Qocalmanı ləngidən QİDALAR
Vücudunuzun qocalmasında qidalanma böyük rol oynayır. Lakin bəzi qidalar vardır ki, onlar yaşlanmanı ləngidir.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı mütəxəssislərin yeni araşdırması xarici KİV-də dərc olunub.
Bildirilir ki, yağlı balıq osteoporozun qarşısını almağa və gənc dərini qorumağa kömək edən çoxlu doymuş omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Ən faydalı yağ turşuları bahalı qırmızı balıqda deyil, daha sərfəli siyənək və skumbriyada olur.
Meyvə, tərəvəz və göyərti də sağlamlığa müsbət təsir edir və məhsulların rəngi nə qədər müxtəlifdirsə, tərkibində orqanizmi qocalmadan qoruyan xüsusi fitokimyəvi maddələr də bir o qədər çox olur. Endokrinoloqlar xatırladıb ki, böyüklər üçün meyvə-tərəvəzin gündəlik qəbulu ən azı 500 qr. təşkil edir.
Bundan əlavə, bədən çox miqdarda B vitaminləri və zülal ehtiva edən bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən lif almalıdır.
"Bu məhsullar kateqoriyasına daxil olan lif bağırsaq yenitörəmələrindən qoruyur və həm də mikrobiotamız üçün qidadır. Sağlam mikrobiota həmçinin insulin müqavimətinin qarşısını alır və qabaqcıl qlikasiya son məhsullarının həddindən artıq formalaşmasından qoruyur".
Həkimlər son olaraq qeyd ediblər ki, orqanizm üçün ən uyğun protein mənbəyi yağsız ətdir, məsələn, ağ quş və ya dovşan.
"Bu zülal məhsulları dərini və saçı sağlam saxlayır, həmçinin əzələ kütləsini qoruyur, bu da çox vacibdir, çünki əzələ kütləsinin itirilməsi (yaşa bağlı sarkopeniya) qocalma prosesini tetikleyen amillərdən biridir. Unutmayın ki, fiziki aktivlik kifayət qədər protein istehlakı ilə yanaşı, əzələ kütləsinin saxlanmasında da mühüm rol oynayır", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Ustalar.az ustalar sayti [newsid: 0-123300]

İlham Əliyevlə Paşinyan ayaqüstü söhbət etdilər
İspaniya Konqresinin sədri Azərbaycana gəldi - Foto
Ermənistan 1 milyard dollarlıq üzvlük haqqı ödəmədən "Sülh Şurası"na üzv oldu
Trampın xüsusi elçisi Rusiyaya gəldi
Tramp Əliyevlə görüşdü, Paşinyanla görüşmədi - Ermənistan XİN-dən AÇIQLAMA
Agentlik sədri vətəndaşların müraciətlərini dinlədi
Sahibkarlar üçün yeni qərar: Müddət daha bir il uzadıldı
Bakıda ilk dəfə bu imtahanlar elektron qaydada keçiriləcək
Bu gün yanan evdə ölən qadın 31 il əvvəl metrodakı yanğında xəsarət alıbmış
Bakıda marketdən çıxıb bacısıgilə gedən qadın küçədə öldürüldü - TƏFƏRRÜAT
YDM-də huşunu itirən kişini soydular
İlham Əliyev Davosda Paşinyanla ayaqüstü söhbət etdi
Markus Ritter: Sülh sazişindən sonra Aİ-nin Ermənistandakı missiyasına ehtiyac qalmayacaq
İlham Əliyevlə Donald Trampın görüşü olub - FOTOLAR
Mənzildə kirayəçinin meyiti tapıldı