Qida qəbulunun sayı ilə çəki arasında əlaqə açıqlandı
Arıqlamaq istəyən insanların çoxu eyni səhvə yol verirlər. Belə ki, onlar qida qəbulunun sayını gün ərzində cəmi 1-2 dəfəyədək azaldırlar. Lakin onlar bu halda nəinki arıqlaya bilmirlər, hətta belə rasionla əksinə kökələ də bilərlər.
Mili.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, əslində, qida qəbullarının sayının azaldılması sağlam qidalanmanın baza qaydalarının kobud şəkildə pozulmasıdır.
Bu, arıqlamağa kömək etmir, belə ki, qidanın qəbulları arasında zaman kəsiyi nə qədər çox olursa, daim aclıq hissi bir o qədər yüksək olur ki, buna da qana qrelin kimi müvafiq hormonların ifrazı və hipotalamusda yerləşən qida mərkəzinin qıcıqlanması səbəb olur. Məhz buna görə gündə iki dəfə yemək yeyən insanlar, 4-5 dəfə yeyənlərə nisbətən nəticədə daha çox kalori qəbul etmiş olurlar. Bu səbəbdən də, arıqlamaq, həmçinin çəkinin saxlanılması üçün məhz gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır.
Mütəxəssislərin sözlərinə əsasən, aclıq zamanı orqanizm xüsusi rejimə keçir. Bu vaxt hər kalori ehtiyat üçün piy qatı şəklində yığılıb saxlanılır. Bədən aclığı ekstremal vəziyyət kimi qiymətləndirir və "qara günə" ehtiyat yığmağa başlayır. İnsan tez-tez, lakin az miqdarda yeyirsə, bədəni bunu "təhlükə" kimi görmür və buna görə də, qida ehtiyatı yığmır və daha çox kalori əridir.
Əlbəttə, arıqlamaq üçün yalnız tez-tez yemək kifayət deyil, həmçinin rasionun keyfiyyətini nəzarət altında saxlamaq lazımdır. Un, yağlı, şirin, qızartma xörəkləri mümkün qədər az yemək, meyvə və tərəvəz, həzm proseslərini ləngidən, lakin uzun müddətə toxluq hissi ilə təmin edən tərkibində çoxlu qida lifləri olan məhsullar yemək məsləhətdir.
Mili.Az /news.milli.az
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Overçuk: Rusiyalı iş adamları Qarabağ quruculuqda iştirakda maraqlıdır
Kompensasiya məsələsində razılıq əldə olunması, siyasi dialoqun effektivliyinin göstəricisidir' - Deputat
İlham Əliyev Türkiyəyə işgüzar səfərə getdi - FOTOLAR
Azərbaycan-Rusiya Hökumətlərarası Komissiyasının üzvləri Zəngilanda - FOTO
Prezidentdən deputatla bağlı - Sərəncam
Göygöldə rayon Ağsaqqallar Şurasının yeni üzvləri ilə görüş keçirildi - FOTOLAR
Sultan Dadaşov vəfat etdi
Tehranın Hörmüz planı: İllik 15 milyard dollar gəlir və
Tramp ELAN ETDİ - Atəşkəs İMZALANDI
May ayının qeyri-iş günləri AÇIQLANDI
İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğana başsağlığı verib
Bakıda 48 yaşlı kişi faciəvi şəkildə ÖLDÜ
İmişlidə müəllim əməkhaqqına görə direktorla dalaşdı, arvadını və qızını DÖYDÜ - TƏFƏRRÜAT
KATV-1-də internet problemi: Sakinlər 2 saatdır internetsiz qalıb
"O silah gec-tez hamımızın qapısını döyəcək