İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yolu
Yay aylarının istiləri insanların yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Yüksək temperatur və rütubət yuxuya dalmağı çətinləşdirir, səhər isə yorğunluq hissini artırır.
KONKRET.az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, ekspertlər isti havalarda rahat yuxu üçün bir neçə sadə, amma effektiv üsullar tövsiyə edir.
1. Otağın Sərinliyini Qoruyun
Yuxu üçün ideal otaq temperaturu 18-22 dərəcə arasında olmalıdır. Ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edərək otağı sərin saxlamaq yuxuya getməyi asanlaşdırır.
2. Ağır Yeməklərdən Çəkinin
Yatmazdan əvvəl ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Onların həzm olunması orqanizmi yorması və yuxuya maneə törətməsi mümkündür.
3. Yüngül və Nəfəs Alan Geyimlər Seçin
Yuxu zamanı bədən istiliyinin tənzimlənməsi üçün pambıq kimi təbii materiallardan hazırlanmış, yüngül paltarlar geyinmək tövsiyə olunur.
4. Bol Su İçmək, Amma Yatmazdan Öncə Həddindən Artıq İçməmək
Bədənin susuz qalmasının qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su qəbul edilməlidir. Lakin yatmazdan əvvəl çox maye içmək gecə yarısı tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər.
5. Rahatlaşdırıcı Rituallar Yaradın
İsti havada rahatlamaq üçün isti duş almaq, yüngül meditasiya və ya sakit musiqi dinləmək yuxu keyfiyyətini artırır.
Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, bu sadə üsullar yay aylarında yuxu problemlərini azaltmağa və bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edir. Sağlam yuxu isə ümumi sağlamlıq və gündəlik fəaliyyət üçün vacibdir.

Şəhidi anası vəfat etdi
Tehranda məşhur "Bəsic" bazası partladıldı
Daha bir İran rəsmisi öldürüldü
Azərbaycanda bu məhsullar kəskin bahalaşacaq - İran İZİ
İrandakı savaşın Azərbaycan iqtisadiyyatına təsiri
Neft qiyməti ötəcək - Proqnoz
ABŞ-İran müharibəsi turizm sektoruna da zərbələr vurur - Turist sayı azalır
Sabah ilin ilk Ay tutulması olacaq
Qəzaya uğrayan AZAL təyyarəsi ilə bağlı kompleks addımlar atılacaq
Güclü geomaqnit qasırğası gəlir - Bu tarixlərdə
Əli Laricani: "ABŞ ilə danışıqlar olmayacaq"
Trampın İrandan sonrakı hədəfi BU ÖLKƏ olacaq
Müharibə İrandakı rejimi dəyişmək üçün başlamayıb - Trampın əsl məqsədi ŞOK EDİR
Ceyhun Bayramov iordaniyalı həmkarı ilə müzakirə apardı
Rusiya-Azərbaycan Hökumətlərarası Komissiyasının növbəti iclasının vaxtı açıqlandı