Ürəyinizin sağlam olması üçün bunlara DİQQƏT!
Ürək sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Nizamlı olaraq sağlam qidalanma ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Milli.Az e-tibb.az-a istinadən Türkiyədən olan kardiologiya uzmanı Nuri Cömertin 29 sentyabr Dünya Ürək Günü ilə bağlı verdiyi tövsiyələri təqdim edir.
Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bunlara dəqqət edin
1. Daha çox meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Gündə ən azı 5 porsiya meyvə-tərəvəz yeməyə çalışın. Təmiz taxıl məhsulları qəbul edin.
2. Təbii yağlar qəbul edin. Yanmış yağlarla yemək bişirməyin.
3. Daha çox dəniz məhsulları istifadə etməyə çalışın. Həftədə iki dəfə balıq yeyin. Qızardılmış balıq yeməkdən çəkinin.
4. Qırmızı ət istifadəsini azaldın. Yağsız ət qəbul edin, kiçik porsiyada yeməyə çalışın.
5. Nizamlı olaraq balıq və toyuq-quş əti qəbul etməyə çalışın.
6. Az yağlı süd məhsulları qəbul edin. Təbii qatıq və çox yağlı olmayan pendir yeyin.
7. Yeməkləri otlar və ədviyyatlarla qəbul edin. Onlar yeməyin ləzzətini artırır, həm də duz ehtiyacını ödəyir.
Milli.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Türk Dövlətləri Təşkilatı bu gün böyük və vahid bir gücə çevrilməkdədir" - Deputat
İlham Əliyev Çin Sədrinə başsağlığı verdi
Xankəndidə terrora cəhd edən Avanesyanın işi məhkəməyə göndərildi
Hikmət Hacıyev NATO Baş Qərargahında blok rəhbərliyi ilə görüş keçirdi - FOTOLAR
Ayan və Aysun müğənni deyil' - Əməkdar artist
"Süni intellektin ifası maraqlı alınıb" - Gülağa trend olan mahnıdan danışdı
Səhnə fəaliyyətinin 50 illiyini qeyd edəcək
Kim-kimə bacı deyirsə, arxadan quyusunu qazır' - Qumral
Tatlıses Dubayda konsert verdi - Viral oldu
"Kainat Gözəli 2025" müsabiqəsinin sahibi barədə həbs qərarı
Anamın üzünü yuxuda belə görməmişəm
m10 və MilliÖn telesatış xidmətləri üçün yeni ofis açıldı
Lotereyanın növbəti ulduzu: 8-ci avtomobil qalibi bəllidir
City Garden Narimanov'da faizsiz kreditlə geniş seçim imkanı
Birbank Yığım hesabı: Pulunuz hər gün gəlir gətirir