50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin

50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin50 yaşdan sonra sağlamlığı qorumaq və həyat keyfiyyətini artırmaq üçün bəzi qidalardan imtina etmək və ya onların istehlakını məhdudlaşdırmaq vacibdir. Bu dövrdə metabolizma yavaşlayır, qidaların təsirləri isə daha çox hiss olunur.
KONKRET.az 50 yaşdan sonra çəkinilməli qidaların siyahısı və səbəblərini təqdim edir:
Emal olunmuş şəkər və şirinlər
Qan şəkərini sürətlə artıraraq insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Şəkər iltihab yaradır və qocalma prosesini sürətləndirir.
Diabet, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə riskini artırır.
Alternativ: Bal, təbii meyvələr və tünd şokolad seçin.
Ağ un və ondan hazırlanmış məhsullar
Ağ unun tərkibində lif və qida maddələri azdır, bu da həzmi çətinləşdirir.
Qan şəkərini yüksəldir və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Alternativ: Tam buğda, yulaf və ya digər tam taxıl məhsullarını seçin.
Qızardılmış qidalar
Qızartma zamanı yaranan trans yağlar ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Həddindən artıq yağ mədə-bağırsaq sistemini yükləyir və artıq kalori alımına səbəb olur.
Alternativ: Yeməkləri sobada bişirin, buxarda və ya qızartmadan hazırlayın.
Sosiska və emal olunmuş ət məhsulları
Nəzarətsiz miqdarda duz və konservantlarla zəngindir.
Nitratlar və digər kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır.
Alternativ: Təzə və üzvi ət məhsullarına üstünlük verin.
Tərkibində çox duz olan qidalar
Həddindən artıq duz yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Böyrək və ürək problemləri riskini artırır.
Alternativ: Yeməkləri təbii ədviyyatlarla dadlandırın və duz miqdarını azaldın.
Şirin qazlı içkilər
Çox miqdarda şəkər və boş kalori ehtiva edir.
Sümük sıxlığını azaldaraq osteoporoz riskini artırır.
Alternativ: Təbii minerallı su, bitki çayları və ya təbii meyvə şirələri.
 Alkoqol
Həddindən artıq alkoqol qaraciyər problemləri, qan təzyiqinin yüksəlməsi və yuxu pozuntuları yarada bilər.
Alternativ: Alkoqolu məhdud miqdarda qəbul edin və daha çox su içməyi vərdiş edin.
Marqarin və trans yağlar
Ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Bədəndə pis xolesterolu yüksəldir və yaxşı xolesterolu azaldır.
Emal olunmuş paketlənmiş qidalar
Konservantlar, əlavə şəkər və duz tərkibli olduğu üçün sağlamlığa zərərlidir.
Həzm sistemi üçün yük yarada bilər.
Alternativ: Təzə, evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük verin.
Aşırı kafein
Yuxu problemləri və qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Sümükdən kalsium itirilməsini sürətləndirir.
Alternativ: Bitki çayları və ya kafeinsiz içkilərdən istifadə edin.
50 yaşdan sonra sağlam qidalanmaq üçün təbii, balanslı və təzə məhsullara üstünlük verin. Tərəvəz, meyvə, sağlam yağlar və liflə zəngin qidalar yaşlandıqca bədəni gücləndirəcək və xəstəlik riskini azaldacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 295   Tarix: 29 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

DİQQƏT! Bu qidalar ürək xəstəliklərindən qoruyur

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün yalnız protein qəbul etmək kifayət deyil, proteinin mənbəyi də böyük əhəmiyyət daşıyır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, yağlı və emal olunmuş ətlər əvəzinə sağlam protein alternativlərinin seçilməs

Bu turşunu yeyənlərin DİQQƏTİNƏ

Acı bibər turşusu həm süfrələrin sevimlisi, həm də sağlamlıq baxımından diqqət mərkəzinə çevrilib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu turşu yalnız dadına görə deyil, həm də orqanizm üçün olan faydaları ilə seçilir. Xüsusil

Bədəndə zərərli maddələrin artmasının gizli əlamətləri

Tibb mütəxəssisləri bədəndə zərərli maddələrin həddindən artıq yığılmasını göstərə biləcək bəzi bədən siqnallarına diqqət çəkiblər. -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə .il saytı məlumat yayıb. Mütəxəssislərin fikrincə

Dünyanı yeni virus çalxalayır: Azərbaycanda da yayılacaq? - XƏBƏRDARLIQ

Rusiyada meymunçiçəyi virusunun yenidən aşkarlanması cəmiyyətdə narahatlıq yaradıb. Məlumata görə, Sankt-Peterburq şəhərində iki nəfərdə meymunçiçəyi infeksiyası qeydə alınıb. Xəstəliyin Taylanddan istirahətdən qayıdan kişilərd

40 yaşdan yuxarı insanlar üçün təhlükəli qidalar - Xəbərdarlıq

40 yaşından etibarən pəhrizinizə əlavə diqqət yetirməlisiniz. xəbər verir ki, 40 yaşlarınızda bədəndə bir çox fizioloji dəyişikliklər başlayır. Metabolizm yavaşlayır, əzələ kütləsi azalır və bədən yağı artmağa meyllidir

Hər gün bir fincan cökə çayı içməyin möcüzəvi təsirləri

Qış aylarının əvəzolunmaz içkilərindən biri olan cökə çayı təkcə gözəl qoxusu ilə deyil, həm də saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları ilə seçilir. -a istinadən xəbər verir ki, əsrlər boyu mətbəxdə mühüm yer tutan cökə çay

Sarımsaq əzməsini ziyilin üstünə vurun - Yox edəcək

Həkim uşaqlarda ziyillərdən xilas olmaq üçün hansı xalq üsullarının təhlükəsiz olduğunu açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, uşaqlarda ziyillərin müalicəsində bəzi xalq üsullarından istifadə oluna bilər, lakin bu metodlar

Ağrıkəsicilər ağrıları niyə kəsmir? - Saxta, keyfiyyətsiz dərmanlar

Son dövrlər sosial şəbəkələrdə və ictimai müzakirələrdə dərman preparatlarının, xüsusilə də ağrıkəsicilərin əvvəlki kimi təsir göstərmədiyi ilə bağlı iddialar daha tez-tez səsləndirilir. Vətəndaşlar eyni dərmanı qəbul etdiklər

Bu estetik prosedurlar nəticə vermir

"Dişləriniz kiçikdirsə dodaq dolğusunu çox etdirməyin. Üzdə ağız açıqkən üst dişlər görünməlidir". KONKRET.azxəbər verir ki, bu haqda plastik cərrah Mustafa Karaca bildirib. O, bəzi vacib maddələri bilmədən esteti


son xeberler yeni xeberler azerbaycan xeberleri novruz bayramı dunyada son xeberler xeber saytlari xeber az