Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Nigar Camal təcili əməliyyat olundu - FOTO
DÇ-2030-dan imtina edə bilərlər
Prezidentin Qırğızıstan səfərindən - Görüntülər
"Azərbaycan-Qırğızıstan münasibətləri yeni mərhələyə qədəm qoyub"- Deputat
Yaponiya Baş naziri Azərbaycana təşəkkür etdi
AccessBank-ın OK kredit kartı ilə alış-veriş daha sərfəlidir
Trampın reytinqi rekord həddə düşdü – Amerikalıların yarıdan çoxu narazıdır
Azərbaycan XİN zəlzələ ilə bağlı Yaponiyaya başsağlığı verib
Xalq şairi Nəriman Həsənzadə vəfat etdi
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Goranboyda evdən yeniyetmənin meyiti tapıldı
Tanınmış aşığın nəvəsi vəfat etdi
Konfrans Liqası: "Dinamo" - "Qarabağ" oyununun hakimləri
Ağır qəza: ölən və yaralananlar var
Faciəvi şəkildə ölən 33 yaşlı Rüfətin FOTOSU