Qocalmanı ləngidən QİDALAR
Vücudunuzun qocalmasında qidalanma böyük rol oynayır. Lakin bəzi qidalar vardır ki, onlar yaşlanmanı ləngidir.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı mütəxəssislərin yeni araşdırması xarici KİV-də dərc olunub.
Bildirilir ki, yağlı balıq osteoporozun qarşısını almağa və gənc dərini qorumağa kömək edən çoxlu doymuş omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Ən faydalı yağ turşuları bahalı qırmızı balıqda deyil, daha sərfəli siyənək və skumbriyada olur.
Meyvə, tərəvəz və göyərti də sağlamlığa müsbət təsir edir və məhsulların rəngi nə qədər müxtəlifdirsə, tərkibində orqanizmi qocalmadan qoruyan xüsusi fitokimyəvi maddələr də bir o qədər çox olur. Endokrinoloqlar xatırladıb ki, böyüklər üçün meyvə-tərəvəzin gündəlik qəbulu ən azı 500 qr. təşkil edir.
Bundan əlavə, bədən çox miqdarda B vitaminləri və zülal ehtiva edən bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən lif almalıdır.
"Bu məhsullar kateqoriyasına daxil olan lif bağırsaq yenitörəmələrindən qoruyur və həm də mikrobiotamız üçün qidadır. Sağlam mikrobiota həmçinin insulin müqavimətinin qarşısını alır və qabaqcıl qlikasiya son məhsullarının həddindən artıq formalaşmasından qoruyur".
Həkimlər son olaraq qeyd ediblər ki, orqanizm üçün ən uyğun protein mənbəyi yağsız ətdir, məsələn, ağ quş və ya dovşan.
"Bu zülal məhsulları dərini və saçı sağlam saxlayır, həmçinin əzələ kütləsini qoruyur, bu da çox vacibdir, çünki əzələ kütləsinin itirilməsi (yaşa bağlı sarkopeniya) qocalma prosesini tetikleyen amillərdən biridir. Unutmayın ki, fiziki aktivlik kifayət qədər protein istehlakı ilə yanaşı, əzələ kütləsinin saxlanmasında da mühüm rol oynayır", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Ustalar.az ustalar sayti [newsid: 0-123300]

ABŞ və İranın sülh imzalamasına əsas maneə BUDUR - Pezeşkian ilk dəfə ETİRAF ETDİ
Putin Trampı 9 May Paradına dəvət edib? - Kreml
Qərbin ikiüzlü diplomatiyası, yaxud Ocampo-Borrell planı ilə bağlı şok detallar: Bakı və İrəvan nə etməlidir?
İlham Əliyev Ukraynanın bu şəhərinin fəxri vətəndaşı elan edildi
Gənc müəllim ürəktutmadan vəfat etdi – FOTO
Partlayışda ağır yaralanan həkim kimdir? - DOSYE
Azərbaycanda məktəbdə 9-cu sinif şagirdi BIÇAQLANDI
Kənar Dairəvi yolda ZƏNCİRVARİ QƏZA
Bakıda qohumlara edilən zəng banka baha başa GƏLDİ
Danışmaq adı ilə telefonu alıb qaçdı
Türkiyədə yaşayan azərbaycanlılar üçün üzücü xəbər
Röya ilə Əkbərin dueti əsassız şikayətlə silinib
"WhatsApp" ödənişli oldu - Məbləğ
Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı
Doğuş həyatından film çəkəcək