Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

AZAL bəzi reysləri təxirə saldı – Sərnişinlərə xəbərdarlıq
Azərbaycan Hava Yollarının Yay Təcrübə Proqramına müraciətlər 4 dəfədən çox artdı - FOTOLAR
Bu ərazilərdə işıq olmayacaq
İlham Əliyev Malavi liderini təbrik etdi
Biznes sahibi olan məşhurlar: Kim hansı sahəyə sərmayə yatırıb?
Prezident Rüfət Hacıəlibəyova yüksək vəzifə verdi
Ankara Zirvəsi ilə bağlı sensasion detallar: NATO Rusiyaya qarşı yeni strategiya hazırlayır?
Prezident Neft Fondunun ötənilki büdcəsinin icrasını təsdiq etdi
Messi iki rekorda imza atdı
Yeni dələduzluq üsulu yayıldı - DİN-dən əhaliyə xəbərdarlıq
15 yaşlı qız itkin düşdü
Azercell yeni nəsil "Alfa Plan" tariflərini təqdim edir
Əmircanda bacısının nişanlısını bıçaqlayan şəxsə hökm oxunub
Türkiyə üçün F-35 qapısı yenidən açılır? - Vaşinqtondan diqqətçəkən siqnallar
Paşinyanın Rusiya səfəri nə vəd edir? - Ekspertdən açıqlama