Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Azərbaycan Rusiya səfirinə nota təqdim etdi
Pakistan XİN rəhbəri Azərbaycana təşəkkür edib
Azərbaycan-Pakistan hərbi əməkdaşlığı müzakirə olunub - FOTOLAR
Axar-Baxar və İlisu milli parkları haqqında əsasnamələr təsdiq edildi
"İdrak" valideynləri belə aldadıb - "Vatsap" qrupuna göndərilən mesajın FOTOSU
Ağcabədidə bıçaqlanan 7 yaşlı uşağın vəziyyəti necədir?
QHT sədri yol qəzasında öldü - FOTO
Tovuzda 84 yaşlı kişi yanaraq öldü
İlqar Mikayıloğlunun niyə əməliyyat olunduğu məlum oldu
Rus ordusu "kor" oldu: Ukrayna sürətlə hazırlaşır
ABŞ–İran Danışıqları: Tehran Trampı tələyə salmağa çalışır? – ŞOK DETALLAR
ŞOK: İranda xalq yenidən ayağa qalxacaq, Xamenei ölkədən qaçacaq, Pezeşkian isə
Müşfiqin heykəlini sökdürən keçmiş sədr: Saleh Məmmədov hansı qalmaqalla yadda qaldı?
Xəstəxanaya yerləşdirilən xalq artistinin son vəziyyəti
İcra başçısına itki - FOTO