Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Niderland Senatının sabiq sədri İlham Əliyevi təbrik etdi
"Amerika Birləşmiş Ştatları ilə strateji tərəfdaş olmaq böyük şərəfdir
Prezident məmurlara bu tapşırıqları verdi
TuranBank ASC "Üçüncü Bahar" İctimai Birliyi ilə əməkdaşlığa başlayıb
Əliyevalar Müqəddəs İohann lüteran kilsəsində - FOTOLAR
İlham Əliyev: Son altı ayda mənim Prezident Trampla iki görüşüm olub
AZAL Naxçıvana səfər edənlərə müraciət etdi
"Yelo Bank"da innovativ QR ilə ödəniş aktivdir
Pakistanın Baş naziri Azərbaycana səfər edəcək
Vens: Prezident Tramp Azərbaycana və Ermənistana heyrandır
Məşhur müğənni ata oldu - FOTOLR
"Qarabağ" Nəriman Axundzadəni satdı
"Qarabağ" Nərimanın satışından, görün, nə qədər gəlir əldə edəcək
"Qarabağ"ın oyunu təxirə salına bilər
Evdə ayaqyalın gəzənlərdə bu xəstəlik olur