Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Qusarda kişi tüstüdən boğularaq öldü
Yanğın olan evdə meyit tapıldı
Ağdamda qadın ev quşları üçün olan dərmandan zəhərləndi
Ukraynada 20 deputat zəhərləndi
Lökbatanda bina yandı - Sakinlər təxliyə olundu
Bakıda qadın sürücünün üzünə tüpürən "parkovşik" həbs edildi
Azərbaycan Prezidenti nüfuzlu dünya lideridir - VENS
Tramp yeni plan hazırladı: ABŞ yaxın aylarda İrana hücum edəcək
Bu qurumlara yeni səlahiyyətlər verildi - FƏRMAN
Bakı və İrəvan hazırlıq mərhələsində: Seçkilərdən əvvəl sülh, yoxsa...?
ABŞ vitse-prezidentinin Azərbaycana səfəri dünya mediasının diqqətindədir - FOTOLAR
Dövlət Xidmətinin əməkdaşları təltif edildi - Adlar
Prezident bu şəxslərə ali xüsusi rütbələr verdi
"Ramiz Mehdiyevin milyardlarla pulu xarici banklarda və dövlətlərdədir
DTX onları axtarışa verdi - RƏSMİ