Ürək sağlamlığınızı tez yaxşılaşdıran MƏHSULLAR

Ürək sağlamlığınızı tez yaxşılaşdıran MƏHSULLARÜrək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stressi minimuma endirmək və pəhrizinizə diqqət yetirmək lazımdır. Ürək və bütövlükdə bədən sağlamlığınızı tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa kömək edəcək dörd qida qrupu var.
KONKRET.az xəbər verir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Elizabet Klodas danışıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, məhsulların birinci qrupuna qoz-fındıq və toxum daxildir. Onların tərkibində ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan bir çox vitamin və mikroelementlər, xüsusən də doymamış omeqa-3 yağ turşuları var. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, qan təzyiqini aşağı salır və qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Məhsulların ikinci qrupu giləmeyvədir. Onlar orqanizmin ehtiyac duyduğu antioksidantlarla zəngindir, çünki xüsusilə ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır və həmçinin immunitet sistemini gücləndirir.
Bütün taxıl məhsullarını dietaya daxil etmək də lazımdır. Kardioloqun sözlərinə görə, belə məhsullar orqanizmi liflə doyurur ki, bu da həzmi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Qadınlar hər gün təxminən 25 qram lif istehlak etməlidirlər, kişilər üçün isə bu miqdar 38 qramdır.
İstifadəsi xolesterolun həzm sisteminə udulmasına mane olan yarpaqlı göyərtini unutmayın və bu da öz növbəsində ürək, qan damarları ilə bağlı problemlərdən qoruyur. Yaşıl bitkilər həmçinin diabet və piylənmə riskini azaltmağa kömək edir./Lent.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 205   Tarix: 18 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Diş itkisi ölüm riskini artıra bilər

Yeni elmi araşdırma göstərib ki, diş itkisi yalnız estetik problem deyil, həm də ümumi sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yarada bilər. KONKRET.azmilliaz-a istinadən xəbər verir ki, ABŞ-də aparılan geniş tədqiqatın nəticələrin

İsti çay və şorbaların fəsadı – Xərçəng YARADA BİLƏR

Acılı və qaynar qidalara sevgi xərçəngə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, onkoloq Maqomed Sulimanov niyə isti çaydan çəkinməli olduğumuzu izah edib. O qeyd edib ki, mədə və qida borusu xərçəngi dəhşətli onkoloj

Şəkər xəstəliyindən qoruyan PƏHRİZ

Ketogenik pəhrizə keçmək və karbohidratları məhdudlaşdırmaq diabetin qarşısını ala bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, bu Tulan Universitetinin tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək karbohidratl

Ürək sağlamlığı üçün nə yemək lazımdır? - 3 faydalı toxum növü AÇIQLANDI

Toxumlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 də daxil olmaqla bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bütün toxumlar müəyyən miqdarda bu faydalı yağ turşularını ehtiva etsə də, omeqa-3 baxımından əsl xəzinə hesab oluna

Pambıq və ya fırça ilə dırnağa çəkin - göbələyin kökünü kəsir

Dırnaq göbələyi həm estetik, həm də sağlamlıq baxımından narahatlıq yaradan problemdir. Son araşdırmalar göstərir ki, kəklikotu yağının antifungal (göbələk əleyhinə) xüsusiyyətləri sayəsində bu problemin qarşısını ala bilər

Əti bu temperaturda bişirin, YOXSA... 

Ölkəmizdə heyvan kəsimi məntəqələri baytar nəzarəti altında fəaliyyətlərini davam etdirir. Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin İnformasiya təminatı və innovativ həllər şöbəsindən -a verilən məlumata görə, heyvan kəsimindən əld

Əncirə əlavə edib yeyin - Qaraciyəri təmizləyir, orqanizmi yeniləyir

Bədənini təbii yollarla təmizləmək istəyənlər üçün əncir və çörək sodası (mineral su) qarışığı son vaxtlar diqqət çəkən üsullardan biridir. Evdə asanlıqla hazırlanan bu qarışım, xüsusən də yağlı qaraciyər xəstəliyinə qarş

Kola sümükləri əridir - Həkim

Duz, şəkər, kofein və qazlı içkilər sümüklərin möhkəmliyini zəiflədərək sınıqlara səbəb ola bilər. milliaz-a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı ekspert, endokrinoloq İrina Zyatıkova bildirib. "25-30 yaşa qədər sümükləri

35 yaşından əvvəl siqareti tərgidəndə nə baş verir?

35 yaşından əvvəl siqareti tərgitsəniz, bədəniniz heç vaxt siqaret çəkməyən bir insan səviyyəsinə qədər bərpa oluna biləcək. -a istinadən xəbər verir ki, pulmonoloq Larisa Afanasyeva bu barədə məlumat verib. "Son siqaret


azerbaycan xeberleri son xeberler yeni xeberler cəbhədən son xəbər cəbhədən son görüntülər cəbhədən son xəbərlər 2026 iqtisadiyyat xeberleri bugun