Pəhrizsiz və idmansız: Sağlam arıqlamaq üçün nə etməli?

Pəhrizsiz və idmansız: Sağlam arıqlamaq üçün nə etməli?Pəhrizsiz və idmansız: Sağlam arıqlamaq üçün nə etməli?
Yaya qədər əlavə çəkidən qurtulmağa çalışırsınızsa, bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bu işə məsuliyyətlə yanaşmaq vacibdir.
Ciddi pəhrizlər və gərgin məşqlər əvəzinə daha yumşaq yanaşmaq tövsiyə olunur.
İlk növbədə, fiziki aclıqla emosional aclıq arasında fərq qoymağı öyrənməlisiniz. Yemək üçün müəyyən vaxtlara riayət etmək, məsələn, günün yalnız 10-12 saatı ərzində qidalanmaq, eyni zamanda yeməklər arasında çox uzun fasilələrə yol verməmək, ancaq real aclıq siqnallarına cavab vermək tövsiyə olunur.
Hər yeməyə protein əlavə etmək də vacibdir.
Səhər yeməyi xüsusilə mühüm rol oynayır, ona görə də rasiona kompleks karbohidratlı qidaların daxil edilməsi tövsiyə olunur ki, bu da gün ərzində uzunmüddətli toxluq və enerji hissini təmin edəcək.
Mənbə: pravda.ru / oxu.az

Maraqlı     Baxılıb: 165   Tarix: 03 mart 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Ən güclü maqnit qasırğasının nə qədər davam edəcəyi açıqlandı

Ən güclü maqnit qasırğasının nə qədər davam edəcəyi açıqlandı. Mayın 10-da başlayan güclü maqnit qasırğasının gözlənilən müddəti ən azı iki gün olacaq. Bu barədə Rusiya Elmlər Akademniyasının Günəş-Yer Fizikası İnstitutunu

Mikrodalğalı sobada yeməyin zəhərə çevrilməməsi üçün nə etməliyik? - Mütəxəssisdən TÖVSİYƏ

Mikrodalğalı sobada yeməyin zəhərə çevrilməməsi üçün nə etməliyik? - Mütəxəssisdən TÖVSİYƏ. "Mikrodalğalı sobada yeməkləri plastik qablarda qızdırmaq məsləhət deyil. Çünki materialdan benzol ayrılır, bu da DNT-nin mutasiyasına və zədələnməsin

"WhatsApp" daha bir yeniliklə gəlir - FOTO

"WhatsApp" daha bir yeniliklə gəlir - FOTO. "WhatsApp" daha bir yeniliklə istifadəçiləri sevindirir. Belə ki, mesencerin "iOS" əməliyyat sisteminə malik cihazlar üçün versiyasında stikerlər yaratma

Zaqulbada yerləşən sümük-vərəm xəstəlikləri sanatoriyasından FOTOREPORTAJ

Zaqulbada yerləşən sümük-vərəm xəstəlikləri sanatoriyasından FOTOREPORTAJ. 1911-ci ildə Zaqulbada işləyən ailələrin uşaqları üçün sümük-vərəm xəstəlikləri sanatoriyası açılıb. Belə ki, buranı həmin dövrdə yaşayan professo

Appendiksin çıxarılması bağırsaq xərçəngi riskini azalda bilər - TƏDQİQAT

Appendiksin çıxarılması bağırsaq xərçəngi riskini azalda bilər - TƏDQİQAT. Fukusima Tibb Universiteti və Harvard İctimai Sağlamlıq Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, appendiksin çıxarılması "Fusobacterium nucleatum"

Neandertal insanın sümüklərində tapılan qədim viruslara yeni həyat veriləcək

Neandertal insanın sümüklərində tapılan qədim viruslara yeni həyat veriləcək. Bu gün də sirkulyasiya edən üç ümumi virusun genetik ardıcıllığı 50 min ildən çox əvvəl yaşamış neandertalların qalıqlarında tapılıb. San-Paul

İnsanın ölümdən əvvəl itirdiyi ilk hiss hansıdır? - Mütəxəssis izah edir

İnsanın ölümdən əvvəl itirdiyi ilk hiss hansıdır? - Mütəxəssis izah edir. ABŞ-nin Stenford Universitetinin eksperti Ceyms Hallenbek bir insanın vəfat etməzdən əvvəl hisslərinin son mərhələsi haqqında danışıb. O qeyd edi

Ayağına mismar batan rusiyalı məktəblidə yaddaşsızlıq yarandı və saçları ağardı - FOTO

Ayağına mismar batan rusiyalı məktəblidə yaddaşsızlıq yarandı və saçları ağardı - FOTO. Rusiyada ayağına mismar batan uşaq faciə yaşayıb - onda yaddaşsızlıq yaranıb və saçları ağarmağa başlayıb. Dəhşətli hadisə orenburql

"ChatGPT-5"in yeni imkanları həyatımızı necə dəyişəcək?

"ChatGPT-5"in yeni imkanları həyatımızı necə dəyişəcək?. Aprelin sonunda "OpenAI" qabaqcıl süni intellekt prosessoru "Nvidia DGX H200"ü əldə edib. Bu, dünyanın ən güclü süni intellekt çipidi


yeni xeberler azerbaycan xeberleri son xeberler xeber.az 2025 xabar az maliyye xeberler bugun bugünki xəbərlər