Yaddaşı gücləndirən QİDALAR

Yaddaşı gücləndirən QİDALARDəniz məhsulları, balıq və qoz-fındıqların müntəzəm istehlakı beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
KONKRET.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, dietoloqlar Natalya Kostenko və Tatyana Semenova yaddaşı gücləndirən məhsullar barədə danışıb.
Kostenko bildirib ki, beynin daha yaxşı işləməsinə kömək etməyin yolu pəhrizdən zərərli yağları çıxarmaq və bitki mənşəli qidalarla diversifikasiya etməkdir.
Dietoloq ilk növbədə daha çox dənli bitkilər və paxlalılar (xüsusən də qəhvəyi düyü, arpa, yulaf əzməsi, noxud, qırmızı lobya) yeməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu məhsullar yaddaşı gücləndirən fol turşusu və B vitaminləri ilə zəngindir.
"Çuğundur qan damarlarını genişləndirir və bununla da beyinə daha çox oksigenli qanın axmasına imkan verir. Tünd yarpaqlı göyərtilərdə C vitamini yüksəkdir, həmçinin fol turşusu ilə zəngindir", – deyə Natalya Kostenko bildirib.
Onun sözlərinə görə, pəhrizə yağlı balıqları, zeytun yağı, qoz-fındıqları daxil etmək vacibdir.
Bu qidaların tərkibində Omeqa–3 yağ turşuları var ki, bu da bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edir.
Dietoloq Semenova isə beyin sağlamlığı üçün müntəzəm olaraq yumurta yeməyi məsləhət görür. Çünki yumurtaların tərkibində ən vacib beyin membranlarının qurulmasında iştirak edən xolin maddəsi var.
Onun fikrincə, pəhrizə şokolad və kakao da daxil etmək olar.
Bundan əlavə, Semenova beyin sağlamlığı üçün müntəzəm olaraq qaragilə, mal əti, qaraciyər və tərkibində çoxlu yod olan dəniz kələmini yeməyi tövsiyə edib.
İqbal Rzayev,
KONKRET.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 266   Tarix: 08 avqust 2023
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti [newsid: 0-123300]

Oxşar xəbərlər

Alimlər xərçəngi ilkin mərhələdə məhv edən maddə kəşf etdilər

ABŞ-da alimlər xərçəng hüceyrələrini öldürən maddə sintez ediblər. Bu maddə, çox vaxt qədim qəbirlərdə rast gəlinən zəhərli Aspergillus flavus göbələyindən əldə olunub. xəbər verir ki, bu barədə Pensilvaniya Universitetini

Xəbərdarlıq: "Əgər bu əlamətlər sizdə varsa, dərhal həkimə gedin, əks halda..."

"Yay aylarında havaların dəyişkən keçməsi insanların sağlamlığına həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərir. Havaların isinməsi, xüsusilə dəniz mövsümünün açılması insanların əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir etsə də, qeyri-sabi

Hamamda bu milçəyi görənlər diqqətli olsun – Təhlükə yaxınlaşır

Hamamda və ya mətbəx çanağında görünən kiçik, tüklü milçəklər evdə gigiyena problemlərinin başladığını göstərir. "Kanalizasiya milçəyi" adlanan bu zərərvericilər görünməz təhlükə kimi qiymətləndirilir. -a istinadə

Xərçəngi 10 günə öldürən vitamin AÇIQLANDI

Böyük Britaniya alimləri xərçəng xəstələri üçün yeni terapiya hazırlayır. Tədqiqat zamanı qan dövranına yeridildikdən sonra E vitamini ekstraktının demək olar ki, antitümör təsiri olduğunu müşahidə etmək mümkün olub. Sözü

DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız

"Qurban bayramı ərəfəsində süfrələrin əsas qonağı olan ət yeməkləri düzgün istehlak edilmədiyi təqdirdə sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Həkim-diyetoloqlar və qidalanma üzrə mütəxəssislər bayram günlərində balansl

Qaraciyəri təmizləyən, xərçəngi məhv edən MÖCÜZƏVİ QARIŞIM

Müasir həyatın sürətli ritmi, qeyri-sağlam qidalanma və stress bədənimizə, xüsusilə də qaraciyərimizə ciddi zərər verir. Lakin təbiət bizə bu zərərlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir sıra möcüzəvi bitkilər təqdim edir. KONKRET

Gündə nə qədər gilas yemək olar?

Yay aylarında bol istehlak edilən və bir çox insanın sevimli mövsümi meyvələrindən biri olan gilas sağlamlıq baxımından bir sıra risklər daşıya bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Moskva 24" telekanalın

Mayın 28-də səhər saatlarından başlayaraq... - Əhalinin nəzərinə

Maqnit qasırğası yaxın günlərdə Yer kürəsini yenidən əhatə edəcək. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar və Günəş-Yer Fizikası institutlarının Günəş astronomiyas

Köhnə dəmli çay xərçəng yaradır

Səhər açılar-açılmaz mətbəxə keçib çaydanı işə salmaq azərbaycanlıların adətidir. Amma çoxları bilmədən səhv edir: əvvəlki günün dəmli çayını ocağa qoyub yenidən qızdırır, bir stəkan da ondan içir. Halbuki bu görünməz təhlük


azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler son xeberler azerbaycan maşın realiti şou oxu.az xeberler valyuta mezennesi