DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız

DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız"Qurban bayramı ərəfəsində süfrələrin əsas qonağı olan ət yeməkləri düzgün istehlak edilmədiyi təqdirdə sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Həkim-diyetoloqlar və qidalanma üzrə mütəxəssislər bayram günlərində balanslı və sağlam qidalanma vərdişlərinin qorunmasının vacibliyini vurğulayır".
Bəs, qurban bayramında necə qidalanmaq lazımdır?
DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınızFərid Səfərov
Mövzu ilə bağlı qida məsələləri üzrə ekspert Fərid Səfərov KONKRET.az-a açıqlamasında bildirib ki, həddindən artıq ət istehlakı ürək-damar, həzm və böyrək problemlərinə yol aça bilər. Gündəlik ət qəbulu 200–250 qramı keçməməlidir.
"Həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün ət yeməkləri ilə yanaşı bol tərəvəzli və zeytun yağlı salatlar süfrələrdə yer almalıdır. Bu, həm orqanizmi yüklənmədən qoruyur, həm də vitamin və lif ehtiyacını ödəyir. Əti yağda qızartmaq əvəzinə sobada, buxarda və ya qaynadaraq bişirmək daha sağlam alternativlər sayılır. Bu üsullar yağ qəbulunu azaldaraq mədə və qaraciyərin işini yüngülləşdirir. Bayram süfrələrində şirniyyat və ət yeməklərinin bolluğu orqanizmin suya olan ehtiyacını artırır. Gündə ən az 8–10 stəkan su içmək maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün vacib sayılır".
Mütəxəssis qeyd edir ki, bayram günlərində təqdim olunan çoxlu şirniyyatlar şəkər yükünü artırır.
"Bu cür qidaların az miqdarda və günün erkən saatlarında qəbul olunması məsləhət görülür. Qonaqlıqlar və bol kalorili yeməklər çəki artımına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gündəlik yürüş və yüngül fiziki aktivlik bayram günlərində də davam etdirilməlidir. Ailə ilə birlikdə bayramı qeyd etmək, yeməkləri paylaşmaq, ehtiyac sahiblərinə qurban payı çatdırmaq və yemək israfından uzaq durmaq həm dini, həm də sosial baxımdan böyük əhəmiyyət daşıyır".
Aynurə İsmayıl
KONKRET.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 326   Tarix: 08 iyun 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Gündə nə qədər gilas yemək olar?

Yay aylarında bol istehlak edilən və bir çox insanın sevimli mövsümi meyvələrindən biri olan gilas sağlamlıq baxımından bir sıra risklər daşıya bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Moskva 24" telekanalın

Uzunömürlü olmaq üçün ideal çəki açıqlandı

Son dövrün məlumatlarına əsasən, bədən kütlə indeksi (BKİ) insan ömrünün uzunluğunu proqnozlaşdırmaqda mühüm rol oynayır. -ə istinadən xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Olqa Romaşina "Veçernyaya Moskva" nəşrin

Yay aylarında qida zəhərlənməsi riskləri artır: Ekspertdən vacib tövsiyələr

Yay aylarında temperaturun artması ilə qida zəhərlənmələrinin sayı da yüksəlir. Qida təhlükəsizliyi üzrə ekspert Fərid Səfərov -a verdiyi açıqlamada bildirir ki, isti hava bakteriyaların sürətlə çoxalması üçün əlverişli şərai

Qarpızın qabığına diqqət: Bu işarə təhlükə ola bilər

Yay mövsümündə sevilən meyvələrdən biri olan qarpızın seçimi qədər onun təhlükəsizliyi də önəmlidir. Mütəxəssislər qarpız alarkən xüsusilə qabığındakı bəzi işarələrə diqqət etməyi tövsiyə edirlər. KONKRET. -a istinadən xəbə

Yaşlı insanlar üçün əvəzedilməz faydaları var

Qaragilə "pis" xolesterini azaldır, beynin qan dövranını yaxşılaşdırır və yaşlılarda yaddaş və diqqət pozğunluqları riskini azaldır. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Vyana Universitetinin "Wiener Kinderstudie

Gündə bir ovuc badam - Sağlamlığınız üçün möcüzə

Badam prunus dulcis ağacından əldə olunan qida dəyəri yüksək çərəz olaraq tanınır. KONKRET. -a istinadla xəbər verir ki, zülal, E vitamini, lif, sağlam yağlar və minerallarla zəngin olan badam müntəzəm istehlak edildikd

Uşaqlar arasında təhlükə YAYILDI - Valideynlər üçün HƏYƏCAN TƏBİLİ

"Son vaxtlar uşaqlar arasında müxtəlif virus infeksiyalarının, xüsusilə də rotavirusun yayılması müşahidə olunur. Bu virus 5 yaşına qədər uşaqların demək olar ki, hamısının yoluxduğu ən yayılmış mədə-bağırsaq infeksiyalarında

Bu 4 qida ömrünüzü qısaldır

Uzun və sağlam ömür arzusunda olanlara dünyaca məşhur sağlam həyat üzrə mütəxəssis Dan Buettner vacib xəbərdarlıq edib. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, bildirib ki, bəzi qidalar var ki, onları sadəcə azaltmaq yox, ümumiyyətl

Hamamda bu milçəyi görənlər diqqətli olsun – Təhlükə yaxınlaşır

Hamamda və ya mətbəx çanağında görünən kiçik, tüklü milçəklər evdə gigiyena problemlərinin başladığını göstərir. "Kanalizasiya milçəyi" adlanan bu zərərvericilər görünməz təhlükə kimi qiymətləndirilir. -a istinadə


azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler bugünkü son xəbərlər ən son xəbərlər bugün maliyye xeberler bugun axsam.az xeberler