Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Ümumdünya Meteorologiya Təşkilatından xəbərdarlıq: İstilik dalğası yenidən aktivləşəcək
Taksidən istifadə edənlərin sayı artıb
Bakıda parkda meyiti tapılan şəxsin kimliyi bilindi
Masallıda narkotik qəbul edib sükan arxasına keçən şəxs həbs olunub
Nyu-York merinin "erməni soyqırımı" iddialarına SƏRT CAVAB
Pulunu dollarlarla saxlayanlara ŞAD XƏBƏR
62 yaşlı qadın dəm qazından boğularaq öldü
Azər Əkbərli vəfat etdi
Azərbaycanla Ukrayna arasında 6 sənəd imzalandı
Köçəryan yenə sayıqladı: Yeni müharibə
lham Əliyev: Həm Azərbaycanda, həm də Ukraynada hərbi sənaye kompleksi inkişaf edir
"Siz bizim uşaqlarımıza kömək edirsiniz" - Zelenski İlham Əliyevə təşəkkür etdi
Ukrayna Prezidenti: Təhlükəsizlik sahəsində çox dərin əməkdaşlıq qura bilərik
Prezidentlər mətbuata bəyanatlarla çıxış etdilər
SON DƏQİQƏ! Tramp açıqladı : Yenidən BAŞLAYIR – Bu gecə…