Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Türkiyənin Ermənistanla sərhəddində 3 nəfər ölüb
Faciəli şəkildə ölən şəxs Qarabağ qazisinin oğlu imiş
Gəncədə ana 40 günlük körpəsindən imtina etdi
Azərbaycanda hərbçi faciəli şəkildə öldü - FOTOLAR
Bu ölkə Rusiya ilə müharibəyə başlayır? - AÇIQLAMA
Paşinyan: Ermənistan AES-in istismar müddəti 2046-cı ilə qədər uzadıla bilər
Zelenski ABŞ-ın təzyiqləri barədə danışdı: "Sülh sazişi üçün vaxt çərçivəsi qoyulub"
TƏCİLİ! Xameneidən Pezeşkiana qarşı ŞOK GEDİŞ: Həbs edilənlər var
Gümüşün qiyməti 85 dolları keçdi
Qızıl və gümüş bahalaşdı
Qusarda kişi tüstüdən boğularaq öldü
Yanğın olan evdə meyit tapıldı
"Nyukasl"dan azarkeşlərinə Şəhidlər xiyabanı və orucluqla bağlı MÜRACİƏT
"Azercell Biznes" korporativ müştərilər üçün İoT və M2M platformasını təqdim edir
Azərbaycan Prezidenti nüfuzlu dünya lideridir - VENS