Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
YENIXEBER.AZ Sağlamlıq Baxılıb: 193 Tarix: 13 oktyabr 2020 f Paylaş
Turlar.azDildə ərpin yaranması nədən xəbər verir?
Dildə ərp yaranması çoxlarına tanış olan haldır. Bir çoxlarımız buna adi hal kimi yanaşsaq da, bəziləri ərpi hansısa xəstəliyin əlaməti kimi qəbul edir. Bəs tibdə ərplə bağlı yanaşma necədir? Ərp nədən yaranır və nəyin əlamətidir?
Salmanelyoz
Salmanelyoz kəskin infeksion xəstəlik olub müxtəlif bağırsaq patologiyaları ilə özünü biruzə verən xəstəlikdir. Xəstəlik qastroenterit və ağır sepsis əlamətləri ilə özünü biruzə verir. Xəstəliyin əmələ gəlməsini salmanell
Infeksion endokardit
İnfeksion endokardit, infeksion polipoz - yaralı iltihabi xəstəlik olub, qapaqlarda və qapaqaltı quruluşlarda vegetasiyaların əmələ gəlməsi, onların destruksiyası, funksiyalarının pozulması və qapaq çatışmazlığı ilə müşaiyə
Çıxıqlar və sınıqlar zamanı ilk tibbi yardım
Yay fəsli uşaqlara həyətlərdə bol oynama sevinci ilə bərabər, bəzi təhlükəli anlar yaşadan bir fəsildir. Yay aylarında uşaqlar arasında baş verən xəstəliklərin siyahısında travmalar birinci yerdə durur. Bu travmaların çox
Bursit
Oynaq kisəsi iltihabına bursit deyilir. Oynağa çox güclü təzyiq olduqda baş verir. Ümumi məlumat:. Bilmək lazımdır ki, istənilən hərəkət vətərlərin, bağların oynaq nahiyəsində bir-birinə nisbətən sürtünməsi ilə müşayiət olunur
Zöhrəvi limfaqranuloma
Zöhrəvi limfaqranuloma xlamidiyaların L1-L3 seroloji tipləri tərəfindən törədilir. Sinonimləri Nikol-Favr xəstəliyi, zöhrəvi rikketsioz, 4-cü zöhrəvi xəstəlikdir. Klinik gedişatında 3 mərhələ ayırd edilir:. 1. İlkin əlamətlər
Bu xəstələrə limonlu çay içmək olmaz - SƏBƏB
Limonlu çay tandemi zəngin tərkibə və faydalara malikdir: K, B, A, E, C vitaminləri, orqanik turşular, aminturşular, sink, marqans, maqniy, bor, fosfor, ftor və s. Limonlu çayı müntəzəm içmək anemya riskini azaldır, vitami
Çipsilər deyildiyi kimi zərərli deyil - Dietoloq
Çipsi və qazlı sular düzgün qidalanmanın əsas düşmənlərindən biridir, lakin müəyyən istifadə ilə insan orqanizminə bəzi meyvələrdən çox zərər vermir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı dietoloq İvan Alimenko danışıb:. "Çipsilə
Kartof püresinin ziyanları - Qida üzrə ekspert açıqladı
Kartof püresi damarların divarlarında lövhə meydana gəlməsinə səbəb olan bədəndəki patoloji prosesləri sürətləndirə bilər. xəbər verir ki, bu barədə qidalanma üzrə rusiyalı məsləhətçi, nutrisioloq Marisa Mur danışıb. Mütəxəssisi
Bu qidalar sizi XƏRÇƏNGDƏN QORUYACAQ - SİYAHI
Xərçəng xəstəliyi üçün xeyirli olan məhsulların adları açıqlanıb. xəbər verir ki, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi zamanı yediyiniz qidalarla onkoloji xəstəliklərin qarşısını almaq mümkündür. Almanın tərkibində olan polifenolu
Gəncədə 16 yaşlı məktəbli ağır qəza törətdi, özü və 13 yaşlı qız öldü - FOTO
Göygöldə qadın itkin düşdü
Azərbaycanda dəhşət: 11 yaşlı yeniyetçə 14 yaşlı qardaşını tüfənglə qətlə yetirdi
ABŞ 500-dək yeni nüvə bombası istehsal edəcək
Qarabağda daha bir erməni hərbçinin meyitinin qalıqları tapıldı
Türkiyə vətəndaşları Azərbaycanda dəm qazından öldü
İranda müəmmalı qəza: ABŞ PUA-sına bənzəyir
Ərdoğandan SƏRT İRAD: "İstanbulda bir mismar belə vurulmur, öz sahibini tapmalıdır"
"Neftçi" yenə qələbə qazana bilmədi - VİDEO
Ermənistanda seçki saxtakarlığı: kriminal avtoritetlər də işə qarışıb