Yuxu pozanız psixi sağlamlığınız haqqında nə deyir? - Həkimlərin CAVABI

Yuxu pozanız psixi sağlamlığınız haqqında nə deyir? - Həkimlərin CAVABIİnsanın yuxuda yatdığı poza onun stres səviyyəsini və hətta emosional problemlərini dərhal müəyyən edə bilər.
KONKRET.az Lent.az-a istinadən istinadən xəbər verir ki, böyürüstə yatmaq beynin tullantılardan təmizlənməsinə kömək edə bilər ki, bu da potensial olaraq altsheymer xəstəliyi riskini azalda bilər.
Yatmazdan əvvəl sinir sistemini necə sakitləşdirmək olar?
Kaliforniya Universitetinin dosenti, psixiatr və yuxu mütəxəssisi Kenqbin Kevin İm bildirir ki, gecə özünü göstərən bəzi hallar, məsələn, dişlərin qıcırdılması və ya yuxuda qulaqları örtməyə çalışmaq – sinir sisteminin aktivləşməsi ilə bağlı ola bilər, amma onlar mütləq gün ərzindəki stresin səviyyəsini əks etdirmir.
Bu, sadəcə həmin anda bədəndə yaranan fiziki gərginliyin reaksiyası ola bilər. Bununla yanaşı, yuxuda gəzmək (somnambulizm), gecə qorxuları və digər motor fenomenlər həqiqətən çox yüksək stres yaşayan insanlarda daha çox görülür.
Əgər stres yuxunuza mane olursa, yatmazdan əvvəl sakitləşdirici rituallar yaratmaq və rahatlama texnikalarından istifadə etmək bədənə "artıq dincəlmək vaxtıdır" siqnalını göndərir.
Bədənə rahatlanmağa kömək edən üsullar:
• İşləri və gün içi narahatlıqları yataq otağından uzaq tutun
• Yatmazdan 3 saat əvvəl stimullaşdırıcı hər şeydən uzaq olun
• Yatmamışdan əvvəl mütərəqqi əzələ relaksasiyasını (proqressiv relaksasiya) tətbiq edin
Bu sadə addımlar daha sakit bir mühit yaratmağa və bədənin bərpasına imkan verir.
Harvarddan evolyusiya biologu Daniel E. Liberman "8 saatlıq yuxu qaydası"nı mifik bir anlayış kimi dəyərləndirərək, "sənaye dövrünün uydurması" adlandırıb və insanın təbii şəraitdə mütləq 8 saat yatdığına dair elmi sübut olmadığını deyib.

Sağlamlıq     Baxılıb: 455   Tarix: 02 dekabr 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Damarları tıxananlar bu qidalardan İMTİNA ETSİN

Aterosklerozun müalicəsi pəhrizə ciddi yanaşma tələb edir. Ateroskleroz diaqnozu qoyulmuş xəstələr doymuş yağlar, trans yağlar, şəkər və duzla zəngin qidaları pəhrizlərindən çıxarmalıdırlar. -a istinadən xəbər verir ki, kardiolo

Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT

Yumurta çox vaxt sadə qida kimi qəbul edilsə də, əslində ən dəyərli və çoxfunksiyalı qidalar arasındadır. O, təkcə yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi deyil, həm də beyin və görmə sağlamlığı üçün vacib rol oynayır. milliaz-

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır - Alimlərdən şok kəşf

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

Gözü kor edə bilən - 3 məşhur QİDA

Tədqiqatlar sadə karbohidratların mürəkkəb karbohidratlarla əvəz edilməsinin vacibliyini bir daha sübut edib. Təəssüf ki, bədəninizə daxil etdiyiniz şey görmə orqanı kimi qiymətli sərvəti təhlükəyə ata bilər. -a istinadl

Dəfnə yarpağının SİRLİ MÖCÜZƏLƏRİ

Dəfnə yarpağı əsrlər boyu həm mətbəxdə, həm də xalq təbabətində xüsusi yer tutan bitkilərdən biri olub. Ətirli qoxusu ilə yeməklərə fərqli dad qatan bu yarpaq əslində sağlamlıq üçün olduqca qiymətli təbii vasitə hesab olunur

Ağrıkəsicilər ağrıları niyə kəsmir? - Saxta, keyfiyyətsiz dərmanlar

Son dövrlər sosial şəbəkələrdə və ictimai müzakirələrdə dərman preparatlarının, xüsusilə də ağrıkəsicilərin əvvəlki kimi təsir göstərmədiyi ilə bağlı iddialar daha tez-tez səsləndirilir. Vətəndaşlar eyni dərmanı qəbul etdiklər

35 yaşından əvvəl siqareti tərgidəndə nə baş verir?

35 yaşından əvvəl siqareti tərgitsəniz, bədəniniz heç vaxt siqaret çəkməyən bir insan səviyyəsinə qədər bərpa oluna biləcək. -a istinadən xəbər verir ki, pulmonoloq Larisa Afanasyeva bu barədə məlumat verib. "Son siqaret

Bədəndə zərərli maddələrin artmasının gizli əlamətləri

Tibb mütəxəssisləri bədəndə zərərli maddələrin həddindən artıq yığılmasını göstərə biləcək bəzi bədən siqnallarına diqqət çəkiblər. -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə .il saytı məlumat yayıb. Mütəxəssislərin fikrincə

"Bu içkilər uşaq və böyüklərdə sümükləri əridir"

Sümük əriməsi – osteoporozu müasir dövrdə sürətləndirən amillərdən biri qazlı içkilərin gündəlik süfrəmizdə olmasıdır. Xüsusən bayramlarda, ad günlərində və uşaqlar qazlı şirin su olmadan yemək yemir. -a istinadla xəbər veri


azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler ən son xəbər cəbhədən xəbər ən son xəbərlər bugün şou biznes xəbərləri