Səhərlər niyə yuxudan doymuruq? - Səbəblər və həlli
Səhərlər yuxudan oyanarkən əksər insanlar özlərini yorğun və halsız hiss edir, hətta bəzən uzun saatlar yatmış olsalar belə, yuxuya doymadıqlarını düşünürlər. Bu fenomenin bir neçə əsas səbəbi var.
KONKRET.az sözügedən problemin əsl səbəblərini təqdim edir:
1. Yuxu dövrlərinin pozulması
Yuxu müəyyən mərhələlərdən ibarətdir: yüngül yuxu, dərin yuxu və REM (sürətli göz hərəkətləri) mərhələsi. Sağlam yuxu üçün bu mərhələlərin tam dövrü tamamlanmalıdır. Ancaq səhərlər zəngli saatla və ya qəfil oyandıqda yuxu dövrü yarımçıq qalır, bu da bədənin və beynin kifayət qədər dincəlməməsinə səbəb olur.
2. Bioloji saat və melatonin
İnsan bədəni bioloji saatla işləyir və bu saat melatonin (yuxu hormonu) ifrazını tənzimləyir. Melatoninin səviyyəsi gecə yüksək olur və səhərlər azalmağa başlayır. Ancaq qeyri-düzgün yuxu rejimi və ya gecə saatlarında ekran qarşısında vaxt keçirmək melatoninin ifrazını poza bilər. Bu, səhərlər daha yorğun hiss etməyə səbəb olur.
3. Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması
Yuxunun müddəti qədər keyfiyyəti də önəmlidir. Stress, narahatlıq, yataq şəraitinin düzgün olmaması və ya yüksək səs-küy yuxunun keyfiyyətini aşağı salır. Keyfiyyətsiz yuxu isə bədənin tam bərpasına imkan vermir.
4. Yuxudan oyandıqdan sonrakı inersiya
"Yuxu inersiyası" adlanan fenomen, oyanışdan dərhal sonra beyin fəaliyyətinin tam işə düşməməsidir. Bu hal, adətən, 15-30 dəqiqə çəkir, lakin kifayət qədər yuxu almayan insanlarda daha uzun davam edə bilər və səhərlər enerjisiz hiss etməyə səbəb olur.
5. Gecə yatmazdan əvvəlki vərdişlər
Yatmazdan əvvəl kofein və ağır yemək qəbulu, fiziki və ya emosional gərginlik bədənin rahatlamasına mane olur. Nəticədə dərin yuxu mərhələsi pozulur və səhərlər yuxudan doymama hissi yaranır.
Necə daha enerjili oyanmaq olar?
Yatmazdan əvvəl ekranlardan uzaq durun;
Hər gün eyni vaxtda yatıb oyanmağa çalışın;
Rahat yataq dəsti və sakit mühit təmin edin;
Fiziki aktivliklə məşğul olun, amma yatmazdan dərhal əvvəl deyil
Düzgün rejim və keyfiyyətli yuxu ilə səhərlər enerjili oyanmaq mümkündür. Yuxu sağlamlığı həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edir, buna görə də ona laqeyd yanaşmamaq vacibdir./yenisabah

Yay Dəli-Dolu gəlir
Azərbaycanda yumurta ucuzlaşdı - 1 qəpiyə satılır
Azərbaycan banklar vətəndaşlara faizsiz pul verə bilər - AÇIQLAMA
Azercell-in "Premium" abunəçilərinə Atəşgah Sığorta-dan 20% endirim
Avroviziya' qalibi Bakıya gəlməkdən imtina etdi
Azərbaycanda təhsildən yayınan şagirdlərin sayı açıqlandı
Bu şəxslər sürücülük vəsiqəsini iki ildən bir yeniləməlidir - Açıqlama
Azərbaycan və Ekvador arasında xüsusi pasport sahibləri üçün VİZALAR LƏĞV EDİLDİ
Lissabonda səfirliyimiz təsis ediləcək - Sərəncam
"Qarabağ"ın iyunun 27-də Avstriyadakı oyunu ləğv edildi - Səbəb
30 manat verməməyə görə evinizi itirə bilərsiniz - Açıqlama
Prezident Qurban Qurbanova "Dostluq" ordenini təqdim etdi - Fotolar
Bakıda bu göyərti növünün qıtlığı yaranıb - Səbəb açıqlandı
Ağır yol qəzası baş verdi: 6 nəfər ölüb, 2 nəfər yaralanıb
Bakıda qəribə OLAY: Kişi telefona çox baxan arvadını döydü