DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız

DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız"Qurban bayramı ərəfəsində süfrələrin əsas qonağı olan ət yeməkləri düzgün istehlak edilmədiyi təqdirdə sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Həkim-diyetoloqlar və qidalanma üzrə mütəxəssislər bayram günlərində balanslı və sağlam qidalanma vərdişlərinin qorunmasının vacibliyini vurğulayır".
Bəs, qurban bayramında necə qidalanmaq lazımdır?
DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınızFərid Səfərov
Mövzu ilə bağlı qida məsələləri üzrə ekspert Fərid Səfərov KONKRET.az-a açıqlamasında bildirib ki, həddindən artıq ət istehlakı ürək-damar, həzm və böyrək problemlərinə yol aça bilər. Gündəlik ət qəbulu 200–250 qramı keçməməlidir.
"Həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün ət yeməkləri ilə yanaşı bol tərəvəzli və zeytun yağlı salatlar süfrələrdə yer almalıdır. Bu, həm orqanizmi yüklənmədən qoruyur, həm də vitamin və lif ehtiyacını ödəyir. Əti yağda qızartmaq əvəzinə sobada, buxarda və ya qaynadaraq bişirmək daha sağlam alternativlər sayılır. Bu üsullar yağ qəbulunu azaldaraq mədə və qaraciyərin işini yüngülləşdirir. Bayram süfrələrində şirniyyat və ət yeməklərinin bolluğu orqanizmin suya olan ehtiyacını artırır. Gündə ən az 8–10 stəkan su içmək maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün vacib sayılır".
Mütəxəssis qeyd edir ki, bayram günlərində təqdim olunan çoxlu şirniyyatlar şəkər yükünü artırır.
"Bu cür qidaların az miqdarda və günün erkən saatlarında qəbul olunması məsləhət görülür. Qonaqlıqlar və bol kalorili yeməklər çəki artımına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gündəlik yürüş və yüngül fiziki aktivlik bayram günlərində də davam etdirilməlidir. Ailə ilə birlikdə bayramı qeyd etmək, yeməkləri paylaşmaq, ehtiyac sahiblərinə qurban payı çatdırmaq və yemək israfından uzaq durmaq həm dini, həm də sosial baxımdan böyük əhəmiyyət daşıyır".
Aynurə İsmayıl
KONKRET.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 335   Tarix: 08 iyun 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

30 yaşdan yuxarı kişilərə süd, pendir olmaz

Süd məhsullarına maraq və aşırı içmək kişiləri prostat xərçənginə gətirir. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, britaniyalı alimlərin yeni araşdırmasına əsasən, 30 yaşdan yuxarı kişilər tərəfindən süd məhsullarının akti

Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin

Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir

Diyetoloq: Tərəziyə hər gün yox, həftədə bir dəfə çıxmaq daha doğrudur

Danimarkanın Orhus Universitetinin diyetoloqu Sandra Vigelene bədən çəkisinin düzgün qiymətləndirilməsi ilə bağlı vacib tövsiyə verib. Onun sözlərinə görə, çəki ölçmək üçün hər gün tərəziyə çıxmaq doğru yanaşma deyil. Əvəzində

Gündə bir qaşıq qəbul edin - Xərçəngdən qoruyur

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqat göstərib ki, zeytun yağında olan təbii maddə xərçəng hüceyrələrini cəmi 30 dəqiqə ərzində məhv edə bilər. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, zeytun yağı ilə bağlı araşdırma Rutgers Universitet

Alimlər HIV-ə çarə tapdılar

Avstraliyada yerləşən Doherty İnstitutunun alimləri HIV-in müalicəsi istiqamətində mühüm elmi irəliləyiş əldə ediblər. Tədqiqatçılar "LNP X" adlandırılan yeni lipid nanopartikullar hazırlayıb. Bu hissəciklər vasitəsil

İsti havalarda necə qidalanmalıyıq? – Həkimdən vacib tövsiyə

Yay aylarında havaların həddindən artıq istiləşməsi insan orqanizminə ciddi təsir göstərir. Həkimlər bildirirlər ki, belə havalarda düzgün qidalanma sağlamlığı qorumaq və istilikdən yaranan narahatlıqların qarşısını alma

Xəbərdarlıq: "Əgər bu əlamətlər sizdə varsa, dərhal həkimə gedin, əks halda..."

"Yay aylarında havaların dəyişkən keçməsi insanların sağlamlığına həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərir. Havaların isinməsi, xüsusilə dəniz mövsümünün açılması insanların əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir etsə də, qeyri-sabi

Uzunömürlü olmaq üçün ideal çəki açıqlandı

Son dövrün məlumatlarına əsasən, bədən kütlə indeksi (BKİ) insan ömrünün uzunluğunu proqnozlaşdırmaqda mühüm rol oynayır. -ə istinadən xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Olqa Romaşina "Veçernyaya Moskva" nəşrin

Cəfəriyə bənzəyir amma öldürür – Yeməyin

Bəzi yabanı bitkilər zahirən tanış görünsə də, əslində ölümcül təhlükə daşıya bilər. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə cəfəriyə bənzəyən, lakin zəhərli olan bitkilərlə bağlı vətəndaşları diqqətli olmağ


azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler son.xeber butun xeberler cəbhədən şad xəbər son xabar