Qocalmanı ləngidən QİDALAR
Vücudunuzun qocalmasında qidalanma böyük rol oynayır. Lakin bəzi qidalar vardır ki, onlar yaşlanmanı ləngidir.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı mütəxəssislərin yeni araşdırması xarici KİV-də dərc olunub.
Bildirilir ki, yağlı balıq osteoporozun qarşısını almağa və gənc dərini qorumağa kömək edən çoxlu doymuş omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Ən faydalı yağ turşuları bahalı qırmızı balıqda deyil, daha sərfəli siyənək və skumbriyada olur.
Meyvə, tərəvəz və göyərti də sağlamlığa müsbət təsir edir və məhsulların rəngi nə qədər müxtəlifdirsə, tərkibində orqanizmi qocalmadan qoruyan xüsusi fitokimyəvi maddələr də bir o qədər çox olur. Endokrinoloqlar xatırladıb ki, böyüklər üçün meyvə-tərəvəzin gündəlik qəbulu ən azı 500 qr. təşkil edir.
Bundan əlavə, bədən çox miqdarda B vitaminləri və zülal ehtiva edən bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən lif almalıdır.
"Bu məhsullar kateqoriyasına daxil olan lif bağırsaq yenitörəmələrindən qoruyur və həm də mikrobiotamız üçün qidadır. Sağlam mikrobiota həmçinin insulin müqavimətinin qarşısını alır və qabaqcıl qlikasiya son məhsullarının həddindən artıq formalaşmasından qoruyur".
Həkimlər son olaraq qeyd ediblər ki, orqanizm üçün ən uyğun protein mənbəyi yağsız ətdir, məsələn, ağ quş və ya dovşan.
"Bu zülal məhsulları dərini və saçı sağlam saxlayır, həmçinin əzələ kütləsini qoruyur, bu da çox vacibdir, çünki əzələ kütləsinin itirilməsi (yaşa bağlı sarkopeniya) qocalma prosesini tetikleyen amillərdən biridir. Unutmayın ki, fiziki aktivlik kifayət qədər protein istehlakı ilə yanaşı, əzələ kütləsinin saxlanmasında da mühüm rol oynayır", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Ustalar.az ustalar sayti [newsid: 0-123300]

İraqın yeni kürd prezidenti – Nizar Amidi KİMDİR? /DOSYE
Masazırda 2 qadının qətlə yetirilməsi ilə bağlı cinayət işi açıldı
Keçmiş ədliyyə naziri vəfat edib
Azərbaycan Ermənistana 887 ton dizel göndərir
Məhkəmə sərdinə AĞIR İTKİ
60 yaşlı qadın sirkə turşusundan zəhərlənərək öldü
Bu gün 53 minə yaxın şagird buraxılış imtahanı verəcək
Ermənistanla BAĞLI ŞOK: Paşinyanın yerinə onlar gəlsə, MÜHARİBƏ BAŞLAYACAQ
İbrahim Tatlıses əməliyyat olundu
Bu gün pravoslav xristianları Pasxa bayramını qeyd edir
Məşhur reper xərçəndən öldü
Ermənistan ŞOKDA: Karapetyan bütün var-dövlətini görün kimə bağışladı - FOTO
İrəvanda rusiyayönlü qüvvələrin mitinqi: Separatçı simvollar və revanşist şüarlar
Xəzər dənizində zəlzələ olub
Prezident qəbul keçirdi - FOTOLAR