Həkim uzunömürlülük üçün əsas amilləri açıqladı
Yaşlandıqca orqanizmdə artan xroniki iltihab müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər. Stress səviyyələrinizə nəzarət etmək, sağlam qidalanma, keyfiyyətli yuxu və müntəzəm fiziki fəaliyyət iltihabı azaltmağa və uzunmüddətli sağlamlığı qorumağa kömək edə bilər.
KONKRET.az Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə "HealthNews"a britaniyalı dietoloq Kris Rods məlumat verib.
Həkim izah edib ki, iltihab bədənin zədə və patogenlərin işğalına normal reaksiyasıdır. İltihabi reaksiya bədənin bərpasını sürətləndirmək üçün zəruri olsa da, xroniki hala gəldikdə sağlamlığa zərərli təsir göstərə bilər.
Rodsun fikrincə, bədən daimi iltihab səbəbindən yüksək həyəcan vəziyyətində olduqda, hüceyrələr normal funksiyalarını yerinə yetirməyə diqqət verə bilmirlər. Bu, müxtəlif orqan və sistemlərin işləməməsinə gətirib çıxarır, həmçinin demans, diabet, hipertoniya və koronar arteriya xəstəliyi kimi müxtəlif xəstəliklərin riskini artırır.
Əksər tədqiqatlar göstərir ki, iltihabın artdığı yaş fərdlər arasında dəyişir. Ancaq ən çox 55 yaşdan sonra baş verir. Xroniki iltihabı dayandırmaq və sağlam qocalmanın əsasını qoymaq üçün həkim həyat tərzində dəyişikliklər etməyi tövsiyə edir.
Həkim pəhrizə xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görür. Pəhrizdə dəniz məhsulları, bütün taxıllar, meyvələr, qoz-fındıq, tərəvəz və paxlalılar olmalıdır. Aktiv antiinflamatuar komponentlər lif, polifenollar və antioksidantlardır. Onlar bitki qidalarında və çayda olur. Həmçinin, fiziki fəaliyyət, stresə nəzarət və sağlam yuxu haqqında unutmayın.

"Soyuq suda üzməyi sevənlərə oraya getməyi çox tövsiyə edirəm" - Prezident
İlham Əliyevin Vuçiçlə səmimi FOTOLARI
Komandalarımız avrokuboklarda - Oyunların və püşkatmanın tarixləri
"Nar" "İmkanlar hər kəs üçün" layihəsinin bağlanış mərasimində iştirak edib
"Qara şəhər əvəzinə bu gün Ağ şəhəri görə bilərsiniz" – Prezident
Azərbaycan nefti ucuzlaşdı
Emin Əmrullayev serbiyalı həmkarı ilə görüşüb
SON DƏQİQƏ: Bakı İrəvana xəbərdarlıq etməlidir - "Əgər Paşinyan seçilərsə... "
Ölkədən çıxışına qadağa qoyulub, övladlarını görə bilmir
Merih Demiral çempionluğu Azərbaycan mahnısı ilə qeyd etdi
Məsciddə atışma: Ölən var - Bu ölkədə
Bakıda liderlər çay süfrəsi arxasında – FOTO
"Qalatasaray"dan ayrıldı
Bütün millətlərdən istifadə etməliyik - Pezeşkian
Bank Respublika "Qızıl Seçim" lotereyasının ikinci tirajının qaliblərini elan etdi