Qocalmanı ləngidən QİDALAR
Vücudunuzun qocalmasında qidalanma böyük rol oynayır. Lakin bəzi qidalar vardır ki, onlar yaşlanmanı ləngidir.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı mütəxəssislərin yeni araşdırması xarici KİV-də dərc olunub.
Bildirilir ki, yağlı balıq osteoporozun qarşısını almağa və gənc dərini qorumağa kömək edən çoxlu doymuş omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Ən faydalı yağ turşuları bahalı qırmızı balıqda deyil, daha sərfəli siyənək və skumbriyada olur.
Meyvə, tərəvəz və göyərti də sağlamlığa müsbət təsir edir və məhsulların rəngi nə qədər müxtəlifdirsə, tərkibində orqanizmi qocalmadan qoruyan xüsusi fitokimyəvi maddələr də bir o qədər çox olur. Endokrinoloqlar xatırladıb ki, böyüklər üçün meyvə-tərəvəzin gündəlik qəbulu ən azı 500 qr. təşkil edir.
Bundan əlavə, bədən çox miqdarda B vitaminləri və zülal ehtiva edən bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən lif almalıdır.
"Bu məhsullar kateqoriyasına daxil olan lif bağırsaq yenitörəmələrindən qoruyur və həm də mikrobiotamız üçün qidadır. Sağlam mikrobiota həmçinin insulin müqavimətinin qarşısını alır və qabaqcıl qlikasiya son məhsullarının həddindən artıq formalaşmasından qoruyur".
Həkimlər son olaraq qeyd ediblər ki, orqanizm üçün ən uyğun protein mənbəyi yağsız ətdir, məsələn, ağ quş və ya dovşan.
"Bu zülal məhsulları dərini və saçı sağlam saxlayır, həmçinin əzələ kütləsini qoruyur, bu da çox vacibdir, çünki əzələ kütləsinin itirilməsi (yaşa bağlı sarkopeniya) qocalma prosesini tetikleyen amillərdən biridir. Unutmayın ki, fiziki aktivlik kifayət qədər protein istehlakı ilə yanaşı, əzələ kütləsinin saxlanmasında da mühüm rol oynayır", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Ustalar.az ustalar sayti [newsid: 0-123300]

Putin azərbaycanlı alimi təltif etdi - Foto
Bu valyuta dollar qarşısında rekord həddə ucuzlaşdı
Dünya qaz böhranı ilə üz-üzə - ABŞ və Avropa yeni yollar axtarır
Qızıl və gümüş ucuzlaşdı
Nyu-York hava limanında faciə: Çoxlu sayda ölü və yaralı var - FOTO
Bakıda 70 yaşlı kişi itkin düşdü - Foto
Azərbaycanda oğul anasını öldürdü
Tramp İranda hakimiyyəti dəyişmək istəyir, yoxsa ölkəni məhv etməyi? - ABŞ-ın əsl məqsədi şoka salır
"Rza Pəhləvinin İranın gələcəyində heç bir yeri yoxdur" - SENSASİON AÇIQLAMA
Putin Paşinyanla danışdı
Qarabağ Universitetinin beynəlxalq müsabiqələrdə iştirak edəcək komandaları ilə görüş keçirilib - FOTOLAR
Hər gün daha çox darıxıram' - Oqtay Əliyevi andı
4 BÜRCÜN həyatı əbədi dəyişəcək
Çin Sədri İlham Əliyevi təbrik etdi
XİN-dən Pakistana təbrik