İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yolu

İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yoluYay aylarının istiləri insanların yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Yüksək temperatur və rütubət yuxuya dalmağı çətinləşdirir, səhər isə yorğunluq hissini artırır.
KONKRET.az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, ekspertlər isti havalarda rahat yuxu üçün bir neçə sadə, amma effektiv üsullar tövsiyə edir.
1. Otağın Sərinliyini Qoruyun
Yuxu üçün ideal otaq temperaturu 18-22 dərəcə arasında olmalıdır. Ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edərək otağı sərin saxlamaq yuxuya getməyi asanlaşdırır.
2. Ağır Yeməklərdən Çəkinin
Yatmazdan əvvəl ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Onların həzm olunması orqanizmi yorması və yuxuya maneə törətməsi mümkündür.
3. Yüngül və Nəfəs Alan Geyimlər Seçin
Yuxu zamanı bədən istiliyinin tənzimlənməsi üçün pambıq kimi təbii materiallardan hazırlanmış, yüngül paltarlar geyinmək tövsiyə olunur.
4. Bol Su İçmək, Amma Yatmazdan Öncə Həddindən Artıq İçməmək
Bədənin susuz qalmasının qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su qəbul edilməlidir. Lakin yatmazdan əvvəl çox maye içmək gecə yarısı tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər.
5. Rahatlaşdırıcı Rituallar Yaradın
İsti havada rahatlamaq üçün isti duş almaq, yüngül meditasiya və ya sakit musiqi dinləmək yuxu keyfiyyətini artırır.
Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, bu sadə üsullar yay aylarında yuxu problemlərini azaltmağa və bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edir. Sağlam yuxu isə ümumi sağlamlıq və gündəlik fəaliyyət üçün vacibdir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 236   Tarix: 13 iyun 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Bu estetik prosedurlar nəticə vermir

"Dişləriniz kiçikdirsə dodaq dolğusunu çox etdirməyin. Üzdə ağız açıqkən üst dişlər görünməlidir". KONKRET.azxəbər verir ki, bu haqda plastik cərrah Mustafa Karaca bildirib. O, bəzi vacib maddələri bilmədən esteti

Robot-cərrah beyin əməliyyatları həyata keçirəcək

Karaqanda şəhərindəki çoxprofilli xəstəxanada Qazaxıstanda ilk dəfə yeni nəsil neyrocərrahi kompleks olan "Remebot RM-200" adlı robot qoyulub. xəbər verir ki, süni intellektlə təchiz edilmiş bu qurğu həkimlərə beyi

Damarları tıxananlar bu qidalardan İMTİNA ETSİN

Aterosklerozun müalicəsi pəhrizə ciddi yanaşma tələb edir. Ateroskleroz diaqnozu qoyulmuş xəstələr doymuş yağlar, trans yağlar, şəkər və duzla zəngin qidaları pəhrizlərindən çıxarmalıdırlar. -a istinadən xəbər verir ki, kardiolo

Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT

Yumurta çox vaxt sadə qida kimi qəbul edilsə də, əslində ən dəyərli və çoxfunksiyalı qidalar arasındadır. O, təkcə yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi deyil, həm də beyin və görmə sağlamlığı üçün vacib rol oynayır. milliaz-

Tibb məntəqələrində və poliklinikalarda sistem köçürülməsi qadağandır?

İnvaziv prosedurlar – inyeksiya ("iynə vurulması") və infuziya ("sistem köçürülməsi") ikinci səviyyə (ambulator-stasionar) xidmətlərə və tibb müəssisələrinin fəaliyyət istiqamətinə aid edilir.  xəbər veri

Görmə qabiliyyətini itirənlər bu kəşf sayəsində görə biləcəklər

Londondakı Moorfields Göz Xəstəxanasında həyata keçirilən beynəlxalq tibbi sınaq çərçivəsində görmə qabiliyyətini itirmiş bir qrup pasiyentə göz dibinə implant yerləşdirildikdən sonra onlar yenidən oxumağı və yazmağı bacarıblar

Gündə 2 diş: Ömrü 10 il uzada bilər

Sarımsaq yemək ömrü 10 il uzada bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Anqelique Duval mütəmadi olaraq sarımsaq yeməyin insanın ömrünü 10 ilə qədər uzada biləcəyini deyib. Diyetoloq qeyd edib ki, sarımsaq yemək bağırsaqlardak

Tez sağalmaq üçün bu supu için

Soyuqdəymə zamanı tez sağalmaq üçün toyuq supu için. milliaz-a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyanın tanınmış terapevti Anna Hakimova deyib. O, bildirib ki, bu qida tərkibindəki faydalı maddələr sayəsində orqanizmin bərpasın

Nəyə görə payızda çox araq içmək olmaz?

İmmunitetinizi qorumaq üçün payızda spirtdən imtina etməyiniz məsləhətdir. -a istinadən xəbər verir ki, ümumi praktikantı və peşə patoloqu Svetlana Burnatskaya spirtin payızda immuniteti söndürdüyünü bildirib. "Spir


yeni xeberler azerbaycan xeberleri son xeberler sonxeber az son xabar metbuat xeberleri son xeberler bugun 2026 muharibe