Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Azərbaycan nefti bahalaşdı
4 ərəb ölkəsi İrana hücumu dəstəkləyir
İranın xarici işlər naziri Türkiyəyə gedir
SON DƏQİQƏ: Tramp QƏRAR VERDİ - ABŞ 48 saat ərzində İranı bombalayacaq
Prezidentin köməkçisi: ABŞ-ın İrana mümkün zərbəsi ilə bağlı qeyri-müəyyənlik Azərbaycanda narahatlıq yaradır
Almaniya Azərbaycan və Ermənistan arasında iqtisadi əməkdaşlığı alqışlayır
Leyla Əliyevanın iştirakı ilə Cenevrədə Xəzər dənizinin ekoloji problemləri müzakirə olunub - FOTOLAR
Leyla Əliyeva BMT-nin Cenevrə ofisində "Azərbaycan otağı" ilə tanış olub - FOTOLAR
Gənc oğlan dəm qazından zəhərlənərək öldü
Neftçalada balıq tutmaq istəyən şəxs boğuldu
Polkovnik Vidadi Orucov vəfat etdi
Naxçıvanın Ali Məclisində yeni komissiyalar yaradılır
Gözətçi qoruduğu restorandan oğurluq etdi
Blogerin məscid tikmək arzusu baş tutmadı
Küləkli hava şəraiti ilə bağlı xəbərdarlıq