65 yaşlı kişi cavan görünməyinin sirrini AÇIQLADI - FOTO
65 yaşlı kişi cavan görünməyinin sirrini AÇIQLADI - FOTO
Britaniyalı yoqa təlimatçısı Ueyn Leal 60 yaşından sonra sağlam və gümrah qalmağın sadə yollarını açıqlayıb.
65 yaşında 20 yaş daha gənc göründüyünü deyən Leal degenerativ onurğa xəstəliyinə və keçmiş zədələrə baxmayaraq, aktiv qaldığını deyir. Kişi əmindir ki, hər kəs sağlam həyat tərzi keçirsə və onun tövsiyələrinə əməl etsə, eyni nəticələrə nail ola bilər.
Leal ən sadə məşqlərdən biri kimi tutma gücünü artırmağı göstərib. O, bu məqsədlə tennis topunu sıxmağı məsləhət görür və buna üç gedişdə beş təkrarla başlamağı tövsiyə edir. Təlimatçının sözlərinə görə, güclü biləklər ümumi əzələ tonusunu saxlamağa və gəncliyi uzatmağa kömək edir.
Başqa bir məşq hərəkəti kimi isə o, gündəlik işlərlə məşğul olarkən - qabları yuyarkən və ya dişləri fırçalayarkən tək ayaq üstə durmağı məsləhət görür. Onun sözlərinə görə bu, koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün faydalıdır.
Eyni məqsədlə corab və ya ayaqqabı geyinərkən oturmaq olmaz.
Təlimatçının fikrincə, əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əllərə güvənmədən divandan və ya çarpayıdan qalxmaq vərdişi kömək edər.
"Bu, osteoporozlu insanlar, xüsusən də, omba sümüklərinin sıxlığından narahat olanlar üçün əla bir məşqdir", - deyə Leal vurğulayıb.
Təlimatçı üzgüçülük və ya su aerobikası ilə məşğul olmağa çağırıb.
Mənbə: The Sun / oxu.az
Ustalar.az ustalar sayti [newsid: 0-123300]

İranda müharibənin təsiri bazarda hiss olunmağa başlandı: Azərbaycanda balıq BAHALAŞDI
ABŞ, İsrail və İran müharibəsi - SON DƏQİQƏ
İsrail ordusu 'Xatəmül-Ənbiya' qərargahının rəisini zərərsizləşdirdi
Bakı-Sumqayıt yolunda ağır qəza olub
Masazırda qadını elektrik cərəyanı vuraraq öldürdü
Mingəçevirdə mənzildə kişi meyiti aşkarlandı
Rusiyada yeniyetmə bankda yanğın törətdi - FOTO
İranın yeni ali dini liderinin adı açıqlandı - Görün kim oldu
"İranın xəritəsi dəyişə bilər"
Fidan xəbərdarlıq edir: Bu ssenari halında
İrandan fevralın 28-dən bu günədək Azərbaycana 1 899 nəfər təxliyə olunub
Şəmkirdə qadın sürücü qəza törətdi - 5 nəfər yaralandı
Ramazanın 19-cu gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Türkiyə İrana xəbərdarlıq etdi
ABŞ səfirliyindən İranın ölkəmizə qarşı həyata keçirdiyi dron hücumuna sərt reaksiya - FOTO