50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin

50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin50 yaşdan sonra sağlamlığı qorumaq və həyat keyfiyyətini artırmaq üçün bəzi qidalardan imtina etmək və ya onların istehlakını məhdudlaşdırmaq vacibdir. Bu dövrdə metabolizma yavaşlayır, qidaların təsirləri isə daha çox hiss olunur.
KONKRET.az 50 yaşdan sonra çəkinilməli qidaların siyahısı və səbəblərini təqdim edir:
Emal olunmuş şəkər və şirinlər
Qan şəkərini sürətlə artıraraq insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Şəkər iltihab yaradır və qocalma prosesini sürətləndirir.
Diabet, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə riskini artırır.
Alternativ: Bal, təbii meyvələr və tünd şokolad seçin.
Ağ un və ondan hazırlanmış məhsullar
Ağ unun tərkibində lif və qida maddələri azdır, bu da həzmi çətinləşdirir.
Qan şəkərini yüksəldir və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Alternativ: Tam buğda, yulaf və ya digər tam taxıl məhsullarını seçin.
Qızardılmış qidalar
Qızartma zamanı yaranan trans yağlar ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Həddindən artıq yağ mədə-bağırsaq sistemini yükləyir və artıq kalori alımına səbəb olur.
Alternativ: Yeməkləri sobada bişirin, buxarda və ya qızartmadan hazırlayın.
Sosiska və emal olunmuş ət məhsulları
Nəzarətsiz miqdarda duz və konservantlarla zəngindir.
Nitratlar və digər kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır.
Alternativ: Təzə və üzvi ət məhsullarına üstünlük verin.
Tərkibində çox duz olan qidalar
Həddindən artıq duz yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Böyrək və ürək problemləri riskini artırır.
Alternativ: Yeməkləri təbii ədviyyatlarla dadlandırın və duz miqdarını azaldın.
Şirin qazlı içkilər
Çox miqdarda şəkər və boş kalori ehtiva edir.
Sümük sıxlığını azaldaraq osteoporoz riskini artırır.
Alternativ: Təbii minerallı su, bitki çayları və ya təbii meyvə şirələri.
 Alkoqol
Həddindən artıq alkoqol qaraciyər problemləri, qan təzyiqinin yüksəlməsi və yuxu pozuntuları yarada bilər.
Alternativ: Alkoqolu məhdud miqdarda qəbul edin və daha çox su içməyi vərdiş edin.
Marqarin və trans yağlar
Ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Bədəndə pis xolesterolu yüksəldir və yaxşı xolesterolu azaldır.
Emal olunmuş paketlənmiş qidalar
Konservantlar, əlavə şəkər və duz tərkibli olduğu üçün sağlamlığa zərərlidir.
Həzm sistemi üçün yük yarada bilər.
Alternativ: Təzə, evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük verin.
Aşırı kafein
Yuxu problemləri və qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Sümükdən kalsium itirilməsini sürətləndirir.
Alternativ: Bitki çayları və ya kafeinsiz içkilərdən istifadə edin.
50 yaşdan sonra sağlam qidalanmaq üçün təbii, balanslı və təzə məhsullara üstünlük verin. Tərəvəz, meyvə, sağlam yağlar və liflə zəngin qidalar yaşlandıqca bədəni gücləndirəcək və xəstəlik riskini azaldacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 325   Tarix: 29 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Dəfnə yarpağının SİRLİ MÖCÜZƏLƏRİ

Dəfnə yarpağı əsrlər boyu həm mətbəxdə, həm də xalq təbabətində xüsusi yer tutan bitkilərdən biri olub. Ətirli qoxusu ilə yeməklərə fərqli dad qatan bu yarpaq əslində sağlamlıq üçün olduqca qiymətli təbii vasitə hesab olunur

Darçın və sarıkökün təhlükəsi barədə - Xəbərdarlıq

Darçın və zərdəçal sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı hesab olunur. Darçının faydası qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir və zərdəçalın əsas komponenti olan kurkumin iltihabla mübarizə aparan güclü bi

"Estetik əməliyyatlara icazəsi olan 45 həkim var"

"Hazırda Azərbaycanda plastik və estetik əməliyyatlar aparmağa icazəsi olan 45 həkim var və onların siyahısı açıq şəkildə dəyişdirilib". KONKRET.azxəbər verir ki, bunu səhiyyə naziri Teymur Musayev deyib. Nazi

Soyuq günlərdə "həyat qurtaran" 8 ədviyyat: Qışın şəfa mənbəyi

Havaların soyuması ilə birlikdə xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırmaq və bədəni daxildən isitmək üçün mətbəximizdəki ədviyyatlardan istifadə etmək ən təbii üsuldur. -a istinadla xəbər verir ki, qış aylarında masanızdan əski

Gözü kor edə bilən - 3 məşhur QİDA

Tədqiqatlar sadə karbohidratların mürəkkəb karbohidratlarla əvəz edilməsinin vacibliyini bir daha sübut edib. Təəssüf ki, bədəninizə daxil etdiyiniz şey görmə orqanı kimi qiymətli sərvəti təhlükəyə ata bilər. -a istinadl

Qarını əritmək üçün ən yaxşı DİETA

Heyvan məhsullarının azaldılması və daha çox bitki mənşəli qidalar visseral yağdan qurtulmağa kömək edə bilər. Hamımızın bədənimizdə müəyyən miqdarda visseral yağ var. Gördüyünüz dərialtı yağdan fərqli olaraq, visserial ya

Arteriyaları təmizləyən toxum: Necə içək?

Kətan toxumu arteriyalardan xolesterol lövhəsinin təmizlənməsinə kömək edir. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu məhsulu arteriyalardakı yağ komponentlərindən, xolesteroldan və kalsiumdan ibarət çöküntüləri təmizləmə

Dünyanı yeni virus çalxalayır: Azərbaycanda da yayılacaq? - XƏBƏRDARLIQ

Rusiyada meymunçiçəyi virusunun yenidən aşkarlanması cəmiyyətdə narahatlıq yaradıb. Məlumata görə, Sankt-Peterburq şəhərində iki nəfərdə meymunçiçəyi infeksiyası qeydə alınıb. Xəstəliyin Taylanddan istirahətdən qayıdan kişilərd

Ağrıkəsicilər ağrıları niyə kəsmir? - Saxta, keyfiyyətsiz dərmanlar

Son dövrlər sosial şəbəkələrdə və ictimai müzakirələrdə dərman preparatlarının, xüsusilə də ağrıkəsicilərin əvvəlki kimi təsir göstərmədiyi ilə bağlı iddialar daha tez-tez səsləndirilir. Vətəndaşlar eyni dərmanı qəbul etdiklər


son xeberler azerbaycan xeberleri yeni xeberler xeberler axsam.az xeberler dunyada son xeberler xeberler bu gun