Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

DÇ-2026: İngiltərə Argentina ilə qarşılaşacaq
Zidan Fransa millisinin baş məşqçisi olacaq
Yelo Bank ili 100 milyon manatdan çox faiz gəliri ilə yarıladı
Kapital Bank 2026-cı ilin II rübü üzrə maliyyə nəticələrini elan edib
Məşhur müğənnidən ŞOK ADDIM: Villasını 100 dollara satdı
Kredit borcundan yayınmaq üçün adını və soyadını dəyişdi - FOTO
Hörmüz boğazında baş verənlər neft qiymətlərinə necə təsir edir?
Prezident İlham Əliyev Fələstinin Baş nazirini qəbul edib
Tramp Əliyevin sözlərini "Truth Social"da paylaşdı
"Sabah" 12 milyona stadion aldı, Masazırdan köçür
Fələstin dövlətinin Baş naziri Fəxri xiyabanı ziyarət etdi
Müstəqil və suveren Fələstin dövlətinin yaradılmasını dəstəkləyirik – Prezident
Bakıdakı döyüşdən sonra karyerasını başa vurdu
İlnaz Qalyaviyev həbsxanada evləndi
Bayramovla Lavrov arasında görüş keçiriləcək