Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Tramp İsrail və "Hizbullah" arasında razılaşma əldə olunduğunu açıqladı
Yevlax sakini Bakıda qaynını qətlə yetirdi
Azərbaycanda FACİƏ: 5 yaşlı uşaq öldü
Sərhəddə son tarix bəlli oldu: Delimitasiya nə vaxt yekunlaşacaq?
TƏCİLİ: Paşinyana sui-qəsdə cəhd edildi - HƏBS olunanlar var
Fransalı məşhur futbolçu karyerasını başa vurdu
Azərbaycan millisi bu gün Qazaxıstanla qarşılaşacaq
Kart ödənişlərində yeni limitlər qiymətlərin ucuzlaşmasına səbəb olacaq? - Ekspert AÇIQLADI
Unibank şəhid və qazi övladları üçün Şirvanda bayram tədbiri keçirdi - FOTOLAR
Ermənistana növbəti zərbə: Rusiya bu məhsulların idxalını qadağan etdi
Manat risk altına düşə bilər - Devalvasiya ilə bağlı MÜHÜM PROQNOZ
FİFA-dan DÇ-2026 üçün sərt qadağa
32 milyon qısır erkək ağcaqanad təbiətə buraxılacaq
Prezident "Baku Energy Forum"un rəsmi açılış mərasimində - Fotolar
İlham Əliyev İtaliya Prezidentini təbrik edib