurluq edilib
Müharibədə İran qalib gələcək, yoxsa ABŞ - MARAQLI PROQNOZ
Xamenei Trampın atəşkəs təklifini rədd edib - KİV
Müctəba Xamenei bilərəkdən gizlədilir? - İranın İLGİNC PLANI
Yaponların uzunömürlülük SİRRİ: Hər gün yeyirlər
"Lotoreyada pul udmusunuz" mesajı gəlsə, inanmayın — XƏBƏRDARLIQ