Hansı yuxu sağlam yaşlanma ehtimalını artırır?

Hansı yuxu sağlam yaşlanma ehtimalını artırır?Vençjou Tibb Universitetinin (Çin) alimləri müəyyən ediblər ki, sabit yuxu rejimi və səkkiz saatlıq gecə yuxusu uğurlu yaşlanma üçün ən əlverişlidir.
KONKRET.az bu barədə Gazeta.ru-ya istinadən xəbər verir.
Məlumata görə, tədqiqatda orta yaşı 60 olan 3306 könüllü iştirak edib. İştirakçıların ümumi yuxu müddəti 2011, 2013 və 2015-ci illərdə könüllülərin özləri tərəfindən təqdim edilən məlumatlardan istifadə edərək gecə və gündüz yuxusunun cəmlənməsi ilə hesablanıb.
Alimlər sağlam yaşlanmanı beş meyar üzrə qiymətləndiriblər: xroniki xəstəliklərin olmaması, gündəlik fəaliyyətləri müstəqil yerinə yetirmək qabiliyyəti, koqnitiv rifah, minimal depressiya əlamətləri və sosial fəallıq. Təhlil bədən kütləsi indeksi (BKİ), həyat tərzi, fiziki aktivlik səviyyəsi, zərərli vərdişlər, gəlir, təhsil, yaşayış yeri, cins və yaş kimi amillər nəzərə alınmaqla tənzimlənib.
Doqquz illik müşahidə müddətində iştirakçıların əksəriyyəti (81%) xroniki xəstəliklərdən qaçıb, lakin yalnız 13.8%-i uğurlu yaşlanma meyarlarına cavab verib.
Tədqiqatçılar beş yuxu rejimini müəyyən ediblər: qısa sabit, artan (müddətə görə), azalan, uzun sabit və normal sabit. Normal sabit yuxu rejimi olan qrupda uğurlu yaşlanma göstəriciləri ən yüksək – 18.1% olub.
Normal sabit və uzun sabit yuxu rejimləri uğurlu yaşlanma üçün daha əlverişli olub, qısa sabit, artan və azalan yuxu rejimləri isə daha aşağı sağlamlıq göstəriciləri ilə əlaqəli olub.
Həmçinin müəyyən edilib ki, yeddi saatdan az yuxu yaşlı yaşda rifah şanslarını azaldır. Yuxu müddətində yüksək dəyişkənliyi olan iştirakçılarda da sağlam yaşlanma ehtimalı daha aşağı olub. Bu müşahidələr müxtəlif çəkili, siqaret çəkən və alkoqol qəbul edən, həmçinin müxtəlif yaşlı kişi və qadınlar daxil olmaqla bütün alt qruplar üçün eyni olub.//Oxu.az


Sağlamlıq     Baxılıb: 106   Tarix: 06 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Limonu dondurub yesək nə baş verər? - Alimlərdən yeni "kəşf"

Mütəxəssislər limonun bilinməyən təsirlərini açıqlayıblar. KONKRET. -a istinadən bildirir ki, araşdırmalara görə, dondurulmuş limon təzə limondan qat-qat sağlam ola bilər. Limonun orqanizm üçün son dərəcə faydalı məhsul olduğun

Bu müalicə də icbari tibbi sığortaya daxildir

Beyin infarktı (işemik insult) – beyin qan dövranının kəskin pozulması nəticəsində baş verən klinik vəziyyətdir. Beyin qan dövranı pozulmasının ən çox rast gəlinən səbəblərindən biri yuxu arteriyası mənfəzinin daralma (stenoz

Virus yayılır: Azərbaycanda vəziyyət necədir?

Meymunçiçəyi virusu yeni ştamı ilə yenidən gündəmə gəlib. xəbər verir ki, sentyabrdan bu günə qədər 3 mindən çox insana yoluxan virusun yeni ştamı bu dəfə ABŞ-də qeydə alınıb. İnfeksionist Aytən Ziyadova "Xəzər Xəbər"

Arıqlamaq istəyənlər darçından bu formada istifadə etsin

Arıqlamaq üçün ən ideal üsullardan biri də darçınlı sudur. Pəhrizlə birgə bir həftə darçınlı su içsəniz 5 kiloqrama yaxın çəki ata bilərsiniz. bu möhtəşəm içkinin hazırlanmasını təqdim edir:. Bir stəkan suyu qaynadın. Dah

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Oturmaq olmaz

Yeni araşdırmalar göstərir ki, bütün gün masa arxasında oturmaq ürək xəstəliyi riskini artırır. KONKRET.azCNN-ə istinadən xəbər verir ki, hətta asudə vaxtlarada idmanla məşğul olmaq belə, bu riski azaltmır. Bostondakı Brigham

Tez-tez susayırsınızsa... - Təhlükə "qapıdadır"

Şəkər xəstəliyinin (diabetin) əlamətləri fərqli formalarda və ya dərəcələrdə özünü göstərə bilər. Ümumi əlamətlər arasında həddindən artıq susuzluq (polidipsiya), tez-tez sidiyə çıxma (poliuriya), həddindən artıq aclıq (polifagiya)

Qadınlar üçün ən vacib hormonal analizlər - Mütləq yoxladın

Qadınlarda fiziki, psixiloji. hormonal problemlərdə əsas müayinələrdən biri də qalxanvari vəzin fəaliyyətinin yoxlanmasıdır. xəbər verir ki, qalxanvari vəz 3 əsas hormonla orqanizmdə 30-dan çox funksiyanı tənzimləyir. Bunla

Gözəl bir şüşədə kimyəvi zəhər: Azərbaycanda satılan ən zərərli yağları belə SEÇİN

Bazarlarda və mağazalarda satılan bəzi bitki yağları tərkibindəki kimyəvi əlavələr və keyfiyyətsiz istehsal səbəbindən insan sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər. Bu yağlardan istifadə etmək bir çox xəstəliyin yaranmasın

Çox yeyiləndə ağır xəstəlik yaradır - Diqqət

Paxlava müxtəlif növ şərbət və içliklərlə hazırlanmış həddindən artıq şirin və un məmulatıdır. Bir çox mədəniyyətdə məşhur olan bu şirniyyat xüsusilə şirin dadı və xırt-xırt quruluşu ilə tanınır. Lakin, çox sayda müsbət xüsusiyyət


tezbazar yeni xeberler son xeberler azerbaycan xeberleri cəbhədən ən son xəbərlər hava proqnozu cəbhədən son xəbərlər sonxeber.az