Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun
Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.
KONKRET.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.
Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:
Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.
Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.
Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.
Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.
Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).
Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.
Nümunə səhər yeməyi menyusu:
1 qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim ağ pendir
Zeytun, pomidor, xiyar
1 ovuc qoz və ya badam
Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az)

Putin və Paşinyan Sankt-Peterburqda görüşdü
Fərid Əhmədov yeni rəis müavini təyin etdi
Lənkəran və Masallının bəzi ərazilərində işıq olmayacaq
Gəncədə oğurluq edən şəxs özünə xəsarət yetirib
Ankarada bu küçəyə dahi Üzeyir Hacıbəylinin adı verilib - FOTOLAR
Axtarışda olanlardan biri 'Araz-Naxçıvan'ın prezidentidir
Müharibə QAPIMIZDA!: Artıq Xəzərə çatdı - Bu baş versə
NATO Ukraynaya ordu göndərir, Türkiyə Ukrayna müharibəsinə qoşulur - ŞOK DETALLAR
Qırıcılar hazır vəziyyətə gətirildi: Türkiyə bu ölkəyə havadan daxil olur
Türkiyə DİN-dən əl-Həddadın qəzaya uğraması ilə bağlı AÇIQLAMA
Qəzada həlak olan hakim tanınmış prokurorun xanımı imiş - Foto
İran Qərbin tələbi ilə Rusiya ilə münasibətləri kəsməyəcək
Tyyarə qəzası ilə bağlı son dəqiqə açıqlaması
Hacı Mazan'ın polkovnik oğlu işdən çıxarıldı
Qəzaya uğrayan təyyarənin qalıqları tapıldı