Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Ev heyvanı ilə yatanların nəzərinə
Çörək niyə tez xarab olur? — Bunu dəyişə biləcək sadə üsul
Putin İlham Əliyevə təşəkkür etdi
Rusiya uşaq əməyinə və sovet düşərgələrinə qayıtdı
Kreml ilə Kiyev arasında GİZLİ VASİTƏÇİ: Zelenski ilə görüşən rusiyalı milyarder KİMDİR... - FOTO
Kremlin Zelenskiyə mesajının PƏRDƏARXASI: Müharibə nə vaxt bitəcək?
Mərkəzi Bankda 'Manato' üzrə daxil olan şikayətlər araşdırılır
Rusiyadan azərbaycanlıların ölümü ilə bağlı AÇIQLAMA
"Sıfır Tullantı" həmrəylik marafonuna start verildi
Kəlbəcər sakinini ildırım vurdu
Azər Türk Bankın şəhid əməkdaşının xatirəsi anılıb -FOTOLAR
Göygöldə güclü yağış fəsadlar törədib - FOTO
Milli komandanın heyətindən çıxarıldılar
Zaxarova: Moskva ilə Bakı 'Natra' və 'Zirkon' gəmilərinə hücumla bağlı sıx təmasdadır
Bakıda kütləvi dava: Yeddi nəfər saxlanıldı