Qurban bayramında düzgün qidalanın - Məsləhətlər
Qurban bayramında sağlam və düzgün qidalanma həm bayramdan zövq almaq, həm də sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir.
KONKRET.azBakupost.az-a istinadən bayramda bəzi qidalanma tövsiyələrini təqdim edir:
1. Ət yeyərkən diqqətli olun
Porsiyaya nəzarət:
Ət yeyərkən porsiya nəzarətinə diqqət yetirin. Həddindən artıq ət həzm problemlərinə və çəki artımına səbəb ola bilər.
Yağsız ətləri seçin:
Yağsız və ya az yağlı ətləri seçin. Ətdən görünən yağları kəsin.
Bişirmə üsulları:
Əti qızartmaq əvəzinə qaynatmaq, qril və ya sobada bişirmə üsullarından istifadə edin. Qızartma ətin yağlılığını artırır və onu zərərli edir.
2. Tərəvəz və meyvələrin qəbulunu artırın
Hər yeməkdə boşqabınızı balanslı şəkildə hazırlayın. Ətlə yanaşı çoxlu tərəvəz və salatlar yeməyə diqqət edin.
Lif qəbulu:
Tərəvəz və meyvələr həzm sisteminizi tənzimləməyə kömək edən liflə zəngindir. Qurban bayramında ət miqdarı artdığı üçün siz də lif qəbulunuzu artırmalısınız.
3. Maye qəbuluna diqqət yetirin
İçməli su:
Gün ərzində kifayət qədər su için. Yetkin bir insanın gündə ən azı 2-2,5 litr su içməsi tövsiyə olunur.
Şəkərli içkilərdən çəkinin:
Şəkərli və qazlı içkilər yerinə su, mineral su və ya təzə sıxılmış meyvə şirələrini seçin.
4. Şirniyyat qəbulunda diqqətli olun
Bayram desertlərinə yox demək çətin ola bilər, amma miqdarına diqqət yetirin. Kiçik porsiyaya üstünlük verin.
Şərbət və ağır desertlər yerinə südlü desertlər və ya meyvəli desertlər seçə bilərsiniz.
Yeməkləri atlamamağa diqqət edin. Gündə 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı yeməyə çalışın.
Yavaş yeyin:
Yeməklərinizi yavaş-yavaş yeməyə diqqət edin. Bu, həzminizi asanlaşdırır və toxluq hissini artırır.
5. Fiziki fəaliyyət
Bayram günlərində mütləq aktiv olun. Gəzintilər və ya sadə məşqlərlə fiziki fəaliyyətinizi qoruyun.
Ümid edirik ki, Qurban bayramınızı sağlam və xoş keçirəcəksiniz.

ABŞ İrana hücum zamanı bu qədər İTKİ VERİB
Tehranda hərbi komandanlıq mərkəzinə "Ice Breaker" raketləri ilə zərbə endirilib
İrandakı hadisələr Pakistanda etiraz dalğasına səbəb olub: 36 ölü, 200-dən çox yaralı
Türkiyədən XƏBƏRDARLIQ
Bu ölkə Tehrandakı səfirliyini bağlayır, səfirini və diplomatik heyəti geri çağırır
Xameneini müvəqqəti əvəzləməyə niyə o seçildi?
Tramp: "48 lideri bir anda məhv etdik"
Azərbaycan XİN tərəfləri təmkinli olmağa çağırıb — BƏYANAT
İranın Bakıdakı səfirliyindən Azərbaycandakı vətəndaşlarına MÜRACİƏT
İran Prezidentinin Dəftərxanası: Pezeşkian tam sağlamdır və təhlükəsiz yerdədir
İordaniyanın İrandakı səfiri təxliyə şəraitinə görə Azərbaycana təşəkkür edib
Azərbaycan və İspaniyanın baş diplomatları regionda sabitliyin qorunmasının vacibliyini vurğulayıblar
Azərbaycanın xarici işlər naziri İraqın Baş nazirinin müavini ilə danışıb
Bayramov BƏƏ-li həmkarı ilə danışdı
Sabahın havası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ