Ofis işçiləri üçün bel sağlamlığını qoruyacaq sadə ÜSULLAR

Ofis işçiləri üçün bel sağlamlığını qoruyacaq sadə ÜSULLARAdətən ağır fiziki işlərlə məşğul olanlarda çox rastlanan bel ağrıları, müasir dövrdə ofisdə çalışan şəxslərdə də artıb. Xüsusilə,qadınlarda daha çox müşahidə edilir.
Medicina.az xəbər verir ki, bu ağrılar adətən düzgün idman vərdişləri olmayan işçilərdə tez-tez əmələ gəlir.
Həddən artıq ağır yük qaldırmaq və fiziki olaraq özümüzü gücə salmaq bel ağrılarının əsas səbəblərindəndir. Təkrarlayıcı hərəkətlər, xüsusilə ofis stullarında edilən sağa-sola dönmə, yada önə-arxaya uzanmalar digər səbəblərdəndir. Eyni müddət bir pozisiyada oturub işləmək də belinizi zədələyə bilir.
Türkiyəli uzman Altan Yalım bel sağlamlığını qorumaq üçün bəzi məsləhətlər verib.
- Ağır işlərdə çalışanlar mütləq bel bölgəsini qüvvətləndirən qüvvət hərəkətlər etməlidir. Əlavə olaraq, bu hissədəki əzələləri dartaraq boş buraxmaq lazımdır.
- Hər gün yarım saat gəzmək də bel və qarın əzələlərinin uyğun gərginlikdə qalmalarına faydalıdır.
-Həddən artıq kökəlmə,əzələ zəifliyi qədər bel bölgəsini yükləyən bir problemdir. Buna görə də düzgün çəki bel üçün önəmlidir.
-Ofis masasının və stulunun quruluşu gün boyu bizi yora bilər. Ona görə də stulun hündürlüyü, bel üçün vacib amildir.
- Ofisdə saatlarla hərəkətsiz halda masa başında çalışanlar, ən azından bir saatdan bir ofis içində bir tur atmalıdırlar. Bu əzələlərimizi rahatlaşdırır.
- Qadınların hündürdaban ayaqqabı geyinməsi də problemlərdən biridir. Belə ki, çox hündür daban ayaqqabılar insanın ağırlığının belinə düşməsi ilə nəticələnir və bel zədələnir. Ayaqqabı nə çox hündür, nə də çox alçaq daban olmalıdır.
Milli.Az /news.milli.az


Sağlamlıq     Baxılıb: 410   Tarix: 13 fevral 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Əsəbi insanların xərçəngə tutulma ehtimalı daha çoxdur? - Onkoloq açıqladı

Bəzi psixi və emosional pozğunluqların xərçəngin inkişafına səbəb ola biləcəyinə dair bir nəzəriyyə var. KONKRET.azxəbər verir ki, bu barədə -ya baş həkim, onkoloq və kimyaterapevt Anton İvanov məlumat verib. Həkim bildiri

ÜST-nin baş direktoru Bakıdan pandemiya sazişinin imzalanması üçün çağırış edib

Azərbaycanın icbari tibbi sığorta paketinə daxil olan 3300 xidməti yüksək qiymətləndirirəm. xəbər verir ki, bunu bu gün Bakı Qlobal Forumun rəsmi açılış mərasimində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) baş direktoru Tedro

Bir dəfəyə öskürəyi kəsə bilən çiçək

Soyuq havalarda boğaz ağrısı, öskürək bir çox insanı narahat edən haldır. Bunun üçün dərmandan çox təbii bitkilərdən hazırlanan çaylar məsləhət görülür. xəbər verir ki, boğaz ağrısı soyuqdəymə, qrip və ya digər infeksiyaları

Dağıdıcı pandemiya gəlir - XƏBƏRDARLIQ

ABŞ kəşfiyyatı beynəlxalq səhiyyə qurumlarının uğursuzluğu və xəstəliklərin effektli şəkildə izlənilməməsi səbəbindən dünya ölkələrinin yeni dağıdıcı pandemiyaya qarşı müdafiəsiz olduğu barədə xəbərdarlıq edib. KONKRET. -

Qobuda itlərin dişlədiyi uşaqla bağlı YENİ XƏBƏR - reanimasiyadan

Qobuda itlərin dişlədiyi doqquz yaşlı uşaq bu gün reanimasiyadan palataya köçürülüb. xəbər verir ki, bu barədə "Report"un sorğusuna cavab olaraq Kliniki Tibbi Mərkəzin mətbuat katibi Ruzbeh Məmməd məlumat verib

Nanə ilə baş ağrısını dəqiqələr ərzində dayandıran EFFEKTİV ÜSUL

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bununla bağlı orta əsrlə

Dünyada İLK: İnsana donuz böyrəyi köçürüldü

Bostondakı Massaçusets General Hospitalının cərrahları dünyada ilk dəfə olaraq geni dəyişdirilmiş donuzun böyrəyini insana uğurla köçürüblər. xəbər verir ki, bu barədə "The Boston Globe" qəzeti yazır. Məlumata görə

Xərçəng qatili bitkilər: birbaşa hüceyrələri hədəf alırlar

Ən qorxulu xəstəliklərdən biri olan xərçəng bədəndə səssizcə irəlilədikdən sonra bəzi əlamətlərlə ortaya çıxır. xəbər verir ki, son illərdə xərçəngin gənc yaşdakı insanları da öldürdüyünü nəzərə alan mütəxəssislər xərçəngdə

Bir ovucdan artıq yeyilməsi orqanizmə ziyandır

Mütəxəssislər çoxlu qoz-fındıq istehlakının yüksək xolesterola səbəb ola biləcəyini və həzm sisteminə mənfi təsir göstərdiyini bildirib. xəbər verir ki, sağlam qəlyanaltı sayılan quru qoz-fındıq həddindən artıq istehlak edildikd


tezbazar azerbaycan xeberleri son xeberler yeni xeberler maraqlı xəbərlər cəbhədən yeni xəbərlər son.xeber son xəbərlər