Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

"Bakı Enerji Həftəsi" qlobal enerji səhnəsində həqiqətən aparıcı tədbirlərdən biridir
TuranBank DOST Agentliyi ilə birgə şəhid övladlarını sevindirdi - FOTOLAR
Qarabağın sabiq futbolçusu vəfat etdi
Millimiz Çexiyanı məğlub etdi, yarımfinala yüksəldi
Sabirabadda qəza: 10 yaşlı uşağı maşın vuraraq öldürdü
TƏCİLİ! Azərbaycan finala çıxdı
"Turan Tovuz" avrokuboklardan kənarlaşdırıldı
Bacısını öldürən şəxs: "Onun çəkdirdiyi fotoşəkli sosial şəbəkədə başqa şəxsə göndərdiyini aşkarladım"
Xəzər dənizində zəlzələ baş verdi
Səidə uşaqlarının gözü önündə qətlə yetirilib - Qonşulara onlar xəbər veribmiş
Rubio TRIPP-dən danışdı - "Yeni imkanlar yaradacaq"
Belarus müdafiə naziri: "Müharibə riski son dərəcə yüksək səviyyəyə çatıb"
Erməni deputatdan etiraz: "Hakimiyyət Rusiya bazarını Türkiyə və Azərbaycanla əvəzləmək istəyir"
SENSASİYA! ABŞ mövqeyini dəyişir? - Rusiya-Ukrayna müharibəsi ilə bağlı ŞOK
Ermənistanda şok məhkəmə davası: Tsarukyan Paşinyandan "casus" ittihamına görə milyonlar tələb edir