Qocalmanı ləngidən QİDALAR

Qocalmanı ləngidən QİDALARVücudunuzun qocalmasında qidalanma böyük rol oynayır. Lakin bəzi qidalar vardır ki, onlar yaşlanmanı ləngidir.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı mütəxəssislərin yeni araşdırması xarici KİV-də dərc olunub.
Bildirilir ki, yağlı balıq osteoporozun qarşısını almağa və gənc dərini qorumağa kömək edən çoxlu doymuş omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Ən faydalı yağ turşuları bahalı qırmızı balıqda deyil, daha sərfəli siyənək və skumbriyada olur.
Meyvə, tərəvəz və göyərti də sağlamlığa müsbət təsir edir və məhsulların rəngi nə qədər müxtəlifdirsə, tərkibində orqanizmi qocalmadan qoruyan xüsusi fitokimyəvi maddələr də bir o qədər çox olur. Endokrinoloqlar xatırladıb ki, böyüklər üçün meyvə-tərəvəzin gündəlik qəbulu ən azı 500 qr. təşkil edir.
Bundan əlavə, bədən çox miqdarda B vitaminləri və zülal ehtiva edən bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən lif almalıdır.
"Bu məhsullar kateqoriyasına daxil olan lif bağırsaq yenitörəmələrindən qoruyur və həm də mikrobiotamız üçün qidadır. Sağlam mikrobiota həmçinin insulin müqavimətinin qarşısını alır və qabaqcıl qlikasiya son məhsullarının həddindən artıq formalaşmasından qoruyur".
Həkimlər son olaraq qeyd ediblər ki, orqanizm üçün ən uyğun protein mənbəyi yağsız ətdir, məsələn, ağ quş və ya dovşan.
"Bu zülal məhsulları dərini və saçı sağlam saxlayır, həmçinin əzələ kütləsini qoruyur, bu da çox vacibdir, çünki əzələ kütləsinin itirilməsi (yaşa bağlı sarkopeniya) qocalma prosesini tetikleyen amillərdən biridir. Unutmayın ki, fiziki aktivlik kifayət qədər protein istehlakı ilə yanaşı, əzələ kütləsinin saxlanmasında da mühüm rol oynayır", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.


Sağlamlıq     Baxılıb: 137   Tarix: 02 aprel 2024
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

Uşağın mədəsindən maqnit çıxardılar

Engels şəhər klinik xəstəxanasının həkimləri mədəsində yad cisim olan uşağı xilas ediblər. xəbər verir ki, bu barədə Saratov vilayətinin səhiyyə naziri Oleq Kostin Telegram kanalında məlumat verib. Beş yaşlı qız şəhər xəstəxanasın

Bu insanlar qırmızı ətdən imtina etməlidir - Alimlər

Diabetli qadınların qırmızı ət və kolbasa yeməkləri böyrək zədələnməsi olan diabetik nefropatiyanın inkişaf riskini artıra bilər. . Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bu qənaətə Tehran Tibb Universitetinin Qidalanm

İmmunitet hüceyrələrinin qocalmasını sürətləndirən infeksiya aşkar edildi

Malyariya immun hüceyrələrdə DNT zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu təsir xroniki xəstəliklərin inkişafına və sürətlənmiş yaşlanmaya kömək edə bilər. xəbər verir ki, bu barədə "American Journal of Human Genetics"

Dünyanın ən böyük faydalı viruslarından biri kəşf edildi

Vyana Universitetinin alimləri faydalı nəhəng viruslar aşkar ediblər. Müəyəyn edilib ki, bu viruslar beyin yeyən amöb birhüceyrəli paraziti məhv edə bilir. Qeyd edək ki, həmin parazitlər orqanizm üçün çox təhlükəlidir. KONKRET.azxəbə

Bu üç əlamət qaraciyər problemindən xəbər verir

Mütəxəssislər qaraciyər problemlərini göstərən üç dəri əlamətini açıqlayıblar. xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyi dəridəki dəyişikliklərlə özünü göstərə bilər. Qaraciyər yağlanması iki növə bölünür: alkoqollu və alkoqolsuz

Alimlərdən cüzam xəstəliyinin yayılması ilə bağlı GÖZLƏNİLMƏZ KƏŞF

Əsəblərin zədələnməsinə, yaralara, qoxu və görmə itkisinə səbəb olan cüzam min illərdir insanlarda xof yaradıb. KONKRET.azxəbər verir ki, "Current Biology" jurnalında dərc olunan yeni araşdırmaya görə, cüzam ort

Nanə çayının inanılmaz faydaları

Özünəməxsus aroması olan nanə həm çay kimi, həm də yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə oluna bilən ətirli bir bitkidir. Bu bitkidən adətən çay kimi də istifadə olunur. KONKRET.azxəbər verir ki, nanə çayının faydalarını açıqlanıb

Baş ağrılarını bu çayla dərhal aradan qaldırın

Səhər oyananda müşahidə olunan baş ağrısı bütün günü təsir edən və həyat keyfiyyətini aşağı salan bir vəziyyətdir. Baş ağrısı problemi yarananda ağıla tez-tez gələn üsul ağrıkəsicilərdən istifadə etməkdir.   -a istinadə

Hansı hallarda uşaqlara peyvənd vurulmur?

"Xroniki bir xəstəliklə yaşamaq uşaqların vəziyyətinin daimi monitorinqini və həkimin tövsiyələrinə riayət etməyi tələb edir". xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabınd


tezbazar son xeberler azerbaycan xeberleri yeni xeberler sou xeberler sonxeber oxu.az xeberler cəbhədən son görüntülər