Orucu belə açmaq təhlükəlidir – İftarda sağlamlığa zərər vuran seçim
Ramazan ayının gəlişi ilə birlikdə iftar süfrələrində qidalanma vərdişləri yenidən gündəmə gəlir. Bəzi insanlar orucu su və xurma ilə açmağı üstün tutsa da, digərləri qazlı içkilərə, xüsusilə də kolaya müraciət edirlər.
Bəs, kola ilə iftar açmaq sağlamlıq baxımından nə dərəcədə doğrudur?
KONKRET.az xəbər verir ki, yenisabah.az bu məsələni araşdırıb. Görək mütəxəssislər bu barədə nə deyir?
Dietoloqlar bildirirlər ki, uzun saatlar ac və susuz qalan bədən üçün birdən-birə qazlı və şəkərli içkilər qəbul etmək mədə-bağırsaq sisteminə mənfi təsir göstərə, mədə turşusunun artmasına səbəb ola bilər. İftar zamanı kola kimi içkilərin qəbulu həzm prosesini çətinləşdirir.
Oruc boyunca mədə boş qaldığı üçün qazlı içkilərin qəbulu mədədə qıcqırma, şişkinlik və reflüks kimi problemlər yaradır. Xüsusilə də mədə problemi olan insanlara qazlı içkilərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Kola yüksək şəkər tərkibinə malikdir və bu, iftardan sonra qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinə gətirib çıxarır. Bu tip içkilər qısa müddət ərzində enerji versə də, tezliklə yorğun hiss etdirir. Bundan əlavə, yüksək şəkər tərkibi piylənmə və diabet riskini artırır.
Ekspertlər iftarı su və xurma ilə açmağı, daha sonra isə ilıq şorba və yüngül qidalar qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Əgər içki seçimində dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, təbii meyvə şirələri, ayran və ya bitki çayları daha sağlam alternativlər ola bilər.
Qeyd edək ki, kola və digər qazlı içkilər iftar süfrələrində geniş yayılmış olsa da, onların həzm sisteminə və ümumi sağlamlığa mənfi təsirləri nəzərə alınmalıdır. Mütəxəssislər balanslı və sağlam qidalanmanı tövsiyə edir, xüsusilə də uzun müddət ac qalan bədənin ani şok yaşamaması üçün təbii içkilərə üstünlük verilməsini məsləhət görürlər.
Turlar.az [newsid: 0-123300]

Zakir Fərəcov almaları müsadirə edən məmura xəbərdarlıq etdi
Prezident İlham Əliyevin Davos Forumundakı fikirləri dünya məbuatında işıqlandırılıb
Avropa İttifaqı Naxçıvanın dəmir yolu xəttinin bərpası layihələrinə dəstək göstərməyə hazırdır
Prezident Davosda Avropa İttifaqının Genişlənmə üzrə komissarı Marta Kosla görüşüb - FOTOLAR
İlham Əliyev Ümumdünya İqtisadi Forumu çərçivəsində panel iclasda iştirak edib - FOTOLAR
Bakıda çoxmərtəbəli binada YANĞIN
Azərbaycanda sabiq məmur vəfat etdi - FOTO
Ukrayna humanitar yardıma görə Azərbaycana təşəkkür edib
Leyla Əliyeva Davos səfərindən paylaşım etdi
Azərbaycan-ABŞ Strateji Tərəfdaşlıq Xartiyasının hazırlanması üzrə Strateji İşçi Qrupunun ikinci iclası olub
Eldar Mansurov Levent Yüksellə bir arada - Foto
Müğənni Doğuş 'Survivor'a qatılır
Peris Hilton ilk dəfə ailəsi ilə qırmızı xalçada - Fotolar
Esat Yontuç Türkiyəyə gəlir - 'Başım dikdir
Alla Puqaçova səhnəyə qayıdır