İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yolu

İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yoluYay aylarının istiləri insanların yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Yüksək temperatur və rütubət yuxuya dalmağı çətinləşdirir, səhər isə yorğunluq hissini artırır.
KONKRET.az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, ekspertlər isti havalarda rahat yuxu üçün bir neçə sadə, amma effektiv üsullar tövsiyə edir.
1. Otağın Sərinliyini Qoruyun
Yuxu üçün ideal otaq temperaturu 18-22 dərəcə arasında olmalıdır. Ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edərək otağı sərin saxlamaq yuxuya getməyi asanlaşdırır.
2. Ağır Yeməklərdən Çəkinin
Yatmazdan əvvəl ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Onların həzm olunması orqanizmi yorması və yuxuya maneə törətməsi mümkündür.
3. Yüngül və Nəfəs Alan Geyimlər Seçin
Yuxu zamanı bədən istiliyinin tənzimlənməsi üçün pambıq kimi təbii materiallardan hazırlanmış, yüngül paltarlar geyinmək tövsiyə olunur.
4. Bol Su İçmək, Amma Yatmazdan Öncə Həddindən Artıq İçməmək
Bədənin susuz qalmasının qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su qəbul edilməlidir. Lakin yatmazdan əvvəl çox maye içmək gecə yarısı tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər.
5. Rahatlaşdırıcı Rituallar Yaradın
İsti havada rahatlamaq üçün isti duş almaq, yüngül meditasiya və ya sakit musiqi dinləmək yuxu keyfiyyətini artırır.
Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, bu sadə üsullar yay aylarında yuxu problemlərini azaltmağa və bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edir. Sağlam yuxu isə ümumi sağlamlıq və gündəlik fəaliyyət üçün vacibdir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 151   Tarix: 13 iyun 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Hamamda bu milçəyi görənlər diqqətli olsun – Təhlükə yaxınlaşır

Hamamda və ya mətbəx çanağında görünən kiçik, tüklü milçəklər evdə gigiyena problemlərinin başladığını göstərir. "Kanalizasiya milçəyi" adlanan bu zərərvericilər görünməz təhlükə kimi qiymətləndirilir. -a istinadə

Gündə neçə qram albalı yeyə bilərik?

Albalı, vişnə mövsümü gəldi. Bəs gündə nə qədər bu giləmeyvədən yeyə bilərik?. -a istinadən xəbər verir ki, Piroqov universitetinin dosenti Olqa Tarasova bəzi xəstələrə az miqdar albalı yeməyi tövsiyə edib. "Yetkin bi

Bu qan qrupundan olan insanlara PİS XƏBƏR

Yaponiyalı mütəxəssislər müəyyən edib ki, ağcaqanadlar ən çox 0 qan qrupuna malik insanlara hücum edir və bu insanlar digərləri ilə müqayisədə ikiqat risk altındadır. -a istinadən xəbər verir ki, Zərərvericilərlə Mübariz

Gecə heç bir halda yeyilməməli olan 5 MEYVƏ

Meyvələr çox faydalı olsa da, bəzilərini axşam saatlarında yemək sağlamlığa zərər verə və yuxunu poza bilər. Meyvələr şübhəsiz ki, sağlamlıq üçün vacibdir, lakin onların faydası birbaşa olaraq günün hansı saatında yeyilməsində

30 yaşdan yuxarı kişilərə süd, pendir olmaz

Süd məhsullarına maraq və aşırı içmək kişiləri prostat xərçənginə gətirir. KONKRET. -a istinadən xəbər verir ki, britaniyalı alimlərin yeni araşdırmasına əsasən, 30 yaşdan yuxarı kişilər tərəfindən süd məhsullarının akti

Yaşlı insanlar üçün əvəzedilməz faydaları var

Qaragilə "pis" xolesterini azaldır, beynin qan dövranını yaxşılaşdırır və yaşlılarda yaddaş və diqqət pozğunluqları riskini azaldır. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Vyana Universitetinin "Wiener Kinderstudie

Uzunömürlü olmaq üçün ideal çəki açıqlandı

Son dövrün məlumatlarına əsasən, bədən kütlə indeksi (BKİ) insan ömrünün uzunluğunu proqnozlaşdırmaqda mühüm rol oynayır. -ə istinadən xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Olqa Romaşina "Veçernyaya Moskva" nəşrin

Dəriniz yağlıdırsa, bu qidalardan uzaq durun

Dietoloqlar hesab edir ki, yağlı dəri tipinə sahib olan insanlar tez-tez qara nöqtələr və sızanaqlarla qarşılaşırlar. Onların sözlərinə görə, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün beş növ qidadan uzaq durmaq lazımdır. Bunlar

DİQQƏT: Bu məhsulları çox yesəniz, ürək-damar və böyrək xəstəliklərinə düçar olarsınız

"Qurban bayramı ərəfəsində süfrələrin əsas qonağı olan ət yeməkləri düzgün istehlak edilmədiyi təqdirdə sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Həkim-diyetoloqlar və qidalanma üzrə mütəxəssislər bayram günlərində balansl


son xeberler yeni xeberler azerbaycan xeberleri maliyye xeberler bugun en sonxeber son xeber 2025 cəbhədən son məlumat