Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Yelo Sabit əmanət ilə illik 11.5%-dək yüksək gəlir
"Pəncəli Ürəklər" aksiyası çərçivəsində sahibsiz heyvanlar üçün yuvaların sayı 35-ə çatdı
Zelenski onunla görüşdən bəhs etdi
"Qarabağ" bu gün həlledici oyuna çıxır
Azərbaycanda polkovnik vəfat etdi
İki gün əvvəl dənizdə batan gəncin meyiti tapıldı
"Qarabağ" ÇSKA səddini aşarsa, qarşılaşacağı klubun adı məlum oldu
Bağçalı mənzil həyət evini əvəz edə bilərmi?
TuranBank və ITFC arasında maliyyələşmə üzrə uğurlu əməkdaşlıq davam edir
Ermənistanda Nazirlər Kabineti istefa verir, bundan sonra nə olacaq? - Erməni jurnalistdən açıqlama
Putin ŞOKDA: Qərb Paşinyandan Rusiya ilə bağlı elə bir şey tələb etdi ki
Davudoğlu da partiyasını "qıfıllayıb" siyasətdən getdi - Türkiyədə nələr baş verir?
Netanyahu diplomatiyaya inanmadı və İranla bağlı elə şeylər dedi ki
Misirdə ABŞ obyekti VURULDU
Hakan Fidan HAMAS nümayəndə heyətini qəbul edib