Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Qohumunun mağazasını soydu
Goranboyda ağır QƏZA - 7 nəfər yaralandı
Azərbaycanlı deputatın bank hesabları da bloklandı
Azərbaycana müharibə xəbərdarlığı edildi - 'Onlar bilirlər ki, yenidən müharibə başlasa
Alen Simonyan Bakıya gəlmək istəyir
Neft ucuzlaşmaqda davam edir
Bizon Diamond Baku Fashion Week-də: Üç günlük stil, enerji və parıltı marafonu
FIFA-dan "Neftçi"yə ağır CƏZA
Ceyhun Bayramov ukraynalı həmkarı ilə danışıb
Şagirdə çubuqla 3 zərbə endirmək qanuni SAYILDI
Biləsuvarda 2 gənc bıçaqlandı: saxlanılan var
Neft qiymətləri ÇÖKDÜ - Bazarlarda kəskin ucuzlaşma
ŞOK: Tramp "Hörmüz"ü ömürlük iranlılara verəcək
Bakıdakı sənədsiz evlərlə bağlı acı həqiqət — On minlərlə insan risk altındadır
Epşteynin ölümündən əvvəl yazdığı məktub ŞOK ETDİ - Görün nələr var