Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Məşur italiyalı müğənni öldü - FOTO
Gültəkin Hacıbəylinin Mehdiyev sevgisi: Müxalifətlə qurulan gizli oyunlar
Sabiq prezident HƏBS EDİLDİ - Tramp dostunu xilas edə bilmədi
İranda fəlakət: Türkiyədən yardım istədi, təyyarə göndərildi
Konstitusiya referendumu BU TARİXDƏ keçiriləcək - Paşinyan AÇIQLADI
Marsol Group iddialıdır: "Yerli şirkətlərin ən böyük tanıtım sərgisini keçirəcəyik" - FOTO
Bu ölkənin məşhur klubu hücumçusunu satmaq üçün "Qarabağ"dan 5 milyon avro istədi
Həbib Nurməhəmmədovun papaqları satışa çıxarılacaq
UEFA-dan "Qarabağ"ın rəqibinə xəbərdarlıq
Leyla və Arzu Əliyeva Pəncəli Teymurovun ailəsini ziyarət etdilər - FOTOLAR
"Arada hirslənmək lazımdır" - Qurban Qurbanov
Prezident bu qanuna dəyişiklikləri təsdiqlədi
Ramiz Mehdiyevin vəziyyəti pisləşdi, təcili yardım çağırıldı
Bakıda "Sülh Körpüsü" Təşəbbüsünün növbəti görüşü keçirilmişdir - FOTO
"Təxliyə üçün nəzərdə tutulan qapını restoran qapatmışdı